pikarzyk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

302

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.11.2020 (05:59)

Data rejestracji 07.07.2009 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na schudnięcie witam, potrzebuję pomocy z oceną tej diety, jest to przygotowane dla dwóch osób do schudnięcia i początkujących . dla kobiety i mężczyzny. treningi odbywać się będą z rana. jestem już kupęęę lat na forum, no i jest to moje kolejne podejście do	5	2016-02-02 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (miesniowa) trening ACT - poczatkujacy, prosze ocen ! cel treningu masa, ale tylko miesniowa bo tluszczyku juz troszke mam 20 lat, 176,5 cm wzrostu i ~ 80 kg wg jakies kalkulatora przy treningu 3 razy w tygodniu moje zapotrzebowanie kaloryczne ~2250 kcal ilosc potrzebnych makroskladnikow -	21	2010-08-19 13:41
Trening dla początkujących	plan ACT do oceny staz - 0 unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) przysiad z rekami z tylu, nogi pracuja cwiczenia nog na lawce wyciskanie na lawce podnoszenie sztangielek w bok wyciskanie zolnierskie wioslowanie mc biceps - machanie	13	2010-08-23 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dietka ? staz mam praktycznie zerowy, waga 76 kg. 7.00 - płatki owsiane 50gr, 200ml mleka 0.5%, jeden duży banan, do płatków możemy dosypać łyżkę stołową otrębów pszennych. mleko mieszamy z 20gr białka (optimum 100% whey gold) i dodajemy do płatków. b -	8	2009-07-07 15:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na schudnięcie	2016-02-03 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny na schudnięcie	2016-02-02 20:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-12 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (miesniowa) trening ACT - poczatkujacy, prosze ocen !	2010-08-25 19:00
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-08-25 11:34
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-08-25 10:40
Trening dla początkujących	plan ACT do oceny	2010-08-25 10:35
Trening dla początkujących	plan ACT do oceny	2010-08-24 15:01
Trening dla początkujących	plan ACT do oceny	2010-08-24 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (miesniowa) trening ACT - poczatkujacy, prosze ocen !	2010-08-24 00:41
Trening dla początkujących	plan ACT do oceny	2010-08-24 00:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (miesniowa) trening ACT - poczatkujacy, prosze ocen !	2010-08-23 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (miesniowa) trening ACT - poczatkujacy, prosze ocen !	2010-08-22 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (miesniowa) trening ACT - poczatkujacy, prosze ocen !	2010-08-21 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (miesniowa) trening ACT - poczatkujacy, prosze ocen !	2010-08-20 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (miesniowa) trening ACT - poczatkujacy, prosze ocen !	2010-08-20 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (miesniowa) trening ACT - poczatkujacy, prosze ocen !	2010-08-20 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (miesniowa) trening ACT - poczatkujacy, prosze ocen !	2010-08-19 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (miesniowa) trening ACT - poczatkujacy, prosze ocen !	2010-08-19 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dietka ?	2009-07-09 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dietka ?	2009-07-09 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dietka ?	2009-07-08 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dietka ?	2009-07-08 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator Zywieniowy	2009-07-08 12:41