zacząć

Rozbujajmy, możemy zacząć od Twojej odpowiedzi na moje pytanie :P

[...] wzrostu (2 cm różnicy) i waga też podobna. Zjadasz jednak znacznie mniej....nie dociągasz do kcal zaleconych przez szefowe....mogę dać Ci tylko radę jak wyżej - lepiej zacząć z wyższego pułapu, żeby potem było z czego ścinać. Jak widać na wielu przykładach wśród Ladies, na 1800 można chudnąć. Jak na początku trudno było mi wszystko zjeść to [...]

[...] najbardziej No a z wymiarami to wiem że dalej bez siłowni niewiele się uda. Jutro mam pracowitą sobotę ale w niedzielę idę wybadać grunt po raz pierwszy - obiecałam zacząć z siłownią w tym tygodniu więc niedziela to ostatnia szansa! Miska wtorek - wklejam poniżej: Miska środa i czwartek - jedzonko delegacyjne, na śniadanie w oba dni [...]

[...] wie, co robi, więc myślę, że możesz tak ćwiczyć przez te 6 tygodni :-)) Tylko zmuś go do tego, żeby Ci sprawdził technikę, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła przy tylu powtórzeniach. Aero max. 30 minut. Jak już bedziesz potrafiła biec szybko przez 30 minut, to możesz zacząć z interwałami :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-26 19:25:48

[...] lubię i nie dam rady pić. No więc chyba nie ma sensu mówić, że odstawiałam nabiał a pić wciąż kilka białych kaw dziennie. No nic, od jutra przynajmniej spróbuje nowy tydzień zacząć bez nabiału i bez kawy. Sobota i Niedziela, 15-16 Stycznia 2011 Miska nieliczona. Wczoraj i dziś robiłam pyszną zapiekankę z cukinią, pomidorami, brokułem, [...]

Nie mam stałego źródła dochodu. Ostatni rok szkoły, chciałem zacząć ćwiczyć teraz i kontynuować "porządnie" w czerwcu. Głębiej się nad tym zastanawiając - racja, można jak się chce ;) Dzięki, od poniedziałku jak już będzie trochę lepiej z finansami zacznę planować dietę.

tzn białko już kupiłem i trzeba byłoby je zjeść :) czyli dorzucić do któregoś posiłku tak aby proporcje się zgadzały? do którego najlepiej (sniadanie?) prosze o odpowiedź, wtedy bede mogl wrzucić dietkę poprawioną i zacząć ją stosować od poniedziałku :)

[...] do regeneracji w wakacje 3 tygodnie nie widziałem sztangi na oczy. Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-09-03 18:34:21 Czy ktoś mógłby dopisac do mojej diety obecnej co zacząć jeśc co wyżucic i w jakich mniej więcej ilosciach ?? ja to póxniej sklece w całośc i dam ostatecznie do poprawy ;] Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-09-03 [...]

Witam ukonczylem ten program treningowy i mialem przerwe 3 tyg bo mialem zaliczenia sprawnosciowe.Trening bardzo dobrze na mnie dzialal i mam pytanie czy moge bez zmian zaczac go od nowa ten sam ? i o ile zmiejszyc obciazanie na poczatek ?

lezy nie lezy :) pamietam ze sam mi taki(chyba) doradzales w jakims z poprzednich cykli :) bylo to dosc dawno wiec moge nie pamietac dokladnie :) wiec skoro taki zly to jaki proponujesz? Clena odpuszczam jak radzisz :) Co do prov. kiedy go zaczac brac?? jak zwiekszac dawki (o ile zwiekszac) i jak dlugo go brac :)

jezeli taki odblok dziala to git;) (nie krytykuje go) ;) proviron imo bedzie jedynie uzupelnieniem androgenow...przyczyni sie do lepszego samopoczucia... wg mnie powinienes zaczac go razem z nolva. co do dawkowania, jw napisalem chodzi o samopoczucie/libido wiec w razie jakis problemow dawka up ;)

ja stawy miałem wysuszone na pieprz, ten kwas pomógł mi zacząć normalnie w miarę ćwiczyć. kontuzje to miałem parę lat temu klatki i z ciężarami nie szaleje do dzisiaj.

dr, mówił ze trzeba nadgarstki ćwiczyć np tym powerbal to jest ponoc ekstra, najlepiej to popros o przekaz na rehabilitacje na praleczkę + krioterapia, jak to nie zadziała to albo pogodzić sie i żyć z bólem albo chirurg.Ja zakupilam ten powerbal i teraz mam zacząć pomału tym ćwiczyć, narazie ciężko, rękę mam sztywną jak manekin.

Chcialem sie troche zmiskowac na zime a potem spokojnie sie wycinac juz na sucho ale jak mowicie ze nic z tego nie bedzie bez scisle okreslonych dawek wegli bialka i tluszczy. Tak wiec biore sie za diete i wracam za jakis czas. Moze po nowym roku uda mi sie zaczac

[...] smakowy był niby ok - na szczęście będą w tym tygodniu wymienione na legity - sprzedawca nawet nie wiedział, że mu taką partię podsadzili (ma więcej takich fejków). Trza mieć fart :/ Teraz kurde muszę dokładnie przeanalizować tego Boldka - macie jakieś zastrzeżnenia? Od czegoś trza zacząć. Zmieniony przez - pilakrav w dniu 2007-12-14 15:47:14

Po zmianie wygląda lepiej, ale ciągle tych kcal jest bardzo mało. Zawsze lepiej zacząć nawet z 0 i obserwować organizm niż od razu obcinać kcal.

Dzien 23 Wtorek 07.08 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img815.imageshack.us/img815/6826/dieta20120807.png http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png GORA CIALA WL + wioslowanie 8 x 45 + 8 x 30 / 8 x 45 + 8 x 30 / 6 x 55 + 6 x 35 / 6 x 55 + 6 x 35 / 4 x 65 + 4 x 40 / 4 x 65 + 4 x 40 - 31.07 8 x 17.5 + 8 [...]

[...] kalorie co tydzień obserwując sylwetkę(pomiary,waga,lustro). Jeżeli zaczniesz tyć, to znaczy że zapotrzebowanie zostało przekroczone. Proste. Wtedy w celu redukcji możesz zacząć znów obcinać kalorie ale tym razem z głową. Nie jesteś głodna na 1400 nie tylko dlatego że dużo pijesz ale z tego powodu że Twój metabolizm właśnie jest spowolniony.

[...] na tydzień. Siedzieć i jeść tylko nie mogę, mam siedzący tryb pracy i ruch w moim przypadku wskazany. Nie chciałabym przerwać treningów tylko kontynuować ale muszę od czegoś zacząć, tak więc ustaliłam makro wyjściowe na 1463 kcal (B: 120g, T: 66g, W: 98g) . Zwiększyłam tłuszcze- choć ciężko mi jeszcze rozplanować je aby był na tym samym poziomie [...]

utwierdza mnie to żeby nie schodzić tylko mam wątpliwości do dawki 250... jakoś wydaje mi się to mało ale też nigdy nie robiłem mostkowania... co do hcg to miałbym zacząć za 2 tygodnie jak spadnie troche teścia bo w tym tyg idzie ostatnia dawka 1g/week i od przyszłego mógłby być mostek na teściu