zacząć

http://www.sfd.pl/FBW_masa_do_oceny-t903036.html Witam. Myslicie ze mógłbym zacząć ćwiczyc tym Planem ? Cwiczyłem kiedys dwa lata, powracam do treningow po ponad rok. Z opisu posture mam podobna do kolegi który otworzył temat z róznicą diety - nie mam. Ok. Możesz zostać przy jednym zestawie(pierwszym)a dopiero za jakiś miesiąc/dwa urozmaicić. [...]

Dzień dobry mam 2 pytania. 1. Ostatnio odkryłem rampowanie mam zamiar zacząć ją stosować tylko nie wiem jak zastosować rampę do takich ćwiczeń jak dipsy, drążek czy żuraw, gdzie masa ciała jest jeszcze dla mnie bardzo dużym obciążeniem i nie ma mowy o odczepianiu ciężarów. Czy mam zostawić te ćwiczenia jako pierwsze czy może dać jako drugie i [...]

Od półtora roku chodzę na siłownie, trenowałem już splitem, fbw ale zawsze bez specjalnego odżywiania więc efekty były mierne, teraz chcę zacząć bardziej przykładać się do roboty i wziąć się za dietę, jaki plan treningowy był by dla mojej osoby odpowiedni ? Dodam że zawsze bazowałem na podstawowych ćwiczeniach a wyniki siłowe w nich to Wl 75kgx1 [...]

Po jakim czasie mogę zacząć pakować partiami? Bo narazie to wszystko pokolei ćwiczę na treningu.

Kontuzja powoli mi mija po pół roku bez żadnych wyciskań, chciałbym powoli zacząć przyzwyczajać układ nerwowy i mięśnie do ruchu wyciskania, z uwagi na strach przed nawrotem kontuzji zaczne pewnie od samego gryfu i z treningu na trening powiedzmy 10kg, z tym że wykonuje teraz FBW i na klatke idą poręcze a nie chciałbym ich zastpować 4 seriami na [...]

Rozumiem, dzięki za pomoc. I tak będę musiał chyba zacząć nowy temat.

Witam, cwicze od jakis 4 miesiecy nieprzerwanie i teraz zrobiłem tydzien wolnego, regeneracji czy po tym odpoczynku mam zaczac normalnie jechac swoim planem? Jak ćwiczysz jednym planem to najwyższy czas go zmienić, jeśli chcesz lecieć dalej tym samym to zmniejsz obciążenie na poczatki o 10-20%

Witam. Mam pytanko jezeli robie trening dla poczatkujacych od Mawashiego ACT Pon- ACT Wt-ACT Sr-ABS 2 Czw-ACT Pt-ACT Sob-ABS 2 Niedz-ABS 2 Jeszcze nie zaczolem, ale mam zamiar od pon zaczac czy jest to poprawnie i moge tak cwiczyc czy mam cos zmienic ? Jakis dzien wolny czy cos ? abs 2 nie robi dla mnie takiego wysilku dlatego wdrazylem go w [...]

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

Chcę zacząć cwiczyć zgodnie z tym tematem. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html. Moim celem jest zbudowanie mięśni, jednak ciągle na dolnej polowie ciala zalega troche tłuszczu(na brzuchu troche też, jednak gdy stoje nie jest to raczej widoczne, jednak uda i w góre raczej tak). Czy rozpoczęcie treningu będzie dobrym [...]

Chcę zacząć cwiczyć zgodnie z tym tematem. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html. Moim celem jest zbudowanie mięśni, jednak ciągle na dolnej polowie ciala zalega troche tłuszczu(na brzuchu troche też, jednak gdy stoje nie jest to raczej widoczne, jednak uda i w góre raczej tak). Czy rozpoczęcie treningu będzie dobrym [...]

Czy po przerwie trzech miesięcy mogę zacząć planem 15-10-5 ??

Wchodzisz na poręcze i pompujesz.Nóg sobie przecież nie odetniesz;-) Aczkolwiek dobrze jest zrobić sobie te 2 serie z samym cc,po czym zaczać progresje.

Wyciskanie nogami to nie jest chyba cwiczenie na suwnicy jest to maszyna przy ktorej stoje i cwicze tylne miesnie uda,dwuglowe.Noge odchylam do tylu. Jesli chodzi o krazek to pytalam sie trenerki jak to nazwac a ona mi powiedzialas ze przysiady z krazkiem.Ja stalam w rozkroku a w rekach trzymalam krazek i robilam przysiady.Wiem ze mam tragiczna [...]

Dzien 26 Hej ,tak zapowiada sie moja miska na dzis.Jutro wracam na silownie.Zamierzam kontynuowac trening dla zielonych do 18 sierpnia.Potem wyjezdzam z rodzina na wakacje ,dwa tyg do Grecjii.Kiedy wroce chcialabym zaczac inny trening.Dziewczyny prosze doradzcie co jesc na wakacje .Jak wy sobie radzicie ,oczywiscie pozwole sobie na loda ale nie [...]

Przez caly czas Staram sie byc dobra mama,pracownica,pracuje nad swoim charakterem ,Staram sie walczyc z depresja ,chodze na silownie ale kiedy cos wyjdzie nie tak i zachowam sie zle w stosunku do corki lub partnera to sie obwiniam.I mysle sobie ,ze zawidlam,ze musze zaczac od nowa wiec teraz wypije

Hej dziewczyny .Wlasnie rozmawialam z Tetiszerii na temat redukcji,budowania miesni.Nie chce czytac i szukac informacji z internetu bo przestalam ufac autorom tych publikacji,kazdy mowi co innego. Znalazlam artykul na forum zwiazany z tematem.I z tego co wywnioskowalam to jesli nie mam nadwagi to moge zaczac redukcje a potem budowac miesnie lub [...]

[...] manualnie trzeba. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-20 10:57:40 Tetiszeri oczywiście nie wszystko da się opanować podglądowo,na 100% natomiast od czegoś trzeba zacząć. :-) W tym co piszesz jest też wiele prawdy, po prostu malutkimi kroczkami do przodu. Jak Julka by wrzuciła kiedyś filmy byśmy mogli bardziej określić jakie błędy [...]

Od czegoś trzeba zacząć

No droga Kingo, jestem już na studiach, to chyba najwyższy czas zacząc szukac takiej dziewczyny i rozmawiac na te tematy Wikt, witaj w klubie Taka Sharapova albo Kasia Skowrońska lub Paulinka Maj starczyłaby mi Pete, dołącz się do dyskusji, nie bądź staromodny Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-06-16 23:15:29