zacząć

[...] i chciałbym ułożyć plan treningowy. Jestem na ETAPIE 2 więc zamierzam trenować tak: Na początek 15 min bieżni albo orbitreka Przysiad ze sztanga Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie Na koniec 15 min rowerek. 4x w tygodniu. Wszędzie 5s po 10 powtórzeń Poradźcie czy dobrze tak zacząć? Nastawiony jestem na redukcję. Z góry dzięki.

[...] mi na temat diety. Na profesionalną siłownie zapiszę się za około 3 m-ce i chciałbym ten czas wykorzystać jak najlepiej na przygotowanie. Myślę wstrzelić się w etap 3 czyli zacząć od FBW z tym, że niestety w domu zostają mi hantle, piłka, ciężar ciała i nic poza tym. Czy mogę "przemęczyć" się na tym sprzęcie do czasu siłowni? Czy takie FBW ma [...]

Dzięki za odpowiedź. Nie myślałem o tym, żeby katować do znudzenia ten etap, jednak może jest jakaś granica przyzwoitości, żeby w danych bojach móc swobodnie dźwigać dane obciążenie, np. na podstawie procentów do wagi ciała? Jeśli moja przygoda z siłownią nie zdechnie, to chciałbym oczywiście jakoś proporcjonalnie wyglądać. W następnym etapie [...]

Witam, mam kilka pytań. 1.Jestem po ponad półrocznej przerwie, ale wcześniej też ćwiczyłem z przerwami, czy mogę więc zacząć od etapu 2 (1#szy też wezmę pod uwagę ale pytam o trening? 2.Podciąganie i wiosło lepiej robić naprzemiennie co trening lub tydzień czy wybrać jedno z nich? 3. W te 4-5 serii każdego ćwiczenia wchodzą jakieś serię [...]

Witam. Przerobiłem przez 6 tyg Plan Push/Pull z etapu piątego, ale wkrada się troche monotoni i cięzko zrobić dalszy progres, a w podciąganiu na drążku mam wręcz regres. Doszedłem Do Mc 100x8, Przysiad do ziemi 70x8, WL 50x12 (z zapasem, bez szalu). W podciąganiu na drążku po okresie progresu zaczalem miec regres. Tutaj musze wymyslic inna metoda [...]

Możesz już zacząc od 3 etapu skoro wczesniej trenowałeś. Najważniejsze byś przypomniał sobie poprawne wzorce ruchowe. Życzę powodzenia.

Zrób rampę po 6/8p , zatem : 20 x 8 / 30 x 8 / 40 x 8 / 60 x 8 I co tydzień 2,5kg do ostaniej serii. Możesz nawet zacząc od 50kg na 8 powtórzeń. Ruszy na pewno.

Ćwiczę ponad 4 msc plan 4. Z tego co pamiętam to należałoby ćwiczyć do momentu braku efektów, jeśli nie mogę już dokładać ciężarów itp. Ale czy po takim okresie mógłbym juz zacząć push-pull mimo, że na planie 4 mógłbym teoretycznie jeszcze dokładać?

Witam to znowu ja :) man pytanie odnosnie etapu 4. Jesli mam tam tydz.1. A,B,A To cwicze np. Pon.A wt.Wolne. Sr.B. Czw.Wolne. Pia.A i Sob i niedz. Wolna? Czy jak to rozplanowac? I od dzies chce zaczac pierwsz przygode z fbw wczesniej zwykla silka, teraz jak w innym poscie wspomnialem powrot po dlugiej przerwie, ale chce jeszcze zapytac czy jesli [...]

Witam. Ćwiczyłem kiedyś 1.5 roku po czym przerwa ponad 3 lata i teraz ćwiczę od 2 miesiecy splitem 6 razy w tygodniu kazda partia cwiczona 2 razy glupota. Zacząc najlepiej od etapu 2? Ważyłem 91 kg jak zaczynałem 2 miesiące temu teraz jest 86 87. Dieta jest na zerze kalorycznym gdyż jestem na etapie rekompozycji 2800 kcal 2g bialka na kg masy, 1g [...]

Ronnie220 aktualnie ćwiczę pół roku kalistenike i chciałbym przejść na ciężary tylko nie wiem od którego etapu zacząć?Miałem już styczność z siłownią

[...] ciężko, ale fakt jest trochę sensownych ćwiczeń na brzuch, które by się początkującemu przydało i o ile pallof press jest świetnym ćwiczeniem bo można od łatwiejszej wersji zacząć i później progresować to spacer farmera jednorącz jest super ale często początkujący kaleczą go bardzo co może być niebezpieczne. Ale można by było do tych ćwiczeń [...]

czemon robia mase ale w tym momencie dorzucaja tluszczy od czego zaczac ? generalnie warte uwagi ph z tego co widze to mdro, trenadrol, sus 500, epithin i halodrol przy czym h drol i epithin to bardziej ph kosmeytczne. Albo do robienia lepszej, ale mniejszej masy czy wycinki na mase ludzie stosuja pare polaczen albo solo albo Ci bardziej [...]

czesc faktycznie kreatyny od PxS i BEST BODY NUTRITION sąlepsze od całej reszty (olimp vitalmax trec itd itd) bo wracam po 4msc przeriwe i chciałem zacząc od kretki

[...] sie wolno wkręca wiec przez pierwszy tydzień(może 2)pompy z epi pewnie nie będzie to myślicie ze dobrze brać tego boostera przez ten początkowy okres? pytanie2 planuje zacząć brać kreatynę jakieś 2 tyg przed końcem cyklu żeby się ładnie już wkręciła jak epi się skończy i znowu nie wiem jak z tym NO boosterem chyba dobrze by było z nim [...]

witam, przeczytalem wszystkie strony tego postu i doszedlem do wniosku ze bedzie dobrym polaczeniem m-drol z krotkim testosteronem. czy cykl 6 tyg bedzie dobry? od poczatku do konca zaczac z dwoma srodkami?? do obloku wystarczy clomid?

ZAMIERZAM ZACZĄĆ CYKL NA PROHORMONACH. STOSOWAŁEM WCZEŚNIEJ 1 CYKL NA PROHORMONACH I BOOSTERACH TESTOSTERONU. OBECNIE WAŻĘ 86KG I JESTEM PO REDUKCJI NA EFEDRYNIE. POSIADAM NA DZIEŃ DZISIEJSZY EPISTANEx2,MAX LMGx1,M-LMGx1,X-TRENx1 I OCZYWIŚCIE PCT-ODBLOK I OSŁONKI NA ŻOŁĄDEK ORAZ AMINOKWASY,KREATYNĘ,WITAMINY,JOHIMBINĘ,NOVEDEX,TRIBULUS,ZMA. JAKIE [...]

witam wszystkich. proszę o doradzenie. własnie chce zacząć kurację m drol + xpand na podtrzymanie chciałem zapytać czy bedzie to dobra kuracja ? i czy clomid wystarczy jako odblok ? a essentiale forte jako osłona ? z góry dzieki

Witam mam pytanie co na pierwszy cyk na Ph ? Co lepiej klepnie Epi czy m-Drol ? chce zacząć od czego lajtowego bo nie wiem jak będzie działać to na mnie ,taże wybrałem właśnie te dwa Ph bo slyszalem że dobre są na początek ,chodzi mi generalnie o siłę ,taże co lepsze na nią bedzie epi czy h-drol??

witam jeszcze mam takie pytanie moglbym polaczyc epi i metke? bedzie to mialo jakis sens i dobry efekt? chcialem zrobic cos takiego leciec epi i metke caly czas do konca ale w 2 tyg zaczac suste. co o tym sadzicie z gory dzieki za odp. Zmieniony przez - shineOn w dniu 2011-08-03 14:49:13