TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

tak możesz zwiększyć ale i dołóż serii nie dość że martwego masz tylko 3 serie to jeszcze ciężar w pierwszej serii jest różny od maksymalnego o 15kg dołóż ze dwie serie i rozrzuć bardziej ciężary

Przy treningu na mase pn,wt,czw,pt w ktore dni najlepiej brzuch dodac i na brzuch chcialem robic brzuszki normlanie i na skos i podciagnie nog w zwisie tez prosto i skos.

prawda tak, że większość ludzi przesadza z treningiem brzucha , jeśli trenuje, a nie przychodizsz na siłownie pogadać to brzuch masz skatowany w każdym aspekcie

jak masz w treningu przysiad, wiosłowanie , mc, wyciskanie na barki to utzrymanie pozycji technicznej, gdzie ściśnięty brzuch i prostowniki powodują stabilność i odpowiednio techniczną pozycję załatwia trening brzucha

jak zmienisz podejście do utzrymania pozycji technicznej podczas ćwiczeń będziesz miał po treningu mikrouszkodzenia w mięśniach brzucha

jeśli już brzuch to 1-2 razy w tygodniu w odpowiednich miejscach

Cwiczenia te co napisalem moga byc? I w ktory dni najlepiej myslalem ze moze pn i czw

w jakie dni co ćwiczysz?

Witam.
Mam pare pytan..
1. Zaczalem cwiczyc fbw, wlasciwie to na maksymalnych ciezarach..wlasnie doczytalem, ze ciezary nalezy stopniowac..ok..tylko, ze ja zapisalem sie na taka silke, na ktorej jest malo obciazen - chodzi o sztange - powinienem ja odstawic i zaczac machac hantlami ? odrazu mowie, ze zmienie silownie, tylko, jak sie skonczy karnet..poza tym dziwnie wyjdzie, jak na triceps biore 3 kg, to mam zaczac smigac 1 kg ?:D przeciez mnie wysmieja, no aleskoro tak ma byc..

2. Zaczne od nowa wiec ile powinienem odpoczac (mam za soba dopiero dwa trening)?

3. Dajmy na to, ze bede cwiczyl fbw 6 tygodni, jako ze nie moge brac 0,5 kg na triceps <LOL> to moge zmieniac obciazenia co 2 tygodnie ?

Z gory dziekuje za odpowiedz ;)

Witam....sprawa dotyczy mojego taty....mianowicie...
ma 43 lata. 5 lat temu mial zerwane wiezadla stawu barkowego. do obecnego czasu bylo wszystko ok. Jednak od ok. miesiaca bark boli go caly czas. ma ograniczona jego ruchliwosc. Przy sieganiu reka do tylu i przy unoszeniu bokiem odczuwa bol ktory uniemozliwia mu dalszy ruch. sprawia mu uczucie zrywania miesnia badz sciegna ktory mocno piecze...po kazdym takim ruchu bol trwa okolo 30 sek. Bylismy na przeswietleniu jednak wyszlo ze jest ok. stosowanie masci reparill oraz innych lekow nie przynioslo pozadanych skutkow. jego aktywnosc fizyczna w ostatnich latach jest slaba ... jak myslicie co to moze byc?
jesli moge to prosze o odpowiedz lub jesli zle trafilem to prosze pokierujcie mnie na wlasciwa strone :)
z gory dzieki

Co lepsze na spalenie lekkiej warstwy tłuszczu z brzucha ?
Rowerek czy bieżnia ?

Pn-Klatka, triceps
Wt-Plecy, biceps
Sr-wolne
Czw-Barki triceps
Pt Nogi przedramie
Triceps jest priorytetem

Teraz jestem chory (grypa) czy powinienem cwiczyc czy odlozyc trening do czasu gdy bd zdrowy?

suchar10 - Nie ma spalania częściowego tłuszczu, tzn spala się tłuszcz z całego ciała. Co do wyboru są to aeroby o podobnej intensywności więc efekt będzie podobny.