zacząć

w spoczynku masz 120? Musiałeś za ostro zacząć trenować po przerwie

[...] ale spali znaczna ilosc mięśni. No i jak tylko pękniesz to tluszcz wroci. W rezultacie przeciętna anorektyczka ma więcej tłuszczu niz fitnesska na zawodach. Musisz sie zacząć zdrowo odzywiac bo twoja dieta jest mało odżywcza a ty myślisz o tym ze w okolotreningowym nie powinno byc tłuszczu... to jest zasada dotycząca kulturystów. Powinnaś [...]

[...] stanie na światłach. Ale biegło się fajnie, jednak z każdego wykresu na endomondo wychodzi mi, że ostatnie kilometry na tle początkowego dystansu wypadają kiepskawo, muszę zacząć tego pilnować. Jutro czeka mnie komunia, postaram się nie objeść :-) Dzisiejsza dieta: 1. Rano witaminy, magnez, omega 3, spalacz. Owsianka na mleku i WPC. 2,3,4. [...]

Ostatnio zauważyłem, że trzeba jednak zacząć kręcić głową. Też coś w karku dolega!

[...] Dieta i suplementacja bez zmian. Teraz tak , waga wybiła 87 kg na czczo, trochę wiadomo wody przyszło, sylwetka nie już tak ostra jak po redukcji, to na pewno. Teraz myślę zacząć od połowy pażdziernika "ubijanie" materiału- kalorię zostawię tak jak teraz albo delikatnie podetnę, przy pracy wygląd powinien się poprawić, no i tam będę jadł 100% [...]

[...] siłowni uskuteczniam jedynie interwały lub kompleksy sztangowe. No i trzy- postanowienia noworoczne :-) Pracuję nad mobilnością, rozciągam się, w przyszłości zamierzam zacząć się rollować. Co do diety to znacie mnie- lubię sobie pogotować i kombinuję. Nie uznaję za bardzo stwierdzeń "czyste" czy "brudne" jedzenie. Lubię domową kuchnię i [...]

Czesc, jestem poczatkujacy, wiec nie wyminimy sie doswiadczeniem, he he. Z tego co widzie robo815, to nie obijales sie przez te 3 lata, efekt widac.powiedz mi co jadles na poczatku, moze inaczej od kiedy zaczales drac jakiekolwiek suple i co to bylo. Bawie sie ciezarami od powiedzmy roku, no i chce zaczac cos brac, mam 41 lat, wiec jakies sterydy [...]

Plecy 1.Sćiaganie drążka szeroko-neutralny chwyt-4serie,45-75kg.,15-8powt. 2.Wiosłowanie na maszynie z dołu-4serie,50-140kg.,15-8powt. 3.Wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej-4serie,30-50kg(jedna)x2,15-8powt. 4.Wiosłowanie na maszynie wąski neutralny chwyt-4serie,80-160kg.,15-7powt. 5.ŁAwka rzymska-4serie,waga ciała,15powt. Powolne [...]

[...] świąt, trzymać dietę, zrobić 1 lekki trening w sobotę w domu: Wykroki ze sztangielkami Klamra Wiosłowanie sztangielką Pompki z elewacją nóg Unoszenie sztangielek na boki i zacząć od wtorku Etap III. Nie wiem czy to dobry czy zły pomysł - pewnie czas zweryfikuje, robiłem Etap II od 29/02/16 do 23/03/16 więc niecałe 4 tygodnie ale nie wiem czy [...]

[...] z progresu zrobionego w tej fazie, szczególnie w przysiadzie. Udało się poprawić zarówno ciężar jak i technikę w poszczególnych ćwiczeniach. Od poniedziałku/wtorku chciałbym zacząć kolejny etap, krótka przerwa się przyda, lekko odczuwam prawe biodro - podejrzewam przeciążenie/naciągnięcie. Dieta 1. Kurczak + ryż + oliwa z oliwek 2. Schab + [...]

miski? tzn diety? mam tendencje do tycia i przed cyklem bylem na diecie cut przeszłem na mase i troche już fatu zdążyło się zgromadzić.. to sprawka ww no ale podczas cyklu chce wyciągnąć z niego max czyli deita na mase. Ewentualnie jak bedzie trzeba to obetne troche ww. Dlaczego będe miał problemy z utrzymaniem miski? Domyslam sie , że już miałeś [...]

W zasadzie to na początek wypadałoby odstawić mitologię, bo w Twoich działaniach jest tyle bzdur, że najlepiej oczyścić umysł i zacząć z czystą kartą, również uniezależniając się od obiadków mamusi, masz 21 lat nie 11. A dalej - czytać, czytać, czytać. Na start http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i [...]

Azzi ile to się człowiek o sobie może na siłowni dowiedzieć! Mamy nad czym pracować - ja a kolei jestem mega słaba w rozpiętkach i MDSach, że aż wstyd. Może powinnam zacząć chodzić na rękach? ;-)

Mnie aero na sprzęcie potwornie nudzi, muszę wygrzebać z odmętów komputera jakieś ćwiczenia jak tae bo np. A interwały i wytrzymki powodują z kolei, że się boję trening zacząć.%-) Kocie, ja interwałuję na orbim. Na bieżni podobno się nie da. Dziś nietreningowo. Byłam na pobieraniu krwi kolejnym. Mam nadzieję, że wyniki w drugiej części cyklu [...]

Azzi to może i ja się dołączę do twojego oczyszczania? Marta mi zaleciła płukanie po redukcji. Myślę że powinnam zacząć 1 maja bo 30 kończę treningi przed rege. W kupie raźniej więc się podepnę pod ciebie jak coś :-)

[...] Rura szeroka (kciuk nie sięga palców), pordzewiała i do tego mokra, bo deszcz padał. Ale co tam, damy radę. Progres 2,5kg. 3. Nawet nie poczułem tego ciężaru, ale wolę zacząć spokojnie, szczególnie przy klatce, bo moja pięta achillesowa. Dlatego nie spieszę się. Prgres po 2,5kg będzie. 4. Fajne ćwiczenie ^.^ Czuć przedramiona, szczególnie [...]

[...] przeceniam sie troche, 2 razy 5x5 w tyogodniu i 2 razy X-fit zabijaja mnie, i brakuje mi sił na kosza. Ale bardzo zależy mi na poprawie siły, zeby za jakies 6 tygodni móc zacząć ćwiczyć dynamike wybuchowosc... moze oleje X-fit i zrobie sobie PPL? albo 2 razy cross fit i raz fbw? eh sam juz nie wiem bo kazda decyzja jaka podejmuje nie jest [...]

[...] 2008 roku ma problemy z racjonalnym odżywianiem i utrzymaniem prawidłowej wagi. Czy z taką długą historią jest w stanie bez liczenia kalorii poprawić odżywianie i wygląd? Nie wiem. Na pewno jest w stanie wyczyścić miskę i zacząć się więcej ruszać. inna sprawa, że akurat podczas KP dobrze jest mieć czystą miske, a nie podjadać drzemy itp.

[...] pozbycie się nadwagi, a nie o powrót do cm w tali jako profitneska. Też mi talia nie wróciła, ale waga już tak. Jak 2300 bedzie za mało - to dołoży. No przecież kiedyś musi zacząć liczyć kalorie i jeść zdrowo jeśli chce lepiej wyglądać. I sądzę, ze już bardziej adekwatne jest porównywanie między mną i autorką, niż Tobą i przeciętną kobietą po [...]

[...] tan jakiś nowy chłopak 5 razy większy ode mnie w koszulce SFD z debiutów we Wrocławiu czy w Łodzi już sama nie wiem, ale 2017 i tak się gapiliśmy na siebie, że chciałam się zacząć już śmiać, podejrzewam że obydwoje sobie myśleliśmy co on tam robi, jaki dziennik ma, co trenuje co zapisuje itd, ale żadne z nas słowem się nie odezwało }:-(%-) [...]