zacząć

cv to w takim razie pora najwyższa zacząć częściej śledzić dzienniki, bo niektórych to naprawdę ciężko poznać tak dowalili (Maaariusz %-) ) bez przesady ale dziekuje ;-) teraz mam wrazenie ze sie cofam:d ale uroki poczatku redu:d teraz dopiero foto widze bo nadrabiam zaległosci- jest elegancko bo idzie według planu, naptrawde na zdj to dobrze [...]

[...] nawet przeprowadzając treningi "za grosze" poniekąd bym się rozwijał i nabierał doświadczenia póki co wydaje mi się, że dobrą opcją jaka jedynie przychodzi mi do głowy to zacząć działać w social media, ruszyć choćby z jakimiś wrzutkami na insta czy fanpagem na facebooku, nic by mnie to nie kosztowało, a czas na wrzucenie wpisu praktycznie [...]

[...] już przejedzony. Enzymy lecą do posiłku pre, post i do drugiego potreningowego, prócz tego z rana na czczo tabletka Ziridu. Nic nie wskazuje na to, żeby miało się to poprawić, a podejrzewam, że może być jedynie gorzej, zupełnie nie takie były plany, ale jak tak dalej pójdzie, to będzie trzeba zacząć redukcję dużo wcześniej niż planowaliśmy :-(

czasami właśnie lepiej zacząc sobie z mniejszym ciezarem a nadorbić to dłuzsza fazą itp ;) przynajmniej u mnie się to chyba sprawdza:D no i mimo wszystko ciezar ciezarem ale zawsze ta technika/czucie u mnie numer 1 :D

[...] pisząc ogólnie naprawdę świetny trening :-) te 8p w siadach poszło znacznie sprawniej niż ostatnio, chciałbym dobić do 10, bo to już byłby fajny wynik i od tego dopiero zacząć progresowac z ciężarem, ale jeśli przez kolejny tydzień czy dwa nie uda się tego zrobić to zacznę dokładać kg i trzymac się zakresu minimum 6-8p :-) dalsze ćwiczenia [...]

[...] odczuć, przydałby się dosownie jeden dzień, żebym pospal do 7 i mysle, ze od razu by bylo lepiej, no ale co zrobić, jak chce się zarabiać kasę na nadgodzinach :-D także dzisiaj też wracam o 12, jem przedtreningowy i chwilę później uderzam na silke, żeby zacząć najpóźniej o 13:30, bo w weekendy jest otwarta do 16, a nie lubię się spieszyc :-)

tak tak, ja zdaje sobie z tego sprawę, dlatego teraz ten okres masy potrwa mysle 12tyg i bez juz takich skrajnych wartości kcal, a przygotowania chce zacząć 18 tyg przed, żeby wlasnie później nie było problemu, ze z forma się nie wyrobię ja tego źle nie odbieram, sam widzę jak jest, ale uważam, że i tak porównując do tego z jakim bfem kończyłem [...]

wlasnie o to mi glownie chodziło, żeby zacząć wcześniej i pozniej nie musieć spinać się w końcówce czy na pewno się wyrobię z forma ;-)

[...] pokazało mi 150/80, później nagle mnie głowa zaczęła boleć %-) myślałem, że sobie skręcam, no ale niestety tak nie było, jak zacząłem trening ból się nasilił, wszystkie ćwiczenia w pochyleniu tułowia sprawiały mega dyskomfort. Mam nadzieję, że to tylko jednorazowa sytuacja, ale pora odstawić na bok monstery i zacząć pić więcej wody na start ;-)

[...] z nim eksperymentować? podobnie jest ze zrodlami choliny - jedni wola alfa-gpc, inni centrofenoksyne, a jeszcze inni wola inhibitory acetylocholinoesterazy Od którego warto zacząć? ALC jest dobre na początek? A może dążyć do połączenia Donepezyl/Rywastygmina + ALC + Alfa-GPC? na motywacje sprawdza sie niska dawka selegiliny /1-2mg na dzien/, [...]

A stepu jakiego nie masz, żeby od stepu zacząć? Albo podmień na bułgary, ale to jeszcze gorsze ;p

[...] zestawienie redu-masa początek w tablece z wymiarami jest też plan zwiększania kcal do poziomu zero, jeśli nie przytyję dużo to będę dalej zwiększać tak żeby od lipca zacząć więcej cwiczyć i mieć na to siłę póki co spadki wynikają z wczorajszego biegu- zyebałam sie jak kon po westernie:/ ale coz,nie lubie cardio i nie bede tego robic:D a i [...]

Możesz stopniowo podbijać kalorie, tym samym zacząć cykl z kreatyną, po 8-12 tygodniach stosowania możesz zacząć ucinać kalorie i przejść na redukcję

mozesz w ciezkim zaczac od dipsow co do 'podwijania nog' - nie masz ich podwijac, tylko 'wysunac' przed siebie np: http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-26 22:35:18

[...] te drugie podobają. może zrobię sobie w tygodniu. truskaweczki coraz tańsze Matthew: jest nieźle. ale mogło być wiele lepiej za ten czas nie jestem nierpliwy ale muszę zacząć być arnold: no właśnie lipa z tym, że do końca sierpnia. wyszaleje się później. a na wakacje na pewno coś się trafi. Jak będzie dobra okazja to pewnie skrozystam i [...]

[...] czy +300 kalorii ani kilogramy ani mięśni, muszę mieć co najmniej +500-700 żeby coś szło w górę, niestety wiadomo - idzie wraz z tłuszczem. ale można w sumie chwilę przeboleć ten świński wygląd, a później pociąć i wrzucić na zero... kwestia chyba zaparcia, bo jak się patrzy w lustro to czasem aż korci żeby zacząć ostre cięcie, ale trzeba wytrwać.

[...] Witam Stwierdziłem, że doszedł kres okresu redukcyjnego. W tydzień już nic pewnie nie zrobię, a chce stopniowo zwiększać węgle w tym tygodniu żeby od razu w przerwie nie zacząć jeść ich w dużych ilościach. A może jednak jeszcze coś spadnie ? Ale to nie ważne... Co najważniejsze w podsumowaniach.... Wymiary: Przed / Po Waga: 79,1/71,5 -7,6kg [...]

[...] za 260 zł więc razem prawie 1000 ale nie wszystko moje. Trochę jest braciaka. heh no a "ładowania" dalej goszczą u mnie wieczorami... mam nadzieję, że znikną w najbliższym czasie. Planuje od czwartku zacząć więc wtedy na pewno skończę Coś tam w głowie już mam nakreślone jak to będzie wszystko wyglądać, ale jeszcze nic na 100%

Dobra mam dziennik vitalmaxa to tam może będe jakoś układał te proporcje. Ja głównie korzystałem z oliwy z oliwek oraz orzechów. Czas zacząć jeść ryby ... Dzięki panowie za pomoc, już kończę Ci tutaj Dabadu spamować. pzdr.

2 dni bez treningu. Nie zrobilem w sobotę pleców bo skońcyzłem jedną pracę i musiałem zacząć drugą. Dieta na dobrym poziomie. Zadnych czitów, jedynie co to opusczony posiłek. (kvrwa z tego to masy nie będzie :// %-) ) W tym tygodniu ciężko bedzie z treningami ale postaram się jakoś ogarnąć... Jak się uda to pójdę 5 razy. w tym 2-3 o 21:30 %-) Oj [...]