zacząć

Witam od jutra zaczynam cwiczenia na piatkach. Jutro mam zamiar kupic Carbo OLIMP'a 1kg i chcial bym od jutra zaczac stosowac jak myslicie kiedy lepiej pic carbo? Lepiej rano do sniadania? Czy lepiej po treningu (kolo 19 00- 19 30)? Co o tym sadzicie? WODYN mam jeszcze pytanie jak sadzisz ile bede bral na prostej po calym cyklu? Ze 130? Jak [...]

Pytanie do WODYNA : Jesli przez ostatnie 4 tygodnie robilem swoj trening ktory bazowal na podstawowych cwiczeniach po 10 powtorzen to czy moge zaczac Twoj trening od 5 powtorzen w serii ??

Siema mam pytanie do WODYN'a otoz nurtuje mnie kiedy bede mogl sprawdzic moje wymarzone maxy. CZYM POZNIEJ TYM WIEKSZE BEDA, ALE NAJWCZESNIEJ PO TROJKACH PLUS PO TYGODNIU PRZERWY PLUS PO TR PRZYGOTOWAWCZYM (1 DZIEN PLUS 1-2 PRZERWY) RADZE ISC WTEDY NA 133,333% OSTATNICH CIEZAROW Z JAKIMI RBILES TROJKI (BEZ PRZESTANKOW - A Z PRZESTANKAMI JAKIES [...]

Decyzje podejmij po skonczeniu drugiego cyklonu masz zero doswiadczenia i nie wiesz jakie to frustrujace stac latami w miejscu a nawet sie cofac zreszta jakjuz jestes swiadom zes wariat to badz swiadom ze wariat musi zaczac najzwyczajniej w swiecie MYSLEC oczywiscie nie bede maczal palcow w tych pomyslach

Podsumowanie cz. 1 Wprowadzenie Tak wiec dzis doszlo do mojej konfrontacji z konkretnymi ciezarami. Sprawdzalem je wedlug wskazowek WODYNa. Nie bylo to sprawdzanie na wszystkich cwiczeniach a tylko na 3 podstawowych czyli (siady, wycisk plasko no i ukochany martwy ciag). Moje sprawdzanie polegalo na treningu przygotowawczym nastepnie 2 dniach [...]

mialem na mysli krotki plan zmiany proporcji sil (priorytetowy) a pozniej regeneracja i drugi makrocykl. oczywiscie nie ma takiej koniecznosci i mozesz po prostu zaczac drugi makrocykl. Sila po tym drugim powinna pojsc nawet lepiej, a dlaczego to juz pisalem...

[...] wiosłowania, ale ostatnio jak zrobiłem go odrobinę większym ciężarem i potem lekko pochyliłem się na bok, to zaczął mnie na.pie.rdalać kręosłup. 2. Przysiadów przednich nie robiłem jeszcze na normalnych ciężarach, więc na pewno maks byłby zaniżony. Mogę go zrównać z wyciskaniem leżąc? 3. Mniej więcej w którym tygodniu zacząć ćw. pomocnicze?

wyciskanie sztagni to podstawa... musze zaczac szerzej lapac i zobacze jak bedzie wolne ciezary zawsze moze suwnie zaczne robic

jordan spalałeś fat zyskiwałeś mięcho Ja robie mega mase a wychodzi mi jakieś pedalskie fitness chyba muszę jeszcze kilo ryżu do diety dołożyć albo powrócić do dawnego zwyczju i zacząć jeździć do McDonalda

włąsnie wróciłem z boksu coś pieknego będe chodzi, za***iscie, przebiezka dookoła zalewu na wstep 2,5 km to nie duzo,jest spoko,kondycyjnie tez daje rade ale to dopiero poczatki zobaczymy jak sie rozkreci ogolnie musze troche chyba sie porozciagac-nie wiem-podobno za sztywny jestem i za sztywna mam posture a tu trza gietkim być jazda ciesze [...]

Diete teraz od poniedziałku bo, jak mówiłem - nie dało się wcześniej. Cwicze codziennie jakies aero, ale to bardziej tak dla utrzymania sie przy tym, bo nie mam rowerka treningowego a miejsce na worek jest zajete, wiec musze szukac nowego i dopiero zaczac. Skalar moze jednak moze byc ten program 4x/tydz? Szczerze nie chce mi sie planu ukladac, a [...]

[...] w zapasy, jak są pełne, to wytwarza nowe adipocyty. Jednak nie ma możliwości /jak dotąd/ ich usunięcia w naturalny sposób. Dlatego po redukcji z dużej wagi zostanie obwisła skóra. Jedyny sposób to liposukcja, są sposoby na ujędrnienie skóry etc. Poszukasz, jak Cie już dotknie ten problem. A od teraz możesz zacząć robić prysznice lodowato-ciepłe.

Skubaniec chyba nie wie co to stagnacja... Swoją drogą też tak wyglądam na twarzy obecnie %-) Dlatego trzeba zacząc rzeźbic... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-04-29 23:38:34

[...] a u nas niestety takie zalecenia to nadal rzadkość. Podsumowując - poza powerwalk po ciąży nie ćwiczylas jeszcze wcale tak? Przed ciążą poza bieganiem? Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt żeby zrobić adaptacje w domu? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i ile masz na to czasu? Z racji że okres po porodzie jest [...]

jako ze ucze sie oszczedzac i zamiast biegac latac zapyerdalac po menelniach siedze w domu to przeczytalem caly topic i nasuwa mi sie jedno pytanie a mianowicie - JAK TO SIE KVRWA NIBY STALO ZE TEN CO SIEDZI W UK JEST NIEUDACZNIKIEM ? dla mnie z samego tego stwierdzenia kapie zawiscia totalnie nie rozumiem kazdy jest panem swego losu i moze robic [...]

Dzień 3, 21-08-2017, Poniedziałek trening już zrobiony :-) zastanawiam się nawet czy nie zacząć trenować rano jak zacznie się praca. Może by mi łatwiej wtedy było znaleźć czas. Dzisiaj jeszcze mała uroczystość wieczorem a od jutra dieta też już powinna być dopięta na 100%. /SFD/2017/8/21/a3c1d7fc1a8a4a16834f6d9d7b1938e3.jpg

Dzień 9, 27-08-2017, Niedziela Byłem na wyjeździe wiec bez pomiarów godzinka marszu w wolniejszym tempie Dzień 10, 28-08-2017, Poniedziałek Chcialem zacząć dzisiaj siłowy trening ale nadal byłem na wyjeździe więc wpadla godzina marszu. Plan na jutro to marsz i siłownia.

[...] półmaraton w 2h 34min ;-) Wieczorem trening siłowy. Kurczę sam jestem ciekaw czy to by było możliwe, żeby jeszcze trochę poprawić siłę i w tym samym czasie zrzucić 30kg i zacząć biegać. Kusi bardzo ale się boję, że jak będę łapał 2 sroki za ogon to żadnej nie złapię. Ale jeszcze nie mówię nie... [...]

[...] Priz napisał byś czy też osiągnę to samo co ty , z tymi samymi albo mocniejszymi suplemami i odpowiednio dobranym treningiem. Mam 16 lat 1,72 m wzrostu 50 kg własnej wagi Chciałbym dopiero zacząć chodzić na siłke , zakupiłem sobie trochę sprzętu min.: +uniwersalną ławeczkę: +100 kg. obciążenia + 1x gryf prosty i łamany oraz dwie chatelki

[...] powinny być różnice w liczbie serii i powtórzeń w wypadku kobiet (przy treningu o tej samej funkcji?) 3. Czy powinienem - zgodnie z postem ellisa o diecie zbilansowanej - zacząć od około 10 dni bez deficytu kalorycznego (regulacja metabolizmu)? Oznaczałoby to - według najpopularniejszego wzoru - 24*105*1,2= 3024 kcal! Wygląda na przesadę, [...]