zacząć

witam ! ja rowniez mam pytanie ! kiedys trenowalem karate-2 lata, 3 lata-kickboxing ,lecz bylo to prawie 8 lat temu ! cos tam zostalo jeszcze ale bez szalu !!!! teraz mam 24 lata ,183 cm,70kg i prawie 9 lat pale papierosy !! chce zaczac trenowac MT i rzucic to swinstwo !! slyszalem ze treningi MT sa bardzo ciezkie wiec czy kondycyjnie [...]

oczywiscie musisz miec ulozona jako taka diete redykcyjna to podstawa!! a za ta kase co masz narazie darowal bym sobie kreatyne ,carbo 130zl za to kupil bym sobie Gurany Zenszenia witamny i mineraly do tego pil duzo Zielonej i Czerwonej herbaty i kawy to juz powinno ci pomoc zaczac spalac tluszcz jak bedziesz widzial efekty zaznajomisz sie z [...]

Zbiłem pas z 95cm do 85cm i nie chcę tego zaprzepaścić, co prawda niestety trochę mięsa poleciało. Planowałem właśnie zacząć od "0" w treningowe, a lekki minus w pozostałe. Co tydzień standardowo ważenie, lustro i dodawanie kcal. Muszę wyczuć swój organizm na nowo, bo masowanie na ponad 500g. WW to niestety totalna głupota, jak to miało [...]

Jak już zdrowotnie ok to i resztę ogarniesz. Byle na dobre zacząć i się znów wkręcić na obroty odpowiednie.

Jeszcze zależy jaki masz w tym cel, co chcesz osiągnąć, czy chcesz współzawodniczyć z innymi na zawodach, czy może tylko chciałbyś zacząć to robić dla własnej satysfakcji Jeżeli mierzysz wysoko, chcesz startować i wygrywać to podejście do tego musi być jak najbardziej profesjonalne od samego początku i tu najlepszym rozwiązaniem była by wyżej [...]

Jezeli chodzi o dobór sprzetu na start to zachecam do lektury... Wystarczy kliknac link w moim podpisie bo gryf lamany jest zbedy, reszte doczytasz ;-) Co do wagi i oponki to jest okaźna ale zrobiles juz 1 krok by to zgubic.... napisales tu! Teraz wystarczy dobrac odpowiedni trening, zaczac jesc zdrowo i malo i oczywiscie duzo czytac na ten temat. [...]

Od poniedziałku na siłkee..:D z 3 dni diety nie maiłem, byłem na ujemnym bilansie kalorycznym niestety. Z nowym planem mam zamiar zacząć, właściwie to rozbije ten plan na A i B i dodam kila innych ćw., zalecany progres to 2-2.5kg co trening, ale mi się to jakoś dużo wydaje, no może z początku to okey ale później po paru tygodniach to już tak [...]

[...] co trening) -podciąganie podchwyt , (pół podciągnięcia) max. Ja mam zamiar ten cały marzec robić jeszcze masę i tak średnio na ćwiczenie po miesiącu to dodam +20-16kg. I od kwietnia zacząć biegać, moim głównym celem jest właściwie zwiększenie wydolności organizmu i nie wiem czy nie połączyć to z redukcją (1 miesiac ok.) potem dalej masa.

No to trenuj sobie dalej piłkę nożną z kolegami i biegaj po 3 km,rób brzuszki i wpadnij tu za 1,5-2 latka,wtedy się pomyśli o jakimś treningu.Żeby zacząć 8-bój trzeba mieć dość dobrze opanowane kilka dyscyplin,żeby było można zacząć myśleć o tym,więc jak napisałem wcześniej rób dalej to co dotychczas.pozdrawiam

Znam wspaniały sposób na trądzik. Usuwa jego przyczynę, poprawia wygląd skóry twarzy, jest tani a leki dostępne są bez recepty. Większość dermstologów oferuje drogie i długie kuracje antybiotykowe, a tak naprawdę bakterie nie są bezpośrednią przyczyną trądziku, one powodują stan zapalny i czerwone pryszcze na twarzy, zabicie bakterii usunie tylko [...]

Vandaal to zależy od organizmu... Od wytrzymałości i siły. w wieku 15 lat można już zacząć porządnie ćwiczyć na siłowni Też byłem takiego zdania ale niektórzy przekonują się dopiero po kilku latach i stwierdzają, że nie było warto... Lepiej zacząć poźniej niż rezykować zdrowiem

Skoro jest taki temat to nei bede zakladal podobnego tylko zapytam tu: Cwicze bjj 3x w tyg(wt,pt,sob), chcialbym zaczac trenowac na silce i tu pytanie czy hst bedzie dobre na poczatek(chce zaczac od hst bo bardzo podobaja mi sie rezultaty ludzi ktorzy je robia) i czy dni w ktore chcialbym cwiczyc na silce nie beda zle - pon,sr,czw ??

[...] - Jabłczan Kreatyny oraz Ester kreatyny (część ludzi nadal tego nie wie i mylo oba suple hrhr)-> szkoda tylko żę od razu przeskoczyłeś na wyższą półkę supli, zamiast zacząć od "najsłabszych" typu mono. Jeżeli chcesz teraz zacząć cykl na mono to musisz wiedzieć że powinieneś mieć kilkutygodniowy odstęp/przerwę po N II z tego [...]

od poniedzialku zaczynam trening silowy, po redukcji na samych aerobach, bedzie pewnie trudno zaczac, najgorzej bedzie ustalic mi ciezary jakii robic serie ale jakos zaczac trzeba, trening niby juz mam FBW dwa plany, diete b-2,3 t-1,1-1,4 w-2 - 2,5 tak jak polecales s.m.p.a

[...] e4d 13-21 250mg enan e3d) Wygląda on następująco. Ostatni strzał enana mam równo za 2 tygodnie. Odblok: tydzień po ost. strzale enana 10000j HCG e2d w 6 strzałach. Clomid zacząć 3 tygodnie po ostatnim strzale w dawce 100mg przez 7 dni, następnie 3 tyg w dawce 50mg. Tamox równolegle w dawce 20mg i tydzień za w dawce 10mg. 1. Z tym clomidem mi [...]

planowalem cykl z 8deki 25 prolo i 100mety na wrzesien aletak wyszlo jak wyszlo i musze go przelozyc. i teraz niewiem bo mam zamiar zaczac cwiczyc od polowy pazdziernika i niewiem czy od razu wejsc na cykl czy pocwiczyc do listopada na sucho a dopiero od listopada zaczac cykl???

"jak zaczac od czego co zaczac najpierw brac" zacznij od diety a suple zostaw na później

[...] zgodnie z planem. Do tej pory nie używałem w ogóle pasków wzmacniających chwyt i niestety w wiosłowaniu już zaczęła mi się sztanga wyślizgiwać z rąk więc chyba będę musiał zacząć. Martwy robiłem już przechwytem. 1) push press: 10,9,7,8,6 - 45kg 2) martwy ciąg na prostych nogach: 4x10 - 65kg 3) wiosłowanie sztangą 5x10 - 60kg 4) wykroki z [...]

[...] na razie o redukcji, chociaż to już 8 tygodni nadwyżki kcal, dlatego zrobię niedługo tydzień na ujemnym bilansie – prawdopodobnie w tydzień przed świętami . Planowo planuję zacząć redukować 1 kwietnia przez okres 2 miesięcy do 1 czerwca. Zobaczymy jak życie zweryfikuje moje plany. Być może też uda mi się zapisać do ligi siatkówki na uczelni, to [...]

Jak miednica ma być wypchnięta do przodu przy przysiadzie, gdzie dupa idzie do tyłu ?? Tu najważniejsze jest by ruch do góry zacząć od wyprostu nóg, a nie pleców.