zacząć

[...] bledna, ale jako ze wynikow silowych nie podales to zakladam, ze odpowiadaja mniej wiecej obwodom). Co trening dokładać po ileś kg do ciężaru? Tzn. na początku z mniejszego zacząć? Oczywiście. Poczytaj o progresji http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434-s42.html (moja druga wypowiedz) [...]

suplementy: rutinoscorbin Łykasz pod kątem odporności? trochę tak, ale przede wszystkim dlatego, że pękają mi naczynka, więc chcę je trochę wzmocnić. A żurawinę sprawdzę i chyba muszę zacząć do sklepu chodzić z lupą, bo nie widzę tych małych literek nawet w okularach@@-)

A jak Tobie kombucha smakuje? nie mam odwagi jej sprobować @@-)przez tego grzyba co tam pływa. Ale właśnie wstawiłam nową herbate, więc za pare minut opiszę wrażenia. Ruda, wyczytałam, że mam zacząć od 1 łyżki i nie pić na noc-to prawda?

[...] Podstawa na początku to trening całego ciała (FBW) na każdej sesji - Blue już podlinkowała Ci zestaw treningów. Dodatkowo obowiązkowa lektura żeby ogarnąć miskę i zacząć normalnie jeść: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ [...]

[...] która robi większość roboty - a trening to taki fajny dodatek, który poprawia sprawność, siłę i podkręca metabolizm. Ja bym proponowała na początku, po ustawieniu diety, zacząć od 3 siłowych w tygodniu. Jak po kilku tygodniach będzie Ci mało można dorzucić 1-2 dni biegania, ale nie ma takiej konieczności. Chyba, że lubisz biegać. ;-) Ja w [...]

[...] 1d. skok na skrzynię, 1x15 *kolana pod klatę wyskok 2a. przysiad z hantlami, 3x15-20 7kg/7kg/7kg x 20 2b. MCnPN, 3x15-20 20kg/20kg/20kg x 20 1.a wypady chodzone - powinnam zacząć od 5 kg na rękę; była MASAKRA 1b. wejścia na ławkę - tu z kolei następnym razem pójdzie 7kg na rękę. Nie mogłam dołożyć, bo hantle miałam wymiennie 1.c i 1d - #-P pot [...]

Ale tak od zdjęcia trzeba było zacząć :-)

Ale tak od zdjęcia trzeba było zacząć :-) x2};-)

Chyba muszę zacząć czytać Twoje artykuły ;-))))) A rhodiolę włączę, na pewno nie zaszkodzi.

[...] Mam 20 lat. 1,85 wzrostu i ważę 69,5 kilograma...Podsumowując. Warunki fizyczne masz bardzo dobre na uderzane. Polecam muay thai, kick boxin, boks, itd. Możesz także zacząć od MMA. Wtedy będziesz mógł zorientować się która płaszczyzna Cię bardziej kręci. Popracuje, dołoży z 5 kilo i będzie miał idealne warunki do judo do wagi 73. [...]

[...] zmniejsze powtórzenia kosztem ciężaru. 7. Brzuch 3x25 - ładnie go skatowałem :D Dietka ładnie trzymana rzecz jasna - bo dieta jest najważniejsza :D Zastanawiam się, czy nie zacząć przeliczać kcal, żeby iść stale do przodu... Tylko nie chce aby życie opierało się na liczeniu :/ 1. Kasza jęczmienna, jajka, papryka 2. Makrela, ser gouda, trochę [...]

[...] w siadzie 5. uginanie ramion ze sztangą/uginanie młotkowe 6. pompki w podporze tyłem/ wyciskanie francuskie 7. brzuch i łydki Może być? Teraz kwestia czy robić jeden zestaw czy dwa naprzemiennie? I jeszcze jedno pytanie. Jak robie trening 15-10-5 to musze mierzyć maxy? Czy mogę po prostu zacząć od niskiego pułapu i iść stopniowo w góre?

[...] krwi jest od cholery, i czas na przerwę. Rossi zmierz sobie rano temperaturę, jak masz poniżej 36,6 to czas dać odpocząć organizmowi. Może to też być przetrenowanie bo dawno nie było przerwy o ile się dobrze orientuję. Ewętualnie wizyta u specjalisty i badanie na hormony tarczycy. A przede wszystkim najwyższy czas zacząć robić letnią masę ! :P

Mam pytanie do kogoś z Was, kto się orientuje w temacie. W metodzie Shotgun, którą chcę zacząć ćwiczyć jest następujący podział: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Przerwy między seriami: 120 seconds Z tego wynika, [...]

[...] B) Martwy Ciąg: 1. 60kg x6 2. 60kg x6 3. 60kg x6 4. 60kg x6 5. 60kg x6 6. 60kg x6 7. 60kg x6 8. 60kg x6 Komentarz: Za małe ciężary dałem Zrobiłem jak w poście Dudka, żeby zacząć od 75% maxa. No i byłem święcie przekonany że tak wygląda moje 75% maxa... Lekki trening, dopiero martwy ciąg mnie zmęczył. Skracałem przerwy, żeby trochę intensywniej [...]

Mam jakiś magnez z wit b6 w domu to najpierw to zjem. Ale to od jutra, dzisiaj zrobię sobie ładowanie kaszą gryczaną bo wierzę w tradycyjne metody Chociaż przy tylu kawach, treningach i wysokiej temperaturze faktycznie o straty łatwo. Muszę też zacząć jeść więcej warzyw, ale ciężko mi wsadzić do posiłku więcej niż jednego pomidora lub ogórka

Chciałem zacząć tak pisać, tylko potem by się nikt nie łapał że jedna sztangielka Co do matury, to jakoś to będzie Ja się nawet nie chwalę na forum na ile napisałem

[...] jajka, kapusta 2. owsiane, marchew, twaróg, białko, masło(mix) TABATA x2 3. makaron durum, oliwa, białko, papryka 4. wejdzie wołowina z kaszą 5. j.w Niedługo będę musiał zacząć robić tabate x3. Albo przerzucę się całkowicie na treningi wytrzymałościowe, bo są one dużo bardziej wymagające. Ale jako że dzisiaj niedziela i miałem nie robić [...]

[...] sylwetki byłoby w ogóle nie łączyć węgli z tłuszczem. Odpowiedź insuliny jest wtedy najmniejsza, zwłaszcza w przypadku nieprzetworzonych węgli. Owszem, waga spadła. Jadłem podczas regeneracji głównie węglowodany. Marian, wszystkiego trzeba spróbować. Ja nie mam zamiaru cały czas słuchać innych tylko wreszcie zacząć słuchać własnego organizmu.

[...] schab, papryka 4. wejdą jajka jeszcze raz z czymś Ostatnio troszkę więcej tłuszczu i mniej węgli wchodzi. Ale to głównie przez masło orzechowe, które muszę w końcu zjeść Co do wagi,to wstałem rano i poszedłem sprawdzić ile to mi kilogramów przybyło. No i jestem w szoku: Ważę 66,3kg ROSSI, trzeba zacząć jeść. Bo leci ze mnie coś za bardzo...