[...] zdrowia bo to każdy wie... Chce sie zapytać czy ktoś z was miał taką kontuzję lub styczność z osobami które miały taką kontuzję... 1.Czy po zrośnieciu sie już kości można zacząć przywracać rękę do sprawności,trenując na siłowni poczynajac od bardzo małych ciężarów? Dlaczego pytam o to Was na forum, a nie lekarza prowadzącego? Tak jak [...]
[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 2x -martwy ciąg: 150 5x -przysiad: 130 5x Witam, w przyszłym tygodniu chciałbym zacząć drugi cykl wino-test prop. -wino mam 100tabs 10mg (firma bayer) -tesc prop 10ampułek po 100mg (british dragon) 1.I tutaj pytanie czy oba środki zacząć brak razem czy [...]
[...] odpowiedzi... Tak więc napisze jeszcze raz bo moze to tez moja wina ze za mało szczegółowo napisałem tak więc tym razem się postaram druga sprawa ze w poniedziałek chce zacząć nowy cykl i nie zostało mi wiele czasu na rozpiske a musze jeszcze poprawić diete... Tak więc pierwszy problem to dni między treningowe zawsze ćwiczyłem co drugi [...]
[...] Stack II z efedryną z rana . Co dokupić do CKD? Thermo Fat burnera czy białko WPC ?. CO WAŻNIEJSZE W OKRESIE REDUKCJI?? Pewnie oba J Nie pije kawy ale chyba będę musiał zacząć Chodzi o to że jestem napaleńcem rowerowym ale jeżdże z za dużym bagażem (dupsko J ) No i musze „ trochę" stracić. Pytanie brzmi? Jeżeli mi się uda to co i jak dodawac [...]
[...] obecnie jest to susta 300 + 250 długa Deca. Przestałem już przyjmować środki, przygotowuje się do odbloku. Jeszcze około tygodnia dłużej bez strzału, badania i zamierzam zacząć działać. Ale przedtem chciałbym się dopytać kilka rzeczy. HCG podczas całego cyklu biłem co 6-8 tygodni po 5 k (750-1000 iu e3d) nie przyjmując przy tym środków. [...]
[...] teraz postanowiłem zjechać z bf stosunkowo nisko i zrobić pierwszą w życiu jakościową masę :-) TRENING Ostatnie pół roku trenowałem 3 razy w tygodniu FBW. Teraz postanowiłem zacząć robić 4 dniowego SPLIT-a: I NOGI II KLATKA+BARKI III PLECY IV TRICEPS+BICEPS Rozpisane treningi będę wrzucał w poszczególne dni treningowe. Na treningach będę pracował [...]
[...] do obcych na budowę…? Miałem taki okres, gdy trafiłem na "wakacje na koszt państwa". Trochę wtedy podupadłem. Przez dwa lata mnie nie było. Po powrocie trzeba było od czegoś zacząć, z czegoś żyć, więc trafiłem na budowę. Po kilku miesiącach zacząłem trenować. Po kolei wygrywałem Mistrzostwa Polski, Mistrzostwa Europy i Mistrzostwa Świata, [...]
Witam Wszystkich forumowiczow! Na wstepie napisze , ze doczynienia z silownia mialem 3-4 lata temu jak bylem nastolatkiem. Cwiczylem okolo roku - bez glowy. Mianowicie jak to swierzak robi - brak przysiadow tylko uzywalem maszyn. Oczywiscie cwiczylem ubogim splitem jak to dzieciak. Lamalem zasady techniczne i dawalem wiecej ciezaru. Na szczescie [...]
[...] ale czas na odblok, planowalem ostatnia iniekcje 05.10.2017 ale nie miałem kiedy i pytanie czy robić strzała dzisiaj czy już czekać bo minęło 8 dni od ostatniego i w 14 dniu zacząć PCT ? Czy robić strzała i czekać od dzisiaj ? Podsumowując minie dokładnie 492 dni od pierwszego strzała dziś chyba na początku biłem 100mg co 5 dni później w 5 [...]
Hej. Chciałabym zacząć prawidłowo się odżywiać, zgodnie z moim zapotrzebowaniem itd. Mam 17 lat. Jestem endomorfikiem, na dodatek mam hashimoto, na skutek tego niedoczynność tarczycy. Rok temu w marcu dopiero zostało zdiagnozowane, wtedy zaczęłam dietę Dukana (ważyłam 81kg). Zjechałam do końca wakacji do 62kg ale chciałam więcej, no to głupia [...]
Witam. Chciałem zacząć trening który pozwoli mi "ładnie wyglądać" a mianowicie chciałbym nabrać masy mięśniowej, i żeby ona ładnie wyglądała. Ćwiczę narazie na sucho(juz ok. 1 miesiąc) i chciałbym zacząć brać odzywki. Po wstępnej rozmowie z moim trenerem od WF( interesuje się trochę tym) doradził mi bym kupił kreatynę-monohydranta (kupiłem z [...]
[...] jakoś lecę planem push pull legs 5x w tygosniu, czwarte,niedziela wolne Progres od tych 6 miesięcy duży jeśli chodzi o siłę. Jeśli chodzi o masę to z 73-74 do 81 Chce teraz zacząć redukcję od pilnowania kalorii na pułapie 2900 kcal i obserwacja + dalsze obcinanie o 100-150 co tydzień. Teraz pytanko jeśli chce w ciągu 2 tygodni zacząć redukcję [...]
[...] ideału jeszcze baaardzo daleko, karmienie zakończone, do diety brak motywacji, a aerobik już więcej nie zdziała. Toteż teraz postanowiłam podejść do sprawy poważnie, czyli zacząć normalny trening siłowy, porządne aeroby i prawdziwą dietę. I o tym ma tu być ;) Wyglądam fatalnie i wstydzę się tego strasznie, zwłaszcza, że tu u Was same piękności [...]
[...] polecacie w takim wypadku? Czy walić vit B6 w dawce dziennej 300mg aż coś sie poprawi (podobno pomaga), czy zapodać Nolve? Acha jeszcze jedno. Planowalem na polowe stycznia zacząć redukcję, ale moje plany uległy jakiś czas temu zmianie. Wiadomo Kochanej masy nidgy za wiele I chcialem od polowy stycznia zacząć cykl na enanthate 250mg/e6d. Czy [...]
[...] w "tradycyjnym" HST można porównać do zasady progresji, czyli co dwa tygodnie zmniejszamy zakres powtórzeń i zwiększamy kg. A dlaczego nie można robić regresji, czyli zacząć od "5" a skończyć na "15"? X-HST eliminuje powyższe niedogodności! ---------------------------------------------- Modyfikacja ta wprowadza dwa podstawowe założenia: - [...]
objasnienia liczba serii i powt jesli jest napisane np 5s po 15 powt to nie zawiera to serii rozgrzewkowych, czym wiekszego ciezaru uzywamy tym wiecej serii rozgrzewkowych potrzebujemy, i nie mowie tu o wyciskaniu 20 kg jako rozgrzewce do 80kg bo to nie bylaby rozgrzewka tylko parodia.... rozgrzewka powina sie konczyc na ok 70-80% docelowego [...]
[...] drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale taki typ budowy ciała :/ 76 kg.Biceps 39 , Klata 114 cm. Cykl miałby się zacząć na początku kwietnia więc pytam teraz aby wszystko dobrze dopracować.Supli też już troche wziołem teraz biore Animal Pump + Gainer po skończeniu tego po jakiś 2 [...]
[...] to zazwyczaj dążę do tego aby dotrwać, ale dopóki ktoś mnie nie złamie to mogę ograniczyć pewne posiłki. Od dzisiaj postanowiłam nie jeść słodyczy i fastfoodów i chciałabym zacząć jakiś trening na poszczególne partie ciała tylko brak mi pomysłów od czego zacząć. Dlatego potrzebna mi pomoc :) Jeśli ktoś ma jakiś pomysł to proszę o odpowiedz. Za [...]
Czesc!! Chcialbym poprosic specjalistow o porade. Cenie co prawda kazdy komentarz, ale wolalbym aby wypowiadali sie Ci, ktorzy juz stosowali diete, ktora przyniosla im pozadane rezultaty lub Ci ktorzy maja w tej dziedzinie jakies doswiadczenie. Moja sytuacja jest w miare skomplikowana, ale od poczatku… Jeszcze 3 lata temu gdy nie w glowie byla mi [...]
[...] chciałabym uzupełnić to treningiem siłowym, bo bardzo mi tego brakuje i dobrze wspominam treningi jakie miałam przed ciążą w oparciu o wiedzę Ladies. Nie wiem od czego zacząć, co będzie dobrym uzupełnieniem tych 2 treningów crossfit, co da mi większą wytrzymałość i przyspieszy redukcję. [...]
[BLOG] bialutki21- bieganie i budowanie jakościowej masy
