Witam Tak jak w temacie , wymyslilem sobie taki cykl Prop 1-6 50mg e2d Meta 1-4 30 mg eod Jest sens walić 50 mg propa ? Ewentualnie Myślałem żeby zacząć od 50 mg i zwiększać 50/75/100 no i ewentualnie jakby zdrowie dopisywalo to przedluzyc tescia na 8-9 tygodni 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 [...]
[...] CrossFit (CF), to - obrazowo mówiąc - nie porównujemy już dłużej jabłek do jabłek; porównujemy jabłka do pomarańczy. Zanim przejdziemy do szczegółów filozofii CF, powinniśmy zacząć od wyjaśnienia jego pochodzenia. Zaczęło się od faceta o nazwisku Greg Glassman. (...) Czy CROSSFIT jest optymalny do wzrostu mięśni? [...]
Hej, zacznę od tego że przejrzałem wiele tematów, ale jest ich całe mnóstwo, wiele z przed kilku lat. Chciałbym się zapytać czy to dobre miejsce żeby zacząć swoją przygodę z MMA lub/i Boksem. Raczej nie zamierzam być w tym zawodowcem a tylko tak, dla własnej satysfakcji, pochodzić, czegoś się nauczyć, wytrenować trochę ciało. Zaznaczam że nigdy [...]
Witam ! Trenuje piłkę nożna treningi mam 3 razy w tygodniu oprócz tego myślałem żeby zacząć chodzić na siłownie żeby wzmocnić mięsnie i wyrzeźbić. Mam 17 lat ważę 64kg i mam 173 cm wzrostu. Niedługo skończę robic A6W zostalo mi kilka dni oprócz tego robię pompki i trochę ćwiczę w domu hantlami. No to chyba tyle a teraz proszę o sprawdzenie diety i [...]
Zacznijmy od tematu : Chciałbym zacząć 3 cykl poprzednie 2 były na mecie.. Teraz postanowiłem wziąć Omnadren 250 z jelfy i oczywiscie Metke ruską heh Omki mam 10 amp a metki 200szt, zależy mi na sile i masie.. Prosze Was o pomoc w rozpisce tego cyklu. Jeśli chodzi o diete to jem dużo i wszystko, staram sie prowadzic diete wysokobiałkową, na [...]
Witam serdecznie, dzis zakupilem lek, w ktorej jest izotretynoina. Dermatolog przepisala mi go, bowiem nie mozna mnie niczym wyleczyc. Zaden antybiotyk nie pomagal, zadna masc. Martwi mnie jednak, jak ten lek wplywa na organy czlowieka, na miesnie i stawy? Jestem bowiem, po juz 4 operajach na kolano, i czeka mnie nastepna w niedalekiej [...]
[...] .Teraz ciągnę enana już ponad miesiąc a wyniki dopiero przyszły i nie wiem co mam robić , jedni doradzają mi żeby dokończyć cykl i potem dobrze się odblokować a drudzy żeby zacząć teraz na cyklu przyjmować hcg w sposób 500 j 10 dni z rzędu aby ruszyć trochę jądra ,z tym że boje się że jak wezmę całe opakowanie hcg na cyklu to potem będę miał [...]
[...] delikatnie na plus. Troszkę tłuszczu na brzuchu mi zostało ale nie ma tragedii a przy tym co robię w pracy ciężko będzie żeby coś się odkładało :D Mam do was pytanie jak teraz zacząć jeść ? Tzn z 2300 kcal na ile wskoczyć ? 2500-2600 ? Jakie makro ustawić ? 2 g białka na 1 kg, 1 g tłuszczu i reszta węgli ? Liczę na waszą pomoc :) Pozdrawiam :)
[...] (odjąć sobie pare kg). Mam do dyspozycji starą osiedlową siłownię - 2 ławki, modlitewnik, worek drążki i mnóstwo żelaza :D. Prosze o jakieś ćwiczenia które pomogą mi zacząć się podciągać więcej razy, lub jakieś inne na wzmocnienie pleców/grzbietu. Dodam że ten jeden raz podciągam się już od paru tygodni i więcej ani drgnie. z góry [...]
Mam 15 lat. Chcialbym od grudnia, moze od stycznia zaczac chodzic na silownie (latem chodzilem ale niecale 3 miesiace). Ale zanim zaczne typowy trening na mase jak np FBW chcialbym popracowac nad wytrzymaloscia i siłą. Dlatego ułożylem sobie taki delikatny planik zeby robic go 3x wtygodniu po szkole: pompki 3 serie - (2 z szerokim, a 1 z waskim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jak już sie pobawie to na drugi dzień nawet na kacu lece na siłownie. Zacząłem z wagą 73 teraz waże 78 ale wymiarowo nie bardzo poszło, chcę dobić jakoś do 80-81 i zacząć 1-2 miesięczną redukcje (nie ze względu na wakacje tylko żeby na przyszłość łapać suchą mase łatwiej) i teraz pytanie do was czy jest sens? Moim priorytetem oczywiście [...]
Witam!! Mam pytanie: kilka dni temu wybilem lewy bark na snowboardzie..wstawili mi go w szpitalu na miejsce po okolo 40 minutach. POwiedzieli ze przez jakis czas niemoge cwiczyc..i tu moje pytanko: kiedy znow moge zaczac? teraz tylko nogi i brzuch cwicze. Dodam ze nadal mam slabe czucie w palcach i nie moge zbytnio napiac miesni od ramienia w dol. [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 88 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: -- UDO: 69 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 150+30 w treningowe WEGLOWDANY: na redukcji aktualnie 300+60 masa 500w treningowe TLUSZCZ: redukcja 40 masa 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Witam Miałem zacząć ćwiczyć od stycznia lecz jeszcze z powodu kontuzji nie moge. Może uda sie od połowy lutego. Mam 20 lat waże ok 60 kg. Wcześniej nigdy na powoażnie nie ćwiczylem. Codziennie wstaje rano o 6 i wracam ze szkoły ok. 17 więc z doskonalą dietą bedzie cieżko. Rano po przebudzeniu codziennie łykne multiwitamine, tran, omege 3 i magnez. [...]
[...] Waga: 68 Staż treningowy: 10 miesięcy Suplementacja: Kreatyna i Witaminy Dieta: Staram sie jeść zdrowo nie licze kalorii i makroskładników( co do tego nie jestem pewien czy zacząć to robić czy nie) Ostatnio zauważyłem nagły wzrost wagi. Około 3 tyg. temu postanowiłem przejśc na robienie masy dzięki czemu zakupiłem odpowiednie suplementy ( [...]
[...] treningowy długi nie jest (czyli serducho pewnie nie do końca przyzwyczajone może być) - 4 m-ce cykl na masę i mnie oblało okrutnie, więc postanowiłem kupić jakiś spalacz i zacząć rzeźbić. Co więcej osiagam dość wysokie tętno - spoczykowe się waha miedzy 65 a 70, ale na aerobach - pod koniec treningu rowerowego - koło godziny na średnich [...]
[...] że nie można tego stosować dłużej niż 4 tygodnie lub przez 45 dni stosując tylko w dni treningowe. Więc co po tych 45 dniach? Czy potem należy zrobić jakąś przerwę i można zacząć od nowa, jeśli tak to po jakim czasie? Czy może potem powinienem to całkiem odstawić i znów być zamulonym na siłowni? Jak to z tym jest i przez ile to można brać? Czy [...]
[...] Mogę wstawić foto jak wyglądam obecnie. Tutaj pytanie do was. Czy mam zmienić z tych 5 obwodów na 4 ? Czy nie za szybko zwiekszam ilosc (co trening zwieszkam o 1 pompkę itd.)? Czy zrobić jakaś przerwę i zacząć od 4 obwodów? Czy mogę dorzucić do tych treningów Dipsy(pompki na poręczach)? Dziękuje z góry za wszystkie sugestie i pomocne porady.
