[...] 3 po 12h pod rząd w tym tyg. Pobrałem parę zastępstw co by dorobić, bo szef fajnie płaci na takie. Minusem jest siedzenie i nasilający się ból pleców. Miałem wyjść koło 18 i zacząć wcześniej treningi, ale stwierdziłem, że o tej porze będzie nawał ludzi na siłce. Wytrwałem więc do 21 i zmotywowany, acz zmęczony, ruszyłem. [...]
Przeczytalem uwaznie wasze opinie i przemyslenia i przyznaje Wam 100% racji. @Tomek swietnie to opisal, do takich samych wnioskow doszedlem dosc pozno bo po 30tce. Wszystko za sprawa @Domisa, to on pokazal mi co to znaczy porzadny trening. Jak sobie przypomne jak cwiczylem przed 10 laty to smiac mi sie chce bo np. na barki robilem 3 cw po 4 Serie [...]
zaczac myslec co sie robi a nie poprostu robic Doskonale ujęte, też się kiedyś na tym złapałem! Dodam jeszcze, że dawno miewałem treningi, gdzie cieszyło mnie jak po prostu zaliczyłem jakieś ćwiczenie, bez skupiania, ale że się udało np przysiąść 10x 100kg. Podczas trwania, żeby zrekompensować sobie wysiłek, myślałem o uczuciu po treningu, o niby [...]
[...] nie są dla dysku odczuwalne. Za to były dla bioder i krzyża- takich salw jak z armat dawno nie słyszałem%-) Oj było to zastane... Od razu dostałem zadanie stopniowo samemu zacząć się skręcać i uczyć tego ruchu, nie unikać! To tak przy okazji- kontynuując o feralnym stawie- dostałem polecenie wykonać spięcia brzucha i pośladów w leżeniu na [...]
[...] że coś poprawie tę klatkę w tym roku;-) Plecy- tutaj niewiele zmieniłem, z uwagi na to, że na tym planie podciągnąłem je w ostatnim czasie, a i są na tyle ok, że nie chce zacząć ich faworyzować- klatka zajmuje mi około 1h, plecy maks 40min;-) Zmiany- węższy chwyt na wiośle sztangą podchwytem, mniej powtórzeń (dłuższy ruch, fajniejsze spięcie [...]
[...] powiedzieć, że klatka nie dostaje równie mocno:-) Po prostu nie przypisuję jej mitycznych właściwości, nie ma takiego klimatu rozperdolu%-) Wobec tego muszę go stworzyć, zacząć więcej oglądać klatek Arnolda, Nubreta itp! Ni ma 71... 70,2, ale zaraz biorę krok w tył, by się rozpędzić!:-) Banan, szczerze kiedyś myślałem, ale skończyło się na [...]
[...] 3 wysunięte dyski na dole + problemy z karkiem, praktycznie niezdolna do pracy, raz ma okresy, że chodzi na czworaka i musi mieć codzienne wizyty na prądach i krio, żeby zacząć funkcjonować. Chodzi na fitness i to ją trzyma w jakiejś tam sprawności. 32lata. Polskikoks, pytam, bo Krzych od 20lat zmaga się z problemami żołądkowymi, ale na tle [...]
współczuję nastroju... ale i tak jestem w szoku patrząc na tą miskę 4500 kcal , to ja bym pewnie nie przejadł w ogole dzień w dzień, a Ty dalej stoisz w miejscu %-) musisz chyba dodac z 1,5k i zaczac jesc po 6k :-D do zobaczenia w Łodzi! ;)
[...] się wyrzucało te hantle. https://www.youtube.com/watch?v=zxhb9-GLOUQ https://www.youtube.com/watch?v=IbFvAvQ0wvM Drugie ćwiczenie- sztanga na dużym skosie- tu pokusiłem się zacząć od 60 i okazało się to za wiele na moją już zmęczoną klatkę%-) Szybki zjazd do 50 i można lecieć. https://www.youtube.com/watch?v=616Nz2y076M Kolejno- sztangielki na [...]
[...] Więc po sobotniej ustawce, nocowaliśmy z Dominem u Łukasza. Nie byłem jakoś bardzo wymęczony, ale poszliśmy spać koło 24, żeby chwilę pospać i móc wstać koło 5, by o 7 zacząć już trening. Fajnie się mówi%-) Niestety, nie mogłem zupełnie spać... łóżko było bardzo wygodne, plecy nic nie bolały, a jednak. Osobiście mieszkam na uboczu, a tu [...]
[...] 1 raz wyszło nad wyraz dobrze:-) Kuba, dzięki! Wczoraj też była pizza, ale już z kartonu:-P Ronie, wiem wiem, dzięki, dużą uwagę przywiązuję do postawy w tym ruchu, byle nie zacząć przesadzać z ciężarem:-) ----------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 11.11.2018 - DT 1 Zaczynamy nowy tydzień [...]
[...] chwilę mamy 73,4- idzie to w końcu, choć nad wagą nigdy się nie spuszczałem jakoś;-) https://i.imgur.com/3Ss4sKih.jpg?1 W diecie i cardio nic nie mieszamy, teoretycznie mam zacząć czyściej jeść, ale pyerdole, zmieniam trenera%-) Żartuję, kocham Cię, Marian};-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Oczywiście naleśniki, stęskniłem się za nimi%-) [...]
[...] No, więc te 2 treningi potraktuję jako regenerację, czy też deload. W tym tygodniu nie zrobię nóg, w teorii mógłbym jutro, ale wolę sobie już wskoczyć na nowy plan i zacząć od klatki. Poza tym nie umiałbym ich zrobić lekko, więc niech lepiej sobie odpoczywają, każdy ich trening jest na maks, więc należy się;-) Jutro rano postaram się [...]
[...] NOGI https://i.imgur.com/FS4gZsel.png Komentarz: Więc jakie zmiany? Na pewno nie rezygnuję z siadów i nie zrezygnuję nigdy! Na pewno jednak muszę zacząć je robić nie tak, jak mam najwięcej siły i jak najbardziej lubię, a jak z pkt widzenia fizjologii i bezpieczeństwa będzie optymalnie. A więc lekko szerzej niż barki, a [...]
[...] Co za wychillowany czas! Chwilo trwaj! Miliony tematów, od kulturystyki, po największe głupoty. Zważywszy na to, że dnia następnego chcieliśmy wstać koło 6, by 8-9 zacząć trening, potem jeszcze coś zjeść i pogadać zanim goście pojadą, koło 1 położyliśmy się spać, uprzednio zjedliwszy czawajnicę- gościom smakowała;-D NIEDZIELA Wstałem w [...]
Siema! Witam w reaktywacji dziennika nr 2137%-) Tym razem postaram sie ciagnac to dluzej niz 3 dni oraz wpiski beda krotsze i mniej absorbujace- oczywiscie mniej absorbujace mnie, Was beda wciagac jak malo co%-) Dobra, dosc tych glupich zartow, przechodzimy do rzeczy: Kilka tygodni temu skonczylem redukcje, ktora poszla bardzo dobrze- zanotowalem [...]
Georgu, nie bylo az tak zle jak zakladalem, a jeszcze patrz kto mnie odwiedzil:-D /SFD/2021/8/30/ebdd439f5f33438892e80bac3821d8dc.jpg Rion, no tak jak mowisz, leci to bardzo szybko i staramy sie doceniac kazda chwile:-) ----------------- Dziś rozpoczalem tydzien od: -sztanga plasko 4x5 -podciaganie 4x5 -hantle skos 3x8 -wyciag neutral 3x8 [...]
[...] musi mieć jakieś odmienne zdanie- mnie ciągle proponuje coś alternatywnego, bo skoro wcześniej tego nie robiłam ..np. RDLa...to... w końcu mu powiedziałam, że kiedyś muszę zacząć i przyznał mi rację w sumie jest spoko, chętnie pomaga obli, to chętnie nie będę liczyć jedzenia, dość się już naliczę w pracy a przysiad - jak mam wykonać ze sztangą [...]
[...] czy nawet szybki marsz po jakimś czasie zaczynają obciążać przepuklinę. Nie wiem, dlaczego tak jest. Myślę że można z tego wyciągnąć wnioski co do tego jakie ćwiczenia można zacząć wykonywać jako pierwsze po operacji przepukliny i nie wrzucać ich wszystkich do jednego worka. Skoro lekarze pozwalają wykonywać nawet najcięższe ćwiczenia z ciężarami [...]
Ok Michail, ale mam pytanko czy ten trening cykiczny mam zaczac od tego momentu czyli aktualnie bylby to cykl na siłe ktory nie dawno zamiesciles na forum, czy mialbym zaczac od poczatku czyli od tamtych terminow z wrzesnia. Bo nie wiem czy taki efekt robienia tego cyklu ze tak powiem w srodku jego trwania ma sens, a natomiast jak bede teraz [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
