zacząć

Zaraz ci pewnie chlopaki poradza! Ja mysle ze zaczac od rekawic i pozniej poprostu coraz wiecej cwiczyc z mniejsza oslona rak! Rekawice daja ten plus ze mozesz na maxa walic w worek no i wyrabiaja szybkosc! Z tym ze w rekawicach nie zwrocisz takiej uwagi na ulozenie dloni palcow nadgarstek itp. Niektore ciosy z boksu na ulicy (wg. mnie) calkowicie [...]

[...] MARIAN 17 Za dolne partie mięśni brzucha odpowiedzialne są głównie nogi. Chodzi mi to o wszelkiego rodzaju unoszenia nóg w zwisie zarówno w przód jak i po skosie, bieganie (jeśli nie biegasz to radzę zacząć gdyż poprawia to znacznie kondycję, wytrzymałość i zarys mięśni - szczególnie dolnych partii brzucha)no i oczywiście odpowiednie jedzenie.

To co proponujesz zamiast tego? Jakiś konkretny plan, żeby zacząć się podciągać? A poza plecami co jest nie tak? Nie ma sensu łączyć 3 rodzajów pompek na klatke?

Użyj www.potreningu.pl i pokaż, jak jesz. Będziesz chodziła na siłownię/ćwiczyła siłowo w domu? Z czego wynikają problemy z okresem? Pokaż zdjęcie tyłem całej sylwetki. I pytanie zasadnicze: czy Ty chcesz zacząć normalnie się odżywiać? Przeczytałaś regulamin i linki w nim umieszczone? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-05 22:30:43

Skalar możesz sprawdzić/ doradzić bo chcę zacząć od soboty :) Jak mam coś poprawić to napiszcie a postaram się

perfect,wiedziales kiedy cykl zaczac 28 dni akurat,nie to co niektorzy : "jade na wakacje na mazury kumpel mi pozwolil spac z nim w namiocie wiec okazja,i jestem w polowie cyklu przerwac czy nie jechac?" niestety tacy sie zdarzaja a ty konkretnie wiec TO beda wakacje.

no to po uzyciu podziel sie opinia a co do dawki mozesz zaczac nawet od 1/4 ed 2 i ew zwiekszac ale wszystko zalezy od dawek testa

[...] do której nie ma się ani wystarczającej wiedzy, ani stażu, ani w ogóle potrzeby stosowania u osoby dopiero zaczynającej ćwiczyć jaką jest CKD jeśli chodzi o trening, powinna zacząć od nauczenia się formy wykonywania ćwiczeń a do tego najlepszy będzie zwykły trening obwodowy, na przykład ACT z ćwiczeniem wszystkich partii ciała na jednym treningu

to bedzie moj I cykl na wspomaganiu, wiec wole zaczac spokojnie. poza tym mam tendencje do lysienia i boje sie ze moze sie pogorszyc.

Kuro swietnie! Ale nie lepiej bylo nowy temat zaczac z tym nowym artem? Bo tak, to boje sie, ze moze przepasc gdzies w tym tlumie noi temat staje sie mniej przejrzysty. Super, ze robisz tlumaczenie do tego strnght training for fighters! k3ho Masz w dziale troche informacji na ten temat. Np tutaj: [...]

[...] 2x5kg -moje ulubione ćwiczenie ;) KING89 z tym gainbolic6000 robię już dobrze miedzy posiłkami. cel to masa :) narazie aerobów nie robię ale po skończeniu cyklu chce zacząć A6W już kiedyś ja robiłem i spodobała mi się :) a co do posiłku po treningu to mam problem bo odrazy po treningu biorę nitrtobolon a minimum 30 min po spożyciu [...]

Póki co daje radę ;) Mam jeszcze pytanko co do supli... czy opłaca się już coś zacząć brać? Pozdrawiam x]

Co do MC to IMO mozesz zaczac na delikatnych ciezarach wykonywac Powpisuje ci zamienniki -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -> francuskie wyciskanie sztanga -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE -> przysiady -UGINANIE NÓG W LEŻENIU -> Mozesz to zrobic w warunkach domowych przywiazujac obciazenie do kostki -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU -> [...]

Prosiłbym o przeniesienie tego topicu do forum "Trening w domowych warunkach" bo dodałem go tutaj omyłkowo. A co do tego treningu to przy mojej masie nie powinienem używać żadnego gainera? Rozumiem, że od razu nie osiągnę tego co chcę, bo przecież nie o to chodzi. Chcę od czegoś zacząć, najlepiej jakby jakaś osoba mi doradzała.

[...] że staram się jeść +/- co 3h i udaje mi się to bez większego problemu. Jedyne co to zauważyłem, to że paliwa czasem trochę brakuje na treningach (dlatego właśnie chciałbym zacząć się suplementować) W tym momencie od rozpoczęcia diety czyli notabene miesiąc temu (licząc z tą tygodniową przerwą) waga to około 97.70 Gdy przechodziłem na dietę nie [...]

majkel95 chlopie,z jakiej planety przybyles? jeszcze nie wymyslono lepszej formy treningowej dla kompletnego swiezaka-bo jego staz ,to nic-jak trening calosciowy 3 x tyg. garstka odpowiednich cwiczen zalatwi sprawe z nawiazka. _IvErSoN_ Bartek,bardzo Cie prosze,abys jesli korzystasz z moich wypowiedzi wklejal linki do oryginalnych postow. [...]

z barkami sie zgodze masz racje ,ale jezeli te 6 miesiecy przepracowal porzadnie to 15 serii nie bedzie za duzo , a jezeli sie obijal to wogole powinien zaczac jakis trening obwodowy,gzies tam komus rozpisywalem

Chce zaczac juz dziś trening odpowie ktoś?

Pare pytan, dlaczego zaczynasz od razu od 5 serii, w HST sie zapatrzylas to bardzo duzo, zamordujesz sie, trening jak dla mocno wprawionej osoby. Dajesz sobie za mala ilosc powtorzen, spokojnie rob wiecej, efekt bedziesz miala Nogi rob z obciazeniem na 15-20 powtorzen Pozwolisz, ze troche zaproponuje zmian, jak bedziesz chciala to uwzglednisz [...]

laetus ja jestem tu najlżej podchodzaca do diety osoba, ale to co robisz to brr.... Jak na moj gust mozesz te 2 jogurty jesc (ale tylko naturalne), ale problem w tym co dalej. Gdzie te twoje 1800kcal??? Gdzie sa tluszcze? Sam jogurt to nie posilek, bialka to ty masz w sumie moze 50g,ufff co ma ci rozkrecac metabolizm???? ty sie zwijasz nie [...]