zacząć

[...] i moze lepiej, No ale Ty mi tu wyjeżdżasz z francuskim wyciskaniem, to już za dużo ! Jeśli nie mażesz zamienić wyciągów kontynuuj na obecnym, kiedy dojdziesz do 72 kg możesz zacząć dowieszać dodatkowe krążki do wyciągu, ja tak robiłem. polsztanga, wspiecia ze sztanga, brzuch - jak najbardziej ok Tutaj się zgadzam Jeśli za lekko idzie rób dłuższe [...]

[...] bym po 18-20 powtórzeń co o tym myślisz?????????????? Druga sprawa ,przerwa świąteczna i co dalej ?????????????? to będzie 3 tygodnie wolnego . po 3 tygodniach jak zacząć trening znów od 50 %CR ??????? wiem zostało jeszcze 5 tyg ale już zaczynam myśleć co to będzie i jak ? osobiście to podoba mi się ten plan ,choć trzeba będzie znów [...]

[...] na koniec cyklu ale proszę zaglądaj od czasu do czasu do mnie . W środę lecę do domu wrócę w poniedziałek . Tu mam pytanie odnośnie treningu siłowego czy mam odpoczywać 2 tygodnie i dopiero zacząć nowym planem ? Co do odpoczynku to myślę robić same Cardio. Napewno musze zejsc z waga do 99kg min to moj plan do wielkanocy. pozdrawiam

Ostatni trening miałeś 20-02 czyli minęło 8 dni. Z racji że często masz przerwy związane z wyjazdem do rodziny więc w tym tygodniu wypada Ci zacząć, nawet w środę

[...] lub będzie cieżko dołożyć. Wtedy trzeba będzie zaliczyć cofkę z cieżarem, by nabrać bardziej rozsądnego rozpędu . Według mnie nie bedzie takiej potrzeby,po prostu muszę zacząć myśleć Ciesz się zdrowiem kolego Ja może jutro w końcu się pokażę na siłowni bo już mi troszkę lepiej oddychać po antybiotykach . Ciesze sie kolego a tobie zycze [...]

I tu mam pytanie do Demoluba _Krzychu powiedz czy mam zacząć trening w kierunku maxow czy kontynuować jak dotychczas ? Zdaje się ze już podjąłeś decyzję choć do 20 kwietnia jeszcze zostało kilka dni na maksowanie. Trudno będzie robić sprawdziany w zaliczać 180 w MC na redukcji Widzę masz podobny problem jak ja Chodzi o redukcję głównie brzucha [...]

[...] na brzuchu, a już na pewno nie ja Więc skoro podjąłeś takową decyzję zyczę powodzenia . ________________ to fakt sześciopaka nie będzie ale i tak duzo zrobiłem przez te parę miesięcy . Dziękuje jeszcze raz i mam nadzieje ze będziesz jeszcze do mnie zaglądał bo bede kontynuował dziennik Fight about better body -PartII zacząć czas pozdr

[...] Oj nie nie. Trening siłowy to też "patent" na trzymanie muskli. Samo aero Ci je wypali. Po co tyle czasu budowales sile i mase ? Zeby teraz to stracic? to znów mam zacząć FBW 5X5 ? Ogarniesz miskę i będziesz robił tak jak powinieneś to poleci fat. Co do michy to spoko postaram sie mieć -2g Białka (minimum) -1g tłuszczu -1g ww [...]

witam po przerwie byłem na siłce i powiem tyle brakowało mi tego ale niestety mój lewy bark po nie szczęsnym wypadku nie jest w pełni sprawny odczuwam uporczywy ból, Jako ze wczoraj zrobiłem lekki trening rozruchowy dziś mam wielkie zakwasy szczególnie nogi hahahah. Powinienem jutro zacząć jechać planem treningowym , pozdrawiam

witam, ja z glupim pytaniem ale jestem zielona. chce zaczac treningi, bylam na treningu probnym, zakupilam sobie wlasne rekawice. co mnie zastanawia - kciuk jest polaczony paskiem z reszta rekawicy /piescia/ - czy to normalne? podczas treningu wydawalo mi sie ze tak nie bylo..

Jakby tylko on używał tego typu środków. Taki jest ten sport albo idziesz za stadem albo zostajesz z tyłu i zżerają cie wilki. Żeby coś tu zmienić trzeba zacząć od zmiany zasad sędziowania ale jak na razie nie widać żeby ktoś się do tego kwapił.

już kiedyś myślałam o tej diecie, raz oglądałam nawet dziennik dziewczyny która taką dietę robiła jestem zdecydowana zacząć po weekendzie. na pewno nie zaszkodzi a może pomoże :-) dziś dowiedziałam się, że mam dostęp do swojskiego masła, i podobno do gęsi (nigdy nie jadłam) ze wsi a na później jajka, ser biały, mleko, króliki

Pij ziółka wszytskie jakie pomagaja na żoładek, wiadomo prócz kopru i kminku równiez mięta czy rumianek. i ja ci przeslę przepis na nalewke, ale to bedziesz mogła zacząć jak sie uspoki ci ta akcja, więc trochę potrwa zapewne, ale nalewka sie może robić :-))

[...] skurcze w stopie. Tym razem kupiłam najzwyklejszy i chyba lepiej na mnie działa) - Collaflex (tego już końcówka mi została) * nadal stosuję okłady i masaże na brzuch Czas zacząć liczyć! MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T Obliques jeśli tu zajrzysz, to zerknij czy ten rozkład będzie dla mnie teraz ok. [...]

26.05.2013 DZIEŃ 11 Chiałem zrobić dzisiaj bieg ale po tym jak rpzespalem blisko 11 h co mi sie rzadko zdarza stwierdilem ze moze zrobie dzien off . Caly dzien odpoczywalem . Czuć lekki zakwas nawet po tabacie : O. DIETA 1.60 g muesli + 250 ml mleka + jabłko 2.2 krokiety (grzyby/mieso ) + 2 kawalki kurczaka + saatka grecka (babcia faszerowala ) + [...]

...ijeszcze jedno: co do testerow - jesli dobrze zaczna lub staraja sie zaczac(nie wszystko wiemy od razu) beda chetni do wspolpracy i zmian ja zawsze jestem gotow pomoc - nie wiele wiem ale jesli tylko oge to staram sie jakos pomoc. zasai rozumiem ich - czesto jest cokolwiek zmienic (najgorzej swoje upodobania zywieniowe) sam przezto przcodzlem [...]

Nie sądziłem, że kiedyś to powiem ale.cardio daje mi pelno energi I radości. Zwłaszcza jak widze ogromny postęp kondycji w tym zakresie. Kiedyś zawsze mialem ogromne problemy z takim wysiłkiem. Kiedyś ostro mnie astma atakowala. Powoli deload dobiega końca. Sporo energii zmagazynowalem. Czas zaczac walke o kratę na brzuchu. Teeraz realnie widzę, [...]

Nie sądziłem, że kiedyś to powiem ale.cardio daje mi pelno energi I radości. Zwłaszcza jak widze ogromny postęp kondycji w tym zakresie. Kiedyś zawsze mialem ogromne problemy z takim wysiłkiem. Kiedyś ostro mnie astma atakowala. Powoli deload dobiega końca. Sporo energii zmagazynowalem. Czas zaczac walke o kratę na brzuchu. Teeraz realnie widzę, [...]

[...] podsumowania swojej pracy. I wprowadzania kolejnych zmian. Uznałem, że to do tej pory wprowadziłem i zacząłem utrzymywać nowe nawyki teraz czas utrzymać je dalej ale zacząć optymalizować. Podzieliłem sobie całość na cztery strefy: Regeneracja-Tutaj jest perfekcyjnie...praktycznie codziennie stałe pory snu+minimum 8h snu. mniej [...]

Klasa sama w sobie ! Jeszcze chwila i można zacząć powoli budować