zacząć

i mam pytanie zrobic sobie z 4 dni przerwy od ciezarów i zacząć nowym treningiem ?? czy teraz dojechać ten stary do poniedziałku i zacząć nowy ?

Może nie w temacie ale nie wiem gdzie zadać to pytanie więc piszę tu. Od jakiego kursu powinienem zacząć tzn chodzi mi o kurs trenera kulturystyki i fitness. Najsampierw chciałbym dostać jakiś certyfikat dzięki któremu mógłbym dostać pracę jako trener na siłowni. Z tego co widziałem to te kursy dzielą się na różne tzn bardziej i mniej [...]

Po pierwsze zmieniłbym kolejność trenowanych partii bo jest kicha wbrew pozorom mógłbyś zacząć sobie tydzień treningowy od nóg albo grzbietu. W obecnym podziale jakim masz to trenujesz pierwszego dnia klatkę, która mocno też nadszarpnie kondycje tricepsa, który będzie musiał solidnie pracować następnego dnia przy barkach, a później masz dzień po [...]

elo. sluchaj od 1.5 roku strasznie choruje na kolano, a musze dodać, że jestem bardzo mlodą dziewczyna. mam zaledwie 17 lat. po cieżkim urazie kolana {niby sie tylko przewrócilam, tak myslalam bynajmniej.] miałam 6 operacji i musiałam do tej pory nosic stabilizator wystapily u mnie pewne komplikacje, ktora konkretnie nazywa sie obrzekiem [...]

imponujące ciało...pisała Pani ze jest Pani amatorka,jak mozna dojść do takiego poziomu???jestem młoda i chciałabym zacząć ćwiczyć ale nie mam o tym zielonego pojęcia.nawet nie wiem od czego zacząć.

Miałem dziś nic nie robić............ no i cos zrobiłem kilka seri brzucha i przedramienia,trza zacząć pilnować samara bo torby nie długo nie bede widział,nie świruje.Na zrzucanie brzucha przyjdzie czas ale obwodu trza pilnować Dawno nie robiłem,co sobie przypomniałem powoli nadgonie,nie bedzie żle,narazie zbieram mase,na wszystko przyjdzie czas.

Dziś pierwsza porcja 10g-dzień oczywiście nie treningowy Jutro jedziemy z 15g Chce szybciej skończyć puszke żeby mi nie ciążyła i z początkiem stycznia zacząć jazde Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-22 16:33:38

Co do twojego dziwnego problemu to powiem szczerze, że nie znam nikogo, kto miał taki kłopot z przysiadami. Jeśli chodzi o twój plan to uważam, że powinieneś zacząć od progresji. Regresja daje podobne efekty, ale jest bardziej kontuzjogenna dla początkujących. Sądze, że powinieneś zacząć od treningu z użyciem progresji a potem potem, gdy organizm [...]

Tylko zauwaz ze on juz cwiczyl troche na silce, zreszta uprawial sport wiec po przerwie moglby zaczac tym planem sa podstawowe cwiczenia, wielostatwowe. Wiadomo zeby zbudowac mase trzeba zaczac od sily. Dalem tylko propozycje, ktora uwazam za dobra. I nie pisze bzdur stary ;)

Ok, będę obserwował. Przy tej lekkiej masie (+200kcal, 3g/kg węgli) po 2 tyg. mają być widoczne efekty w postaci większej wagi (przy ilu zdobytych kg jest dobrze, a przy ilu zacząć martwić się, że zalewa?), czy tylko w lustrze? (muszę w końcu zacząć z tymi zdjęciami kontrolnymi)

Ty jej wymyślasz, Ty jej planunesz, Ty jej układasz, Ty jej każesz... A ona co? Nic nie uzyskasz, jak będziesz tylko swoje plany realizował. Ona musi sama chcieć i sama zacząć kombinować. Dokładnie, moja to ciągle by tylko mnie wyciągała na lody. Ciągle podjada sobie w nocy ;D ale za to ją kocham. Ciągle słyszę, że ona musi schudnąć itd, zawsze [...]

[...] szefowe uważają, że przyda się całość tych rozpisek, to też wklepię. Chciałabym zrobić też takie małe podsumowanie i wkleić fotki. Jeśli nie macie nic przeciw. Mogłabym, zacząć od nowa na czysto, z nowym treningiem. Chyba że trzeba będzie jeszcze docisnąć do lepszych obciążeń. Pomiary z kwietnia: Wiek : 41 Waga : 64,7 Wzrost : 164 Obwód w [...]

mozesz zaczac - liczac sie z tym ze nie bedzie to optimum od jednej SS w kazdym cwiczeniu do zalamania

Czyli jeden z powyzszych juz zaczac teraz? A co pozniej? Chodzi o to zeby ogarnac tabsy za jednym razem. Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2018-09-11 06:52:03 Tak juz zaczac zeby zbic estro. Pozniej bedzie porzebne: Ovitrelle, clostilbegyt, nolvadex-D lub tamoxifen Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-09-11 09:48:22

Ja pierniczę chcę zacząć ćwiczyć a tu schody jak h...j, Program polecił mi inny koleś z forum że niby dobry i w ogóle ustawiony jest na max nie aktywność i pokazuje 2640 kal , obciąłem 300 a ty mi tu mówisz że potrzebuje 3000 WTF ... albo tu sami kulturyści przed pokazem albo nie wiem , chciałbym zacząć ćwiczyć znaczy ćwiczę na siłowni , ale [...]

Knife mam pytanko :) Czy ten plan co opisujesz na pierwszej stronie to czy polecasz go osobie ktora chce zaczac swoja przygode z trojbojem?Do tej pory cwiczylem bardziej z nakladem na sylwetke przez 2 lata ale z przerwami i chce sprobowac w trojboju

chlopaki może wy odpowiecie na moje pytanie czy ten trening z pierwszej strony tego tematu nadaje sie dla osoby która chce zacząć przygode z trójbojem ale wczesniej ćwiczyła z 2 lata z przerwami na mase ?

Dee-Jay wiesz myslalem ze jestes na poziomie ale wyraznie szukasz zwady, nie chzan mitu ze cos biore do siebie biore do siebie, bo biore do siebie, nic Ci do tego teraz jak juz wziolem "do siebie" przetrawiam i wymiotuje, oto wiec moje wypociny/wymiociny tego co mi zaserwowales no offence, kazdy moze bełta puscic [...]

czym sie roznia siady ze sztanga z tylu od siadow przenich? pytam o prace miesni nog, rozbudowe nog itd bo nie wiem czy zaczac robic czy narazie przysiad tylni wystarczy

WODYN - tricem konkretnie się ostatnio zająłem i chyba faktycznie znowu zjadę w dół z ciężarami na płaskiej, może na pewien czas ograniczę wycisk na rzecz skosów, docisków itd. Za gratulację dziękuję, ale jeszcze nie ma czego. Małe ciężarki... ale od czegoś trzeba zacząć. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 11:26:26