zacząć

Sanovia - FBW cwiczy sie do pol roku. Pozniej mozna zaczac probowac splitow. Wczesniej nie ma sensu, cialo masz niedostatecznie wycwiczone do tego treningu. Uloz kolejne FBW, z tym ze 2 zestawy. Wyciagi i pozostale maszyny sluza raczej definiowaniu miesnie, rzezbieniu. Poczatkujacy zazwyczaj nie maja w czym rzezbic bo albo sa oblani tluszczem albo [...]

Mam taki zamiar w najbliższym czasie, ale póki co chciałbym zacząć z hantlami i drążkiem. Może ktoś podrzuci jakiś plan na FBW?

Czy w wieku 16 lat moge już zacząć ćwiczyć na siłowni, czy jeszcze za wcześnie ?? Prosiłbym o fachowe odpowiedzi, byłbym wdzięczny

witam chcę teraz zacząć nowy trening coś w tym stylu pon - klata+barki przód sroda - plecy +barki tył piatek - klata +nogi +kaptury sobota - cała ręka co o tym myślicie ? bo nie wiem czy robić piatek klata + ręka a sobota nogi czy jak. więcej rozpiski mam w planie będę wdzięczny za jakieś info [...]

witam ! od 3 miesięcy ćwiczę fbw, pewne efekty są - ale czy jest to już czas aby zacząć powoli układać split ?

dziękuję :) agroturystykę na śląsku czas zacząć w każdym bądź razie ;)

Kamil widze przyspieszyles, w koncu cos powyzej 1,6km8-) ja tez musze zaczac biegac, ale juz koncowka redukcji i motywacja spada, jeszcze okolo 2 tygodnie i w ogole przestaje robic cardio na kolejne pare miesiecy, wiec Was nie wspomoge w temacie juz%-)

TRENING NR 29 PUSH Przysiady ze sztanga: 8 x 50kg / 8 x 60kg / 8 x 70kg / 6 x 80kg Wyciskanie lezac ze sztanga: 8 x 50kg / 8 x 60kg / 8 x 70kg / 4 x 72.5kg Wyciskanie hantli skos dodatni: 12 x 17.5kg / 10 x 20kg / 8 x 22.5kg / 7 x 25kg Wyciskanie zolnierskie: 8 x 25kg / 8 x 30kg / 8 x 35kg / 6 x 40kg Pompki na poreczach: 12 x / 12 x / 9 x / 8 x [...]

Moze mi ktos wkoncu pwoeidziec ktore rozwiazanie bedzie lepsze !! Nr.1 9.00 - 1 tab. Clena 10.30 - 2 tab. Tussi. + kawa 11.30 - 1 tab. Clena 12.00 - Trening 15.00 - 2 tab. Tussi. + kawa I tak codziennie z Tusi a clen to 2 dni biore i 2 dni nie biore itd or nr 2. 1-2 clen 3-4 eca 5-6 clen 7-8 eca 9-10 clen 11-12 eca 13-14 clen 15-16 eca 17-18 [...]

kuzyn jedzie na efi 3x20mg efi+200mg kofeiny/dzień może zacząć zaraz po tym cyklu cykl na 2x20mg yohi+200mg kofeiny/dzień czy będzie miał tak zawalone receptory że nic mu to nie da? trzeba odczekać po takim cyklu czy można walić śmiało yohe po efce?(nie w ten sam dzień-mikrocykle składające sie na redukcje) (cykl efi będzie trwał około 3tygodnie z [...]

Lekarz zalecił mi 1 tabletkę na dobę. Po 14-21 dniach mam zrobić badania testosteronu, lh i fsh i w zależności od wyników będziemy myśleć co dalej. A jak u Ciebie? Powiedz mi w jakich porach bierzesz ten lek? Bo ja chcę zacząć od jutra z rana na czczo.

Chciałem zacząć sobie wspinaczkę uprawiać, ale jest minus - to drogi sport niestety

powiem ci ze wiem ze jakbym byl bardziej rozciagniety by to mi duzo pomoglo napewno, mniejsze zakwasiory, noi raczejm injesze ryzyko na kontuzje, bo aktualnie moje rozciaganie trwa 3-5 min po treningu co jest praktycznie brakiem strethingu xd dlatego musze zaczac to robic

możesz zacząć od drugiego tygodnia maksymalnie pociąbnij 10 na pierwszy raz,zacznij od małych dawek:2-2-2

dzisiaj zacząć trening

oo nowy spam;) melduję się! hehe super_agniecha kolejny się udało zacząć:-D aaa no i zazdraszczam tego dzika w misce%-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-03-15 20:15:28

Musze zaczac robic aeroby a ich nienawidze :(

Czy po prostu rozgrzewka, a potem zacząć podnosić po raz coraz większe, zaczynając od czegoś większego niż w seriach standardowo?

super_agniecha, po jakimś czasie to co jest w środku może zacząć się kruszyć.

Fajnie dziewczyny że mnie podpieracie :-D. Najgorsze jest to że materiały do nauki to nam dali dziś dopiero... Nie wiem czy teraz orać czy się wyspać i od rana zacząć. Nie mówiąc o tym że mam wrażenie że nic nie wiem }:-( Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-28 22:50:06