Witam mam pytanie, cwicze kulturystycznie od okolo 1,5 roku, byly to przemyslane treningi, bez wiekszych przerw - wiekszosc na mase i chcialbym zaczac cwiczyc pod trójbój. Jaki trening bylby dla mnie najlepszy? Jaki bys mi polecil na poczatek, tak aby przyszlo jak najwiecej sily? Z góry dzieki za odpowiedz
[...] odpowiedź. Ćwiczę z trenerem piąty miesiąc, nie stosuję drakońskiej diety, ale odżywiam się zdrowo i regularnie, nie jem cztery godziny przed snem. Waga nie drgnęla. Co mogę zacząć brać by podkręcic metabolizm. Dodam, że mam 2 lata, ćwiczę trzy razy w tygodniu i raczej wolałabynm środki bez działań ubocznych typu kołtanie serca czy pocenie. [...]
O sobie: Jestem Kuba mam 13 lat. Za parę miesięcy chce zacząć ćwiczyć i poprawić swoje chude patykowate ciało}:-(. Na razie żadnych ćwiczeń nie robię z wiadomych przyczyn. Na razie będę tylko udostępniał wam to co jem w ciągu dnia, jeżeli są jakieś problemy to proszę pisać :D Wszystko spisałem na stronie ilewazy.pl [...]
Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na pośladki. Jestem miesiac po porodzie przez cięcie cesarskie i chcialambym niedlugo zaczac ćwiczyć oczywiście po uprzedniej zgodzie lekarza. Jakie cwiczenia na posladki nie będą obciazaly brzucha, a dokladnie dolnych partii mięśniowych? Mam do dyspozycji gumy. Ta część ciala zaraz po brzuchu najbardziej [...]
Witam wsyztskich. Zamierzam zaczac cykl kreatynowy, do tego brac bialko no ii na dodatek carbo. Tylko nie wiem jak brac carbo ? COś tam niby piszą o jakiś roztworach hioertonicznych ale to nie na moja glowe. Czy moglby mi ktos napisac jak to wsyztysko brac i najlepiej jeszcze w jakich odstepach kreatyna bialko i carbo. Z gory dzieki.
Witam jestem początkujący i chciałbym zacząć chodzić na siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające [...]
nie mam zielonego pojecia o abs2 cwiczenia znalazlem na internecie tak wiec z cwiczeniami nie ma problemu problem tkwi w tym ze koncze a6w chce zrobic sobie 4dni przerwy i zaczac abs2 ale nie wiem co ile czasu mam zmieniac poziom na wiekszy(bo z tego co wiem jest kilka poziomow)i co ile dni wykonywac cwiczenia(nie umiem znalesc tych informacji w [...]
Trenuje wszystkie partie ciała i wyglądają całkiem już nieźle problem jest jedynie z bicepsem ma on 26 cm nie jest przemęczony.Otóż mam takie pytanko jak go zacząć ćwiczyć ??? Mam do dyspozycji : hantelki,uginanie ramion w podporze. Chodzi mi o plan. Lat 18 Waga 67/181 cm z góry dziękuje
siemka mam pytanie do was odnosnie kratyny. Nigdy wczesniej jej nie bralem, wiec chce zaczac pierwszy cykl. Czy lepiejby bylo mi kupic sam monohydrat kreatyny, czy NO-booster'a z dodatkiem kreatyny? Ponadto razem z kretą bralbym bialko (WHEY 100 TREC'a) i Carbonox Olimpu.
[...] tylko ostatnie 2-3 treningi w poszczegolnych mikrocyklach potrafią "zmęczyć"? skoro potrafie wycisnąć na klate np 80 kg 15 powtorzen to co mi da trening na ktorym bede cwiczyl z obciązeniem np 60 kg? oczywiscie nie to ze podwarzam taką metodę bo sam mam zamiar nią zacząć ćwiczyć ale chciał bym dowiedziec się jak to jest z góry dzieki za info
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć trenować crossfit z racji tego że trenuje piłke nożną tego typu trening wydaje mi się optymalny.I tu nasuwają się pytania ile razy w tygodniu trenować ?I czy uda mi się nabierać masy mięśniowej ? Wiek:14 lat Waga:62 kg Wzrost:174 cm
Witam. Dwa lata temu miałem badanie u okulisty który przepisał mi soczewki i okulary do wyboru od tamtej pory wada mi sie nie powiekszyła, do soczewek się wtedy nie przyzwyczailem ale teraz niestety musze, wiec czy moge zaczac nosic soczewki takie jak mi wtedy przepisala okulistka (B&L -3)?? Szczerze mowiac mam utrudniony dostep do lekarza a [...]
[...] usunięcia jak tylko ktoś mi na nie odpowie. ;) Jak się ogarnąć na forum? Mam na myśli te dzienniki żywieniowe, ćwiczenia itd. Gdzieś było napisane, żeby do swojego dziennika skorzystać ze strony potreningu.pl, a ja nawet nie wiem gdzie szukać tam tej zakładki i jak zacząć swoje bytowanie na tej stronie, a dział na ten temat niewiele mi wyjaśnił.
Mam wiele specyfikow i niewiem jak je wziasc i od czego zaczac ,deca 20ml 250mg , sustanon 10ml 250mg , testosteron prolongatum 10ml 200mg , stanazol 10ml 75mg , testosteron depot 10ml 250mg,dinabol 300 tab 0,5 mg , stanazol 100 tab 10mg , clembutelor 100 kap 40mim ,pregnyl 6 amp 50000 jed . clomid 24 tab PROSZE O DOBRA RADE
Witam, mam nadzieje ze pomozecie.. wiem ze na forum jest bardzo duzo tematow lecz z braku czasu nie mam kiedy tego wszsytkiego czytac a wiec zwracam sie bezposrednio. Planuje zaczac cwiczyc tzn juz cwicze od miesiaca ale chcialbym dobrac konkretny trening, jestem w stanie cwiczyc 3 razy w tygoniu i chcialbym nabrac masy i przy okazji rzezbe jakby [...]
Witam, jako iż zaczeła się jesień to chciałbym zacząć suplementacje D3 + K2 i Wit c z rutinoscorbin(2 tabletki 200mg)po prostu dla zdrowia, aby się "bardziej" uodpornić na różnego typu przeziębienia. Czy taki zestaw będzie ok? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_+_K2_Forte-opis36273.html
czesc chciałbym zaczac cykl z winstrolem(zastrzyki) i deca--durablionem(zastrzyki) niestety niewiem jak ten cykl ma wygladac.kiedy powiniem je brac??i tak mniej wiecej ile wyniesie mnie ten cykl??mam namysli sprawy finansowe.acha i czy potakim cyklu moge miec problemy z narzadami płciowy meskimi??jakich efektów moge sie spodziewac po jednym [...]
Witam, jestem nowy na forum. Mam 18 lat i jestem bardzo chudy jak na swój wiek. Chciałbym zacząć trenować na siłowni, tak żeby wyglądać bardziej normalnie. Mam pytanie - co należy ćwiczyć, żeby rozrosnąć się w barkach? Moja klatka piersiowa jest niesymetryczna i kszywa, czy to nie nie jest przeszkodą? Chodzi mi o to, czy wada się nie pogłębi, jak [...]
