zacząć

Witam, Tak patrze w swojej kategorii, 60 kg limit czasu 5 min........chyba trzeba zaczac trenowac...... Pozdro dla Organizatorow P.S. Widze ze bedzie ciezko ! Zmieniony przez - misp w dniu 2012-12-17 16:48:07

No to trzeba zacząć robić formę, jeszcze wciąż nie jest za późno :-)

no to fakt ale tu sie skupiasz na jednym podejsciu :) w ogole pytanie da się dobrze wytrenować mostek co trzeba robić bo czytam rózne tematy nawet tu na forum i niewiem od czego zaczać ??? Może ty jako specjalista mi odp i przepraszam z góry ze zadałem tpo pytanie akurat w tym temacie

pakerro Od czegoś trzeba zacząć :-) kOOndziOO Tak poważnie to poprzedni sędzia "GŁÓWNEJ" załapał wyjazd służbowy a chcemy zrobić to dobrze więc Michał chcąc nie chcąc musiał się zgodzić po naszych dyskusjach o sędziowaniu.

Witam. Mam pare pytan.. 1. Zaczalem cwiczyc fbw, wlasciwie to na maksymalnych ciezarach..wlasnie doczytalem, ze ciezary nalezy stopniowac..ok..tylko, ze ja zapisalem sie na taka silke, na ktorej jest malo obciazen - chodzi o sztange - powinienem ja odstawic i zaczac machac hantlami ? odrazu mowie, ze zmienie silownie, tylko, jak sie skonczy [...]

[...] mam kilka pytań 1.czy po 6 miesiecznym stazu( cwiczylem systemem split)moge zaczac FBW 5-10-15 czy normalne? 2.czy przy robieniu FBW sprawdzic max na daną ilosc powtorzen i zacząć od około 65 % cięzaru tygodniowo zwiekszając o 5% czy podczas kazdego treningu starac sie zwiekszyc ciezar albo zrobic o 1 powtorzenie wiecej? 3.czy ćwiczyć biceps i [...]

sory ze Ci zasmiecam temat, chce zaczac redukcje na podstawie tematów Scoobiego(jakis tam konkurs) w ktorym pisal ze lepiej spala sie tluszcz gdy laczy sie trening silowy z cardio, i takie pytanie mam, czy ten trening cardio zaczac odrazu po silowym czy najpierw cos wszamać, a dopiero za 30 czy tam 60 minut zaczać cardio ?

Witam, kończę 3 miesięczną masówkę (+10kg) jestem w miarę zadowolony i od nowego roku chce zacząć redukować, zastanawiam sie nad ckd. Poczytałem już o niej i chce wypróbować jak mój organizm na to zareaguje. Obecnie jestem na bilansie zerowym, moge o tych kcal odjąć 500 i zacząć redukować czy wyliczać nowe zapotrzebowanie. Ogólnie na masówce [...]

mam dodatkowe pytanie do tego skoro wlasnie mowi iz 1-5 prop e2d a pozniej enan e5d to jak wejsc z enanem by caly czas zachowac stezenie tescia ? zaczac enana walic w ostatni dzien walenia propka, czy odliczyc sobie ten okolo miesiac przed koncem propa i zaczac walic enana podczas 2-3 tygodnia propa? czy moze zaczac enana ROWNO Z PROPEM?

panowie, od czego zacząć układanie sobie diety? to będzie mój pierwszy kontakt z dietą, efekty mam bardzo dobre na siłce ale chce czegoś więcej jednak od życia :D czekam na linki pomocne ew od czego zacząć skad mam wiedzieć ile papu potrzebuje? Zmieniony przez - buKKa w dniu 2014-06-05 23:14:09

[...] budowy ciala ektomorfika? zależnie od trybu życia, niektórym swoim podopiecznym, np. pracującym ciężko na budowie daje 2-2,5 g na kg masy ciała Witam.Czy po redukcji odrazu zacząć masówkę czy zrobić sobie dietę w pażdzierniku na zerwoym bilansie kalorycznym i dopiero od listopada zacząc masówkę?Co będzie lepszym wyborem? zbytnie zwiększenie [...]

Hello, wrzucam jedzenie z dziś, trochę białka nie dobiłam, ale trudno.. Właśnie zastanawiam się, czy nowy trening, który chce zacząć od stycznia powinien być w formie takiej jak mam teraz, czy może przerzucić się na FBW hmmm, czy są jakieś zasadnicze różnice, które powinny decydować o wyborze? ;) [...]

[...] 12x16/8x20/8x20/7x20 rozpiętki na ławce prostej 12x8/8x10/9x10/8x10 wyciskanie sztangi stojąc 8x22,5/6x22,5/8x20kg/7x20kg wzięłam na początki zbyt duży ciężar, powinnam zacząć od tego 20 kg unoszenie hantli nad głowę siedząc na ławce 12x12/10x16/8x16/7x16 unoszenie hantli bokiem na ławce skośnej 12x4/10x6/10x6/8x6/8x6/10x6 [...]

hej, już po przeprowadzce także można zacząć treningi. Dziś był pierwszy trening po 2 tyg przerwy.Jedzenia nie liczylam, bo w tym zamieszaniu nawet się nie dało, ale było: Sobota: 1. chleb gryczany+jaja+masło 2. Dorsz+ziemniaki+marchewka 4. Gofry z odżywką+owoce+czekolada gorzka 3. Pstrąg+ziemniaki+wino (do dziś je czuje na żołądku..albo to coś [...]

hej, tak jak pisałam od września chciałam zacząć nowy plan, skleciłam coś takiego, czy ma to sens? Trening1 1.Goblet squat 4x12 2. Hip thrust 4x15 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 5. RDL 4x10 4. face pull 3x15 6. Allachy 3x20 Trening2 1. Back Squat 4x12 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15 3. Barbell Glute Bridge 4x20 4. Opuszczanie na [...]

[...] 12x4/10x5/10x5/10x5 12x4/12x4/11x5/12x5 12x4/12x5/11x5/10x5 12x4/12x5/10x5/10x5 12x4/12x4/12x5/12x5 12x4/12x4/12x4/12x4 dzisiaj mam mega domsy.. wiosłowanie chciałam zacząć już od 15, ale było to tak ciężkie że w 1 serii podniosłam tylko 5 razy, dziwne. więc wzięłam 12,5 pompki bez komentarza.. robię na ławce i idzie beznadziejnie...nie [...]

[...] mi ból. łokcie, dół pleców- 40 min Chwilowo nie mam auta i nie mam jak dotrzeć na siłkę, rowerem nawet nie, bo cały czas lało. Mam nadzieję, że w przyszłym tyg się uda już zacząć, ale za tydzień jade na wakacje, więc tak naprawdę nie wiem czy to ma sens. jak będzie ładna pogoda to wybiorę rower, a do ciężarów wrócę po wakacjach. jedzeniowo [...]

Nie wiem od czego zacząć to zacznę od początku: gratuluję zaręczyn! Zazdroszczę wakacji, uwielbiam Chorwację. Piękne fotki i to jedzenie... :D

[...] podesłać powiadomieniem, jako, że nie jest on już sponsorem forum. Co do glutamin, najpierw muszę przekonać się, jak działa Glucetyl. Potem ewentualnie będę myślał o innych suplach tego typu, ale, fakt faktem, muszę zacząć interesować się, co warto kupować, a co lepiej sobie odpuścić, bo przyznam, że jestem jeszcze zielony w tym temacie. Pozdr.

[...] ale cóż. Zaraz wsunę jakiś posiłek przed snem, łyknę ZMA i idę spać. Do tego łeb mnie zaczął napieprzać. Jako, że przed wakacjami zdecyduję się na redukcję, postanowiłem zacząć prowadzić trochę odważniejszą politykę, jeśli chodzi o ilość kcal w diecie, także aby wyciągnąć parę dobrych kilogramów z tego testu, jeśli zajdzie potrzeba, będę [...]