zacząć

Pomysl dobry. Sam nie sledze amerykanskiej strony ze wzgledu na trudnosci lingwistyczne (niestety), wiec chetnie przeczytam tutaj o nowosciach stamtad. Co do mojego podejscia do hst: - dla mnie SD jest jedna z najwazniejszych zasad w tym treningu, i to klasyczne SD z calkowita przerwa od silowni - moim zdaniem jest to podstawa. poza tym nie ma co [...]

Siema vooda Od jakich ciężarów zacząć w FBW, ile %cm? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-28 12:46:02

[...] boli nawet ruch samymi rękami. Najgorszy zestaw z tego treningu. Boli i piecze praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Chyba nie możliwe, żebym tu progresowała. Musiałbym zacząć z jakimś lekkim ciężarem np. Ruchem samych rąk. Śmiało mogę powiedzieć, że prawie mnie do płaczu zmusił ten trening. Do tego dodatkowo przy interwałach coś [...]

Tylko wiesz, żeby ukierunkować wyprosty na bok uda trzeba z neutralnego zacząć kierować palce do wewnątrz (lub wręcz robić rotację w trakcie wykonywania każdego powtórzenia). Nie wiem czy to jest wskazane po takie operacji, bo jednak siły działające na struktury kolana są wtedy dość nietypowe i obciążają dość specyficznie to kolano.Ona się powinna [...]

[...] 15/18/20 10. Wiosło hantlami prostymi rękami leżąc na piłce. 1,5 )-: 2kg zrobione Na cardio po nie miałam siły i czasu. Jakoś kiepsko z tym treningiem. Normalnie spadek jakby dynamiki. Przy powtórzenia 20x rozjaśnia się cel stworzenia różowych hantelek. Zastanawiam się czy jeszcze tydzień pociągnąć ten trening, czy zacząć coś nowego.

Twoje treningi to były takie "zajezdnie" z tego co pamiętam. Żebyś nie przesadziła po kontuzji lepiej zacząć ostrożnie z intensywnością.

To jeszcze tak z 2 tygodnie max tego treningu i trzeba zacząć coś nowego. Tydzień 6 Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 27/27/27/27/27/27x14 27/27/27/27/27/27 27/27/27/27/27/27x13 27/27/27/27/27/27 26/26/26/26/26/26 25/26/26/26/26/26 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 9/9/9/9/9x10/9x10 8/8/8/8/8/8 8/8/8/8/8/8×10 [...]

[...] mi przeszkodziły w jakiejś aktywności, ale to też nie jest całkowitą wymówką bo nawet ćwiczeń w domu nie robiłem. Ale robi się ciepło. Muszę doleczyć przeziębienie i zamierzam zacząć z bieganiem, rowerem i tenisem. Piłkę nożną będę musiał chyba odpuścić. Cóż. Dobrze, że chociaz o tym myśle, ale musze przejść od myśli do czynów. Pozdrawiam ; ).

[...] z lewym kolanem Tata też nieświadomie strzelił mi dziś komplementem, że "zbiedniałam" (w sensie że schudłam) - chociaż mnie sie nie wydaje chyba musze jednak zacząć trzaskać to cholerne aero Magda, toś mnie pocieszyła Martunia, co do diety jako takiej... raczej jest ok, tylko zaczynam zmęczenie odczuwać, ale nie do końca wiem, [...]

Hej Marus mialam weekend odpoczynku ale juz nadrobilam zaleglosci. CIesze sie ze przechodzisz na zbilansowana (maila dostalas?) Widzialam ze chcialas zejsc do 1500kcal, osobiscie uwazam ze to bylo by za malo. Proponuje zaczac od 1800 lub 1700 i powoli ciac jesli nic sie nie ruszy. Jest ryzyko ze jak za duzo przytniesz teraz to znow szybko poleci [...]

[...] walki (lewą i prawą) - front-kicki na tarcze - rozciąganie ------------------------------------------- stwierdzam, że moja kondycja leży i kwiczy i obowiązkowo musze zacząć biegać dzisiaj lekką zadyszke złapałam już po rozgrzewce, a jak potem do ćwiczeń w parach założyliśmy szczęki i ochraniacze, to myślałam, że sie wykończę i wypłynę z [...]

[...] - robiłam męskie półpompki) -> rozciąganie ------------------------------------- padłam ja sie tylko zastanawiam, gdzie sie podziała moja kondycja? ojjjjj, trzeba zacząć biegać... w ogóle obdarłam sobie prawe kolano od tego kopania a z ciekawszych rzeczy, po wczoraj mam zmasakrowany dół i góre pleców Hugo, odpisałam Ci powiadomką [...]

ojjjjj, trzeba zacząć biegać... Współczuję Martusia 2kg po ciuchach nawet nie zauważysz jak będziesz trenować, a warto zrobić sobie dłuższy reset

[...] po zwolnienie, bo fizjo powiedział, że dobrze by było, gdybym pare dni poleżała, żeby terapia przyniosła wymierne rezultaty, bo niestety nadal mam problemy z tak przyziemnymi rzeczami, jak wstanie z łóżka :/ Ale teraz to moge leżeć, jak mam świadomość, że wolno mi będzie potem zacząć znowu ćwiczyć Martunia, uśmiechne sie na priv po nowy plan

dzięki za miłe słowa dziewczyny ja też sie strasznie ciesze, że moge znów zacząć ćwiczyć 12.07.2011 DNT 13.07.2011 roztrenowanie - dzień 2 -> rozgrzewka: orbi 1. wyciskanie leżąc: 16kg x15 21kg x15 2. wznosy z opadu 15x 5kg 15x 5kg 3. wiosłowanie sztangą: 28kg x15 28kg x15 4. rwanie olimpijskie: 13kg x10 13kg x10 5. push press: 13kg x15 13kg [...]

[...] marszobiegu - rozciąganie =============================================================== jaki mi wszedł nerwoból w prawe udo, to jest normalnie nieporozumienie ponadto muszę zacząć suplementację na stawy, bo po treningu ciężko mi w ogóle zginać kolana mam Flexit Drink, to od jutra zacznę. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-07-25 21:45:28

jaki mi wszedł nerwoból w prawe udo, to jest normalnie nieporozumienie ponadto muszę zacząć suplementację na stawy, bo po treningu ciężko mi w ogóle zginać kolana

[...] faktem, że trochę mi jeszcze może zejść. Teraz wybywam na urlop w Bieszczady, po powrocie będę ćwiczyć przez jakieś 2 tygodnie bez konkretnego planu, ot - na poruszanie, natomiast od października zamierzam zacząć przygodę z mma co z tego wyjdzie, zobaczymy póki co dziękuję wszystkim zaglądającym, wznowię nadawanie za dwa tygodnie. bez odbioru!

[...] / 72 /68 w zasadzie to jestem mocno zaskoczona, bo ostatni tydzień odżywiałam sie głównie węglowodanami, niekoniecznie pierwszej jakości plus jestem przed @, więc powinnam zacząć absorbować wode z promienia 100 km nie wiem też, jaki wpływ miał ostatni brak apetytu (trwający już drugi czy trzeci tydzień ) Wniosek: musze sie częściej mierzyć

No dobra, to koniec pyerdolenia, skoro mamy reaktywację ELITE, trzeba zacząć zapyerdalać 26.09.2011 Trening: 1) rozgrzewka: orbi + snatch 1x10 13kg 2) Bear Complex: I obwód: 15.5kg II obwód: 18kg III obwód: 18kg IV obwód: 20.5kg V obwód: 23kg ostatni obwód - co ruch to jęk 3) superseria na barki: unoszenie sztangielek przodem + wyciskanie na [...]