zacząć

Witam, zdecydowałem się założyć dziennik treningowy, obecnie mam zamiar sukcesywnie prowadzić dalej redukcję i za okres około 3-4 tygodni zacząć stopniowo zwiększać kaloryczność i dorzucić trochę suchej masy mięśniowej. Coś o mnie: Wiek: Skończę 18 w listopadzie. Mój staż - w listopadzie będzie 2 lata stażu. Podrzucam 2 fotki: [...]

[...] Dzień 4 http://zapodaj.net/179daa5f331ba.jpg.html http://zapodaj.net/e61a05aaf8e55.jpg.html Co do ćwiczeń to tak jak mówię - czasem rower, czasem spacer etc. Chciała zacząć robić Mel B, albo Chodę, ale właśnie wolę napisać do Was najpierw - czy to ma sens? Nie mam hantli, ławek, piłek itp, a nie wiem jak ułożyć ćwiczenia na całe ciało, [...]

[...] eksplozja otyłości nastąpiła po wyjeździe na studia i diecie opartej na kebabie i coli. Ale to nie miejsce i pora na użalanie się nad sobą tylko czas na to aby poważniej zacząć zmieniać świat dookoła siebie poprzez zmianę samego siebie. W moje życie z dniem 17.01.2012 wprowadziłem dosyć rygorystyczną dietę dzięki której w miesiąc spadłem [...]

A więc chcę zacząć treningi na mięśnie brzuszne, biceps i klatkę piersiową ale jestem bardzo chudy. Ważę około 55 kilo a wzrost z 173. Robiłem przez miesiąc pompki i brzuszki ale nieregularnie. I za dużo nie zrobię bo nie mam aż tyle siły. Nie wiem od czego zacząć, może mi pomożecie? Aaa.. i jeszcze się trochę rozciągam.

Mam pytanie: jutro mam zamiar wrocic na silke po tygodniowej przerwie (chorobowej). Jak mam cwiczyc? Zaczac "delikatnie" i stopniowo, z treningu na trening zwiekszac stopien trudnosci i wysilku czy raczej zaczac "z grubej rury" i cwiczyc od razu tak jak przedtem? Przed przerwa chodzilam srednio 5 razy w tygodniu i cwiczylam, wlacznie z rozgrzewka, [...]

[...] Cel:MASA Jestem średniozaawansowany 4lata temu miałem już stycznosc z cięzarami. Odbyłem kilka programów kiedyś prowadziłem dietę i regularnie ćwiczyłem. Teraz od nowa chcę zacząć i wg. mnie myslę, że ten program jest dla mnie dobry:) W dni wolne od trenindi biegi maxymalne tempo Dostępność do sprzętu: Atlas, ławka, Sztanga/sztangielki [...]

Cześć, witajcie. Ostatnimi czasy, tj jakieś ostatnie 2 lata strasznie sie zaniedbałem. Ogólnie jakaś dieta niezdrowa, pokroju pizza 3 razy w tygodniu .Chciałem zacząć trenować. Od czego zacząć? Jaka dieta? Chciałbym osiągnąć tylko i wyłącznie domowymi sposobami: wyrzeźbione nogi, ręce, i klatkę piersiową, no i koniecznie ,,kaloryfer" :) Coś o mnie [...]

Witam mam takie zapytanko mam 16 lat wzrost 189 i waga 84 kg i w pasie 86 . Mam około 15% tłuszczu czy to dużo jak na masie on i kiedy zacząć redukcję . Siłownia jest 5 razy w tygodniu(staż 9miesięcy), dieta też jest . Wmiary: 108 w klacie, 37 biceps ,udo 56.Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem czy się dalej masować czy nie i czy jestem bardzo zalany [...]

Witam. Chcę zacząc przygodę z potreningu.pl Mam zamiar wykupić zarówno dietę jak i plan treningowy. Pytanie do doświadczonych ludzi, jaki sprzęt kupić do domu aby jak najlepiej zacząć swoją przygodę. Do dyspozycji mam około 800 zł. Waże dużo więc priorytetem będzie zrzucenie wagi Dodam iż nie interesuje mnie iśc na siłownie.

Witam mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć i nie wiem za bardzo od czego zacząć,mam 175 wzrostu i 74 kg więc sporo masy i mam właśnie także co do tego pytanie czy najpierw chudnąć ? Czy jak to mówią rzeźbic ? Byłbym wdzięczny za jakies małe wprowadzenie. z góry dzięki i pozdrawiam ;)

Witam, zamierzam za 2 tyg zacząć 80 dniowy cykl z storm+shock therapy czy jest sens dokupić coś jeszcze? Jak tak to czy zacząc brać razem z tym zestawem czy odczekac jakiś czas? Proszę o podpowiedz (24lata, 186cm/88kg, staż na siłowni 2 lata z przerwami od 5 miesiecy 3-4 dni w tyg trening) Po rozpoczęciu cyklu trening 5 dni w tyg Zmieniony przez [...]

Nie ma co za duzo pisac, wszystko jasne! Zapotrzebowanie nie bede liczyl,bo mi się nie chce ,co najwyzej regulował ilosci jedzenia w tym węgli(tylko w 2 posiłkach dziennie,-sniadanie i po treningu) i tłuszczy w diecie. Spróbuję zwiekszyc ilosc treningów w tygodniu i postaram sie zacząc robic aero ,ktorego obecnie prawie wcale nie robie. Trening [...]

Witam po dlugim okresie czasu wkoncu wracam na silownie(2lata) cwiczylem wczesniej przez 3 co do planu treningowego to juz mam doswiadczenie.Ale chodzi mi o to czy po takim dlugim okresie wskazane jest odrazu zaczac jakis plan treningowy ?czyli np (pon.klata.wt.biceps.sr.bary,itd itp) czy np. przez okolo miesiaca mieszac rozne partie miesni zeby [...]

Witam. Chcialbym od poniedzialku zaczac cykl z metki, nie wiem jeszcze jaka bedzie ale raczej jakas 10mg moze danabol ds bo pamietam ze kiedys ladnie mnie pokopal ;) Od maja chcialbym zaczac enan i teraz pytanie czy jak zaczne od poniedzialku mete na 6tyg 30mg ed i po miesiacu zaczne dopiero enana to nie zj**.. jakos cyklu? Czy po prostu wystapi [...]

Witam mam takie pytanie jestem tu nowy i mam zamiar zacząć ćwiczyć lec nie wiem jak ustalić sobie dietę. Ważę 65kg wzrost 180cm wiek 16 lat (w tym roku 17 ) Nie mam pomysłu na diete nie wiem wgl jak się do tego zabrać. Od razu mam pytanie jakie odżywki zacząć stosować. Czy był by ktoś tak miły i ułożył mi dietę? Chodzę tak że do szkoły więc w [...]

[...] jedzenia i kilkoma kg więcej niż przed całą kuracją. I tak jakieś dwa lata temu waga pokazała ponad 90 kg!!!, co przy wzroście 158 cm jest już poważną tragedią. Postanowiłam zacząć się kontrolować i nawet mimo rzucenia palenia po drodze udało mi się zejść do 84 kg. Potem zaczęłam się troszkę (naprawdę troszkę) ruszać i poszło do 75 kg. No ale [...]

Chciałbym ponowic bieganie, skusilem sie na trening interwalowy ale nie wiem jak go wykonywac. Wiem tylko tyle, ze 30 sek z szybkoscia ok.50% i 10 sek z szybkoscia ok. 100% ale ile razy to powtarzac juz nie. Chce takze zaczac wyciskanie sztangi domowej roboty 10 kg (2x wody 5L czyli prawie 5kg jedna). Jak zaczac to wszystko robic i jak wyciskac ta [...]

Witam jestem tu nowy ... i chciałbym zacząć jakiś trening ogólnorozwojowy chodzi mi o to zeby stać sie sprawniejszym. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i waże 64 kg. Bardzo prosze o jakieś porady od czego zaczac oraz jak sie odzywiać. Pozdrawiam i oczekuje na odpowiedzi. PS. wiem ze jest kilka tematow o takiej tematyce ale nie moge jakos sie polapac. [...]

Witam, mam 16 lat prawie 17 i chcę niedlugo zacząć systematycznie chodzic na siłownię. Teraz to ćwiczylem, kiedy mialem czas... Ale chce sie jakos wyrobic, bo na wakacje trzeba jakos wygladac. A wiec mam do Was pytanie, mam zakupiony preparat, odżywke "Nitrobolon II Powder" i niewiem czy zaczac go brac, czy nie zamocny, czy moge go wziasc bez [...]

Jestem tutaj nowy a już pytam... Ale od czego tu zacząć, mhh.. Więc może sie przywitam najpierw :) Cześć, otóż mam zamiar chodzić na siłownie (taką z kumplami w piwnicy hantle, sztanga, ławeczka) i jak wiadomo jako zielony w tym temacie szperam po forach- rożnych mądrych artykułach, ale im więcej czytam tym więcej pytań mi się nasuwa. Jak na razie [...]