zacząć

[...] przez jakieś 30-40 minut, że poszedłem aż zrobić cardio z nudów żeby nie stać po prostu i nie czekać aż przestanie padać xD. Jutro wolne, aczkolwiek idę w góry. Musze też zacząć powoli sobie ściągać podcasty na telefon i jakąś muzę żeby mieć co w robocie przyszłej robić %-). I dzisiaj też zauważyłem, że faktycznie ta sylwetka się już coraz [...]

[...] nie ulało. Nawet na mordzie wcale tyle nie naszło, co mnie zdziwiło :D. Jednak pierwszy raz miałem wczoraj lekkie wyrzuty sumienia i doszło do mnie, że mam problem i muszę zacząć to kontrolować, bo wczoraj to był napad. Serio. Dodałem post na FP, gdzie omawiam moje stanowisko na temat genetyki oraz właśnie opisuję te wp*****lania, polecam do [...]

[...] podopiecznych i trochę roboty miałem i teraz mózg pulsuje haha. Resztę dokończę później. Co do sylwetki to woda już zeszła, waga wróciła do normy czyli 81kg. W sam raz żeby zacząć planowany blok treningowy 'na czysto'. Absik i wszystko jest ładnie, więc jest na co patrzeć haha , świruję oczywiście %-). Dobra to na tyle, bo zaraz wylatuję na [...]

On to ten z lewej %-) Barki ekstra się prezentują.... chyba też muszę zacząć wrzucać donuty %-)

On to ten z lewej %-) Barki ekstra się prezentują.... chyba też muszę zacząć wrzucać donuty %-) Jak pisałem.. Stare zdjęcie, jakiś miesiąc ma :D. Może trochę mniej.. Po tej masie będzie kosa w ch** czuje :D

[...] nie dla Ciebie trening 6x w tygodniu i nie dla Ciebie głodówka. To tylko pogorszy stan tarczycy. Jeżeli jesteś zainteresowana zbilansowaniem Twojej diety, wskazania jak zacząć trenować to musisz być świadoma, że nie podpowiemy Ci diety 1200 kcal ani nawet 1500. Na początek minimum 1800-2000. Możesz zacząć od 120g białka, 60g tłuszczu reszta [...]

[...] UTT - 60 ml. - 1 opakowanie,Arom-X UTT - 60 ml) D-Drol - 60 caps Epithin-E - 90 caps Animal Max Protein, Chocolate - 1000g Osłona wątroby-Hepatil 40 tabletek na watrobe(zacząć tydz. przed) ESSENTIALE FORTE--LIVER PROTECTION--DETOX--50 capsules Na odblok- Gaspari Novedex XT 60 Caps [...]

[...] - 1 opakowanie,Arom-X UTT - 60 ml) D-Drol - 60 caps Epithin-E - 90 caps Animal Max Protein, Chocolate - 1000g BCAA-300caps Osłona wątroby-Hepatil 40 tabletek na watrobe(zacząć tydz. przed) ESSENTIALE FORTE--LIVER PROTECTION--DETOX--50 capsules Na odblok- Gaspari Novedex XT 60 Caps [...]

Jeżeli mogę zaproponować to należy zacząć od tego co ćwiczysz i jak wygladja kategorie wagowe .Podstawą zaczęcia suplementacji wg. mnie jest znajomosc mozliwosci i potrzeb swojego organizmu po to aby wiedziec czego najbardziej potrzebuje ,jakie są braki,czego niedobór mam na myśli np czy starcza Ci''paliwa'' na treningu,jak reagujesz na [...]

[...] Jak chcesz efektów to radzę podejść z głową. Nie narzucaj sobie od razu takich rygorystycznych nawyków żywieniowych. Teraz zatrzymujesz się i myślisz:" jak powinienem zacząć" Twoja odpowiedź jest prosta. Wchodzisz do działu odżywianie, czytasz w podwieszonych tematach 10 zasad zdrowego żywienia, dokładnie analizujesz co zawiera cała [...]

[...] i zwiększoną koncentrację Jednak znacznie lepiej trenowało mi się na 12 g produktu czyli 2 miarkach, taka powiedziałbym standardowa porcja tego produktu , oczywiście polecam zacząć od 1 miarki , szczególnie jak ktoś nie brał długi czas przedtreningówek, miał przerwę od stymulantów/pomperów lub co więcej jest to jego pierwsza przygoda z [...]

ale w zamysle ze zaczac od 6 tygodnia cyklu i konczyc na12 czy zaczac od 7 a skonczyc na 13 tygodniu ?

Progresja byla stopniowa, taka jak w pierwszym przykladzie najpierw seria samym gryfem a w pierwszej seri polowa obciazenia z ostatniej, po treningu rozciaganie uzupelniac bede bic/tric/brzuch, pare stron temu jest gdzies tam rozpiska Mam do Ciebie jeszcze pytanie o suplementacje: mam zamiar zrobic cykl na stacku kreatynowym+mono mono w [...]

możesz zacząć na takiej maszynie do pompek na poręczach - jak ma oparcie, wtedy usztywni ci plecy i nie będziesz się bujał. Jak nabierzesz wprawy, wtedy zasuwasz na drążku plecy proste i chodzą tylko nogi, trzeba równowagę wyczuć.

21.08.2013 - Plecy, klatka Miałem zacząć od podciągania neutralem, ale jakiś zyeb poinformował mnie, że ma „jeszcze dwie serie” wiosłowania na wyciągu dolnym – te dwie serie, a raczej przeciągające się przerwy trwały tyle, co moja wydłużona w nadziei na dorwanie chwytu do drążka rozgrzewka i wiosłowanie nachwytem… Chyba bardziej mnie to [...]

[...] na myśli te 200-300 kcal/tydzień właśnie. Teraz myślę, że oscyluję w okolicach zera - przy ostatnim ważeniu dwa tygodnie temu (kaloryczność na poziomie 2200-2300 kcal jeśli dobrze pamiętam) wymiary i waga nie zmieniły się. Jutro się pomierzę i zważę. Od okolic 3k kcal (do których dobiję po tym weekendzie) masa powinna już zacząć swe raczkowanie.

[...] 6. Wznosy bokiem z talerzami 7. Pompki w podporze tyłem RP 6->90%->75%->cc 8. Kickback Ewentualne zmiany/uwagi: *Dipsy i ich obecność w planie. Zdecydowałem się zacząć od nich, bo obawiam się rozpoczęcia treningu od WL bez uprzedniego wczucia się w pracę klatki. Na pewno będę się starał je robić z zapasem, żeby móc progresować w WL. [...]

[...] większych przeszkód. 3. Podciąganie wąskim chwytem 5x5 – cc 5x5 zaliczone, ale z problemami – musiałem mocno pomagać sobie tułowiem. Niemniej już za tydzień albo i dwa mogę zacząć dokładać jakieś śmieszne ciężarki. 4. Podciąganie sztangi do brody 5x10 25/26/x Czuję, że daje mi to cholerstwo po rotatorach (próbowałem dziś to ćwiczenie robić [...]

wielkim specjalista nie jestem ale moze cos pomoge. po pierwsze tez uprawiam XC i zaczalem szose( tymczasowo dzialalnosc rowerowa zawiesilem)proponuje zaczac od zapoznania sie z postami podwieszonymi o sposobach ukladania diety bo nikt ci raczej jej nie ulozy. troche wiedzy nie zaszkodzi zeby rozumnie pozniej kontrolowac swoja diete. co jesz i w [...]

[...] do tego przy głębokim wydechu bardzo bolało mnie pod żebrami. Dziś jestem podziębiona ;) Miski z dwóch ostatnich dni: Próbuję kombinować z ta ilością białka, ale muszę zacząć mniej jeść mięso, teraz już mi domyślnie wychodzi 110 ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cc86dda350443768627cab7f46c96ad.png [...]