zacząć

W FBW izolowac? Od czegos musi zaczac.

Ja bym masowal na Twoim miejscu juz teraz a redukcje zaczac np. w Kwietniu. Sylwetka fitness to takze spora masa miesniowa wiec bez masowania nie wyjdzie. Zobacz np. Marc Fitt na YT - waga 79 kg (!) przy jego BF-ie. A plan masz w podwieszonych na caly rok treningow.

dobra przemyślałem to trochę i zastanawiam się czy nie porobić treningu wymienionego powyżej jeszcze 2 miesiące a potem zacząć trening antosia z tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html co wy na to?

[...] diety, bcaa jak najbardziej w okolicy treningu, witaminy jak najbardziej, karnityna IMO zbędna, ale jak tam chcesz. Co do fbw 5x5 nie bardzo zrozumiałem jak zmieniać ciężary zacząć od 5PM z maksymalnym na moja siłę obciążeniem i zwiększać obciążenie o 2-3% (jak to radzą przy redukcji)? Sprawdzasz swój max dla 5 powtórzeń dla danego ćwiczenia, [...]

Dowal ciężaru %-). Byle z głową... 17 lat to dobry czas, by zacząć poważny trening oporowy

Czeslaw835. Czekam caly czas na twoja odpowiedz, od 2 lutego miales zaczac na tej kreatynie no i sie pochwalic. Jak tam poszlo i jakie wyniki na + czy do bani

[...] dla osób, które już coś ogarniają - są tam np. zadaniówki, nie mogę tam iść dopóki nie nadgonię materiału. Znalazłem tylko w innym klubie w czwartki boks o 8 rano. Chciałbym zacząć od takiej intensywności (bo już teraz trenuje z wysoką) i jeśli będzie taka potrzeba na zasadzie prób i błędów ustalić ile treningów jestem w stanie robić. Zmieniony [...]

[...] a nie tylko się nabić wodą. Wiadomo kazdy ma swoje zdanie i po to to tu jest zeby kazdy mogl wyrazić swoją opinie i bardzo się z tego ciesze :-) Co do kreatyny to chce zacząć cykl gdzieś w połowie stycznia, także jeśli będzie możliwość to będe kontynuował ten dziennik albo założe nowy. Pozdrawiam Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-27 [...]

no musisz teraz uważać żeby nic nie złapać bo może poważnie zakłócić przygotowanie się w końcowej fazie Niestety już złapałem, kaszel, katar, przynajmniej gorączki nie wyczuwam, mam nadzieję, że mnie szybko puści, bo trzeba zacząć szybkość robić :D

[...] przetrenowywaniu się. W pierwszym poście napisałem ile serii robiłem na dane partię. Dla przykładu klatę jako początkujący robiłem 12 razy za dużo serii w ciągu tygodnia. Nadal czuje się trochę opbolały. Wystarczy mi tydzień odpoczynku i już od poniedziałku zacząć trenować, czy jeszcze odpocząć jeden tydzień (łącznie dwa tygofnie) ?

i kiedy zaczac podjadac nolve, jak sie guzek pojawi? Oxy a Ty jak myslisz? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-02 13:56:45

pepi zapomniałeś o kolorze trawy sokół - pyerdol to , jak jest taka posrana na twoim punkcie ze szpieguje etc to nic tylko zacząć to wykorzystywać kroczek po kroczku kierować w właściwą stronę powolutku pomalutku

Czolem laski Rzuccie okiem bo od poniedzialku "musze" zaczac jechac z winnym a mam dylemat http://www.sfd.pl/Stanol_Tablets_EC_...._-t437915-s6699.html#eot Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2009-03-04 21:29:40

[...] jak do końca przyszłego tyg. nie wejdzie co najmniej 0,5 kg to podbije do 3100 kcal. A FBW zaraz poszukam i wkleje to może do jutra ktoś oceni i będę mógł z czystym sumieniem zacząć trening na siłowni :) Dzięki za rady bo nigdy nie podchodziłem do tego tematu na serio tak jak teraz i jeszcze nie wiem wszystkiego :) ale z czasem się naucze ;P

Szejk by Wuchta: -JAJCA - na początek 4sztuki -WPC - ok 30-50gram -OLIWA - ok 10-15ml Ilość wg. zapotrzebowania - ew. łyżka kakao, cynamon proponuję zacząć od 4 jajek i dodatkowo dodać jabłko do smaku. Faktycznie z BCAA miało być 1gram na 10kg wagi.

Ja tam wolę zacząć od profesji i w czasie służby się dokształcać. Jacek-nie powiem Ci dokładnie ale w sumie ponad 1200zl

dziekuje bardzo wydaje mi sie ze najtrudniej zaczac ,pozniej sie wciagasz...

moze ktos zerknac na mnie??? pomozcie poczatkujacej..dzisiaj jestem na trzecim dniu treningu,jak skoncze to wkleje razem z ciezarem wycwiczone trzy dni.moze powinnam byla zaczac od treningu dla poczatkujacej dla zielonych? cwicze w domu ..prosze poradzcie zielonej..

[...] Trening dobrze zrobiony, dieta trzymana. Ciągle chodzę jakiś taki niewyspany i bez sił na cokolwiek. Postanowiłem, że był to ostatni tydzień nic nie robienia. Muszę zacząć się uczyć systematycznie, bo inaczej to do łopaty nawet mnie nie wezmą... Co do treningów to już miałem od dziś ucinać węgle, ale...pozytywne zaskoczenie: Waga- 99,9kg [...]

chcesz zobaczyc czy duzo osob zainspirowalem do tego by zaczac cwiczyc %-) ok postaram sie cos ponagrywac :D ale krzyczec nie bedzie bo sie wstydzem i to jest niekulturalne...:-( Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-20 17:05:22