zacząć

[...] bo ciemno , ale wierzcie na słowo, petarda. https://i.imgur.com/LFVC8lD.jpg W piątek zrobiłem trening barków - 4 ćwiczenia, na cardio zabrakło czasu, praca nie pozwoliła mi zacząć wcześniej. Wczoraj dzień off, pierwszy w tym wprowadzającym tygodniu. Podsumowanie: 3 lżejsze treningi siłowe + 1 zajęcia w T-Sting, gdzie mocno popracowaliśmy nad [...]

[...] Po ponad 2.5 tyg fajnie było poczuć trochę pompy w tych zaspanych, co raz bardziej sflaczałych mięśniach :-) Może to mnie w końcu zmobilizuje by zacząć pilnować trochę michy i się w końcu ogarnąć ;-) Bo ostatnie dni to sporo %% wieczorami, do tego jakieś mało odżywcze jedzenie, oczywiście zdjęć tego gorszego nie [...]

[...] No ale mniejsza z tym co złe, dziś mój mały Brzdąc ma 5 urodziny - przed nami super dzień, w sobotę mała imprezka dla jego ziomeczków :-) Niedługo lato, wszystko musi się zacząć układać, nie zamierzam już chorować i robić przerw - delikatnie podkręcam tempo i coś na lato się z tego musi wykluć. tutaj trochę posiłków, również z okresu [...]

[...] trochę słabe bo nie mam jakiegoś mocnego celu przed sobą (możliwe że kiedyś wrócę do szczegółowych rozpisek, program mam tylko muszę go uzupełniać na bieżąco) koniec gadania głupot zaraz zmykam na trening, poniedziałek idzie dalej u mnie zestawem plażowym miska daleka od idealnej więc muszę zacząć działać bo już czuję jak mnie powoli zalewa fat

wracam witam ponownie po dłuższej niebytności na forum oraz w dzienniku (choć forum przeglądałem co jakiś czas z partyzanta) zastanawiałem się przez chwilkę jak zacząć i zaczynam od słowa "wracam" choć jest ono trochę przewrotne i nie jest ono adekwatne do końca do tego co niesie za sobą ale po kolei skąd wzięła się przerwa, ano z kilku powodów [...]

no wczoraj ogarnąłem miskę, ale nie tak jak trzeba %-) dziś poniedziałek, więc znów można zacząć robić redu}:-( i nie pozostaje mi nic innego tylko nucić sobie to https://www.youtube.com/watch?v=lbvUMqZBwEs

[...] jest gdzieś w okolicach 97-98kg, waga tłuszczu lekko spadła poniżej 20kg, więc można powiedzieć że redu bardzo powoli idzie, muszę uruchomić poranne bieganie to powinno to zacząć lecieć troszkę lepiej porobiłem dziś z rana pomiary - jakiś tam progres widać, ale szału nie ma [...]

[...] terenie jest z jednej strony niebezpieczne ze względu na ryzyko kontuzji ale przez to noga cały czas pracuje wybierając podłoże więc cały czas się wzmacnia generalnie muszę zacząć biegać godzinkę wcześniej bo po nawrocie i powrocie zaczęło się bardzo szybko ściemniać i to bieganie było takie już częściowo po omacku, a teren w którym biegam jest [...]

no stopuje redu, wchodzę na taką niby masę, muszę podkurować bark i kolano, tak żebym w okolicach stycznia mógł zacząć robić skutecznie redu a IF idzie eksperymentalnie, zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] przebieżki wpadać przeplatane podbiegiem + siłownią, a obok mam jeszcze schody, które też może wplotę w trening no tylko 2 takie pętle to trochę mało, ale od czegoś trzeba zacząć zrzuty z przebieżki (niestety garmin nie chciał gadać przez pierwsze ~700m z satelitami gps'a) /SFD/Images/2016/3/21/38b9794c6ffc4457a51354b8219b269f.jpg niższe skoki [...]

własnie bede musial pogadac z Markiem bo cos tam chodzą sluchy ze test ma sie zaczac 12 lutego lub troszeczke pozniej a ja mam od 12 ferie i chodzi o to ze do pracy ide ciezko bdzie to pogodzic wiec wolalbym test zaczac troche pozniej

Teraz to mam ten z lampy xD uchwyt superglue przykleiłem wczoraj do tego statywu i tyle s wcześniej to butelka z woda i Szafka xD Dziś 98.1 czas zacząć pracować nad talia nie ma ch**a płatki i vacum muszę zacząć. Dobra kupiłem halogen budowlany i ch** xD /SFD/2021/7/26/1975ad2a762f4adeba365bdd50edc75e.jpg [...]

[...] alternatywnie 6-13 winstrol 30mg . druga propozycja drugie estry. 1-16 boldenon 600-750mg 1-16 test mix /cypio enan 250e4d . Ty masz odp na twoje pytania. 1) kiedy zacząć brać proviron i w jakich dawkach? 2) kiedy zacząć brać HCG i w jakich dawkach (lepiej większe w odstepach czasu czy też 1 strzał już podczas cyklu typu 2500 IU, drugi [...]

11.06.16 Dziś drugi raz w tym roku waga poniżej 80kg, a dokładnie 79,7kg. Mogłoby zacząć coś schodzi w końcu hehe. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x16,5kg; 15x18,5kg; 15x20kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. [...]

[...] o 0,5cm. I jakieś zwyrodnienia lekkie na 3 kręgach. To już wiem gdzie mi 2cm wzrostu uciekły %-). Po wizycie u neurochirurga prawdopodobnie dostanę skierowanie na manualną. No i ogólnie mam zacząć trenować w odciążeniu kręgosłupa. Więc myślę, że moje treningi sporo się zmienią i zobaczymy czy da się budować mięśnie samym czuciem mięśniowym :-)

[...] Chcę, żeby zeszło tej wody, bo nie lubię uczucia jak kucam, a ciągnie mnie skóra. Aczkolwiek z doświadczenia wiem, że waga/woda spadnie dopiero jak będzie więcej węgli, czyli mam nadzieję jutro, ale taki jeden dzień oczyszczania sobie zrobiłem. Trzeba zacząć podbijać kcal, żeby organizm zaczął odżywać, ale to już pozostawiam w rękach Adama.

[...] dwójkę, 2 lata różnicy. Ale najpierw niech jedno będzie %-) Darek, nawet nie chce mi się myśleć o tym wykończeniu, ale w zasadzie nie zostało za wiele czasu, więc muszę już zacząć szukać ekip. Podłogi, kuchnia, kafelkarz, ehh... soir, dzięki i również powodzenia :-D Marian, kurde ilu koksów ma dzieciaki. Weź się nie martw! %-) gienus, już dawno, [...]

Kiedyś tak poleciałem koleżance i okazało się, że nie zawsze działą %-). Więc wolę nie ryzykować hehe. Za to wpadło 5 wafli z Nutwhey’em kokosowym, kostkami czekolady 90% i bitą śmietaną <3 i zaraz odpalam wino, więc jednak redukcja od jutra :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-02-24 21:57:05 Nutwhey kokos, masakra %-) Musze przemyslec te [...]

[...] zrobione dość lekko z zapasem większym lub mniejszym w praktycznie każdym ćwiczeniu. Raz, że samopoczucie nie było na 100%, a dwa, że nóg nie robiłem 2 tygodnie i chciałem zacząć w miarę lekko, żeby potem nie umierać. Dieta - HC: 1. Placki owsiane z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. [...]

[...] Za to na rowerze ciąg dalszy zajezdni %-). 3h dość mocnego treningu z podjazdami w repertuarze. W ogóle pierwszy raz zmarzły mi stopy w tym sezonie, trzeba zacząć się cieplej ubierać. Jutro w końcu totalnie nietreningowy. Należy się nogom :-). W niedzielę będą trochę świeższe, to może uda się wykręcić życiówkę na biegu. [...]