zacząć

[...] amg". Ja doskonale rozumie że każdy organizm jest inny i na każdego coś może działać lepiej lub gorzej ale na to też są jakieś granice. Niektórzy to przede wszystkim powinni zacząć od zaj**ania linii dobrego... bo chyba nie mają pojęcia jak wygląda pobudzenie i myślą że ciężary będą same się dźwigały, reszta niech się nauczy przyjmować PW w [...]

witam ponownie chlopaki postanowilem przerobic diete jednak nadal nie jest tak jak powinno, prosze Was pomozcie mi jestem juz zdesperowany i nie wiem co zmienic, co dodac, sam nie dam rady... Moja dotychczasowa dieta wyglada tak: 1. -mleko 0,5% 350 ml B 12.25 T 1.75 W 17.95 - musli z rodzynkami i orzechami 100g B 11,5 T 12,7 W 53,2 - 4 białka [...]

właśnie 2100 kalorii miałem przez okres maj Czerwiec lipiec i od połowy lipca zacząłem redukcję kalorii. to w takim razie na ile kalorii powinieniem zmienić? co najbardziej zmienić? od czego zacząć? dietę tą miałem układaną przed dietetyka i samemu diety też układałem, lecz z różnymi efektami.

Tak chcę ruszyć na siłownię z podstawowym treningiem na pierwszych 8 tygodni. Czy oprócz chodzenia na siłownię powinnam dodać jakąś aktywność? Bardzo chciałabym zacząć biegać, ale nie wiem czy to nie za wcześnie? Mam astmę, która raczej mi nie dokucza chyba, że coś intensywnie pyli. Niestety każda próba biegania poważniejszego kończyła się mocnym [...]

Jeszcze dodam ze wiem ze sugerowany rozkład wynosi 30/30/40 i ze powinnam jesc okolo 2000 kcal ale kiedys proponowano mi 120 g białka, 120 wegli i 90 g tłuszczy, takze nie wiem czy każdemu powinno się to dobierać indywidualnie czy moge zacząć od tego 30/30/40?

No to powiedzmy że potrzymię tą redukcję przez 2 tygodnie (starczy na stracenie brzucha?), będę miał 2 kg mniej i płaski brzuch. I tera pytanie co potem ? Zacząć masować i dodać dużo węgli :) ?

[...] był HIITem, siła siłą, a masa masą. U mnie przetrenowanie praktycznie uniemożliwiało sensowną progresję. No ale jak masz jeszcze ten czwartek wolny, to już bardziej to wygląda po ludzku. Jak chcesz opinii moderatorek, to musisz poczekać, albo zacząć prowadzić dziennik, ostatnio tutaj mało kto się pojawia z kadry, a nowych tematów od groma :S

Nie umiem współpracować z laikami, laik nie ma pół metra w łapie chyba że jest to pól metra smalcu%-) A pozatym co tu rozpisywać... Możesz zacząć przez pierwsze 2-3 tyg omo 125+prop50+npp75 i co 3-4tyg podbijasz az dojdziesz do omo 250+prop100+npp150. Cyklicznie metka do tego i rośniesz zdrowo... Ktoś cos więcej Ci podpowie ja muszę się zbierać i [...]

A może tak: pierwsze 4-8 tyg tylko omo + deca na mniejszych dawkach (omo 500/week i deca 400/week) Potem omo 250mg PN, ŚR, PT Deca 200mg PN, ŚR, PT + 3 środek: zacząć metanabol iniekcyjny (12 tyg ze zwiększaniem dawki od 25mg do 50mg/dzień), potem zamienić na trenbolone acetate (100mg e2d)? Ma to sens? Zmieniony przez - Świerzak167 w dniu [...]

Witaj, co z filmami? też chciałbym zacząć tak trenować, bo 2 lata na siłowni i nie mam siły biegać, itp. teraz wakacje, mam plac obok szkoły dobry zrobię zdjęcie to wstawie pozdro

Nie możesz tak nisko zacząć z kaloriami bo to jest na wstępie głodówka a nie dieta. Efekty będą szybkie ale chwilowe i zrobisz sobie więcej szkody niż pożytku. Takie kalorię to można mieć w Twoim przypadku w ostatnim etapie redukcji po dłuższym czasie a nie na dzień dobry. Coś źle policzyles i tyle.

Firmy sunthai, poszukaj tematu "tajskie frykasy" szoguna to zobaczysz jak sloik wyglada. Moze przydzie pakowana po 30tab w saszety, czasem tak dostaje jak akurat sloikow zabraknie. Dzialanie jest zaj**iste, ale trzeba od 40mg zaczac, ja dojechalem do 60 w ciagu 7 tyg i bylem super zadowolony, praktycznie zero retencji czy gino.

1-5 meta 30-40mg 1-10 omo 250 e5d , od 5tyg e2d 5-10 npp 100-150e2d mniej wiecej cos takieog lecialo. na poczatku lecialem 50mg ATD ale od 3tyg juz 25 ed i dawlo rade. poprostu za pozno dalem ATD, nalezalo zaczac tydzien przed cyklem

Olej19 zawsze cos osiagniesz,bo lepsze to ,niz lezenie z jajami przed TV. tu chodzi o twoje postepy w dalszy treningu. zamiast zaczac od podstaw,to ty wybierasz wersje dla zawodowca. nie tedy droga. pozdrawiam.

A jeśli przez ostatnie +/- pół roku brałem udział w zajęciach ogólnorozwojowych (dwa treningi tygodniowo, przynależące do MT) to też muszę zacząć od FBW?

ćwiczyłem przed wakacjami pól roku i teraz ćwicze od początku pażdziernika. Z tymi odżywkami to też myśle że będzie na to czas. To jak dieta jest w miare ok(oczywiście naniose poprawki) to teraz trzeba jakiś plan trenigowy zrobić i od poniedziałku zacząć trenig z dietą. :)

Po takich głodówkach i sporej ilości treningów aerobowych przede wszystkim powinnaś wykonać badania hormonalne i do tego zacząć: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html Na przyszly tydzien jestem umowiona do endokrynologa.

to mzoe ktos by mogl poprawic mi ten trening bo chialbym zaczac nim juz trenowac

[...] Jeśli na tył, czyli w głębokim skłonie, to dobrze. 5. Szrugsów zrób 4 serie. 6. Jakie francuskie masz na myśli? Stojąc/siedząc czy leżąc? Sugerowałbym to pierwsze, aby zacząć od głowy długiej. Wtedy tric byłby idealnie skomponowany. 7. Możesz robić przedramiona dwa razy, ale sam musisz wyczuć czy Ci to pomaga. Może wręcz przeszkadzać. Po [...]

[...] 2022-07-27 22:04:43 Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-07-27 22:06:09 I na koniec taki bonus - filmik nagrany akurat podczas poprzedniej wizyty w maju. Jak widać można tu zacząć swoją przygodę z kajakami :-D Młody pierwszy raz w życiu płynął kajakiem, z moją koleżanką która jest członkiem klubu turystyki wodnej Wiking. Często organizują spływy [...]