zacząć

[...] WEEKEND Sobota praca biurowa, a wieczorem kino. Dieta trzymana, na wieczór tylko nie chciało mi się nic robić tylko bułki. Dzisiaj już wolne, miałem zacząć masę od jutra, ale nie da się w Święta, więc od dziś już zaszalałem. Odpoczynek musi być zaczynamy z kolejnym etapem masy. Waga około 87 kg Trening będzie tak [...]

A od czego na wiosnę chcesz zacząć?;) Śląsk?

[...] Z kolei wiele osób obraża się gdy się je krytykuje. Szuka wszędzie usprawiedliwienia i wymówek. A trzeba po prostu co raz ciężej zapyerdalac Trzeba ciężko pracować, ale i z głową. Jeżeli coś nie działa, albo nie wychodzi, warto siąść do deski kreślarskiej i zacząć zmieniać. Ważne jest by zmieniać jedną rzecz, aby wiedzieć, czy to dobra zmiana.

Przez pół roku również robiłem treningi o 5,a konkretnie 5:10 musiałem najpóźniej zacząc by się ze wszystkim wyrobić. W tym także większość prepa, i jak raz spróbowałem zrobić na czczo to podczas cardio po treningu złapała mnie taka hipka, że nie wiele brakowało bym się obalił na tej bieżni. I od tego czasu z rana po wstaniu shake z białka do tego [...]

Przez pół roku również robiłem treningi o 5,a konkretnie 5:10 musiałem najpóźniej zacząc by się ze wszystkim wyrobić. W tym także większość prepa, i jak raz spróbowałem zrobić na czczo to podczas cardio po treningu złapała mnie taka hipka, że nie wiele brakowało bym się obalił na tej bieżni. I od tego czasu z rana po wstaniu shake z białka do tego [...]

Jedzenia już sporo. Trening sam sobie planujesz ? Odpowiem za autora, trening układa mu Paweł Gluchowski, teraz musicie zacząć Krystiana nie lubić, bo jako jeden z niewielu nie ma zakutego łba jak większość dziczkow tutaj :) A ja jestem jednak trochę zawiedziony czy jakby to inaczej okreslic jeśli już o Gluchowskim mowa.. ostatnio trochę więcej [...]

Jedzenia już sporo. Trening sam sobie planujesz ? Odpowiem za autora, trening układa mu Paweł Gluchowski, teraz musicie zacząć Krystiana nie lubić, bo jako jeden z niewielu nie ma zakutego łba jak większość dziczkow tutaj :) Jak ja jestem ciekaw twojego wygladu ty anonimowa, przemądrzała cioto \-)

Mnie też ciężko, bo jak ktoś nasz zna, to my tacy sami w necie, jak i w realu. Na szczęście, ciągle terapia, psycholog i nie mam z tym problemu. Wiadomo człowiek cierpi, ale już w miarę normalnie żyje, jem, trenuje, pracuje, więc jest ok Ważne by pogodzić się z tym co się dzieje i zacząć układać sobie życie.

Czas zacząć nowy rozdział w życiu. Ostatnie 2 tygodnie, jeśli chodzi o samopoczucie to było ciężko. Totalnie 0 apetytu. W poniedziałek rozwód, poszło szybko. Jesli chodzi o trening to powoli progres. Robię 2 x kravke, 4 x siłka, 2/3 x cardio /mobility. Kalorie na 0 mniej więcej. TRENING https://iv.pl/images/448075186857593f85819598e5f4f295.png [...]

Langrafia, Night - dzięki. Musze zacząć więcej myśleć o takich elementach, a mniej szaleć typu "ja też chcę tak duzo i tak ciężko"... Trzymam kciuki za szybkie efekty leczenia.

Zamiast truchtu mogą być też szybkie marsze czy marsze pod górkę. Ważne żeby zadyszka porządna była przy tym;-) Możesz próbować porobić planka tak żeby pomału zacząć pracować nad czuciem mięśniowym, to później łatwiej będzie na siłowni. 1g oleju rzepakowego? ;-) Jeżeli służył do smażenia to lepiej smażyć na maśle klarowanym czy oleju kokosowym. [...]

Pierwszym obecnie trenuje, nad drugim ( ze zdjecia) sie zastanawiam czyli chce zaczac Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2019-08-03 16:57:47

[...] cm x 2 cm , magnetronik i chłodzenie ,naderwała dużo mniej jak ostatnio wtedy miała naderwanie przy przyczepie/ miała po sezonie i zaczynała od zera/, mówili tydzień i ma zacząć biegać@-|, zobaczymy... Michał wybiera się na triathlon 1/4 chyba wiesz ten co z nami crosfit robił , może dołączymy do niego? Miska Warzywa : kapusta kiszona, marchew [...]

o proszę, tak zrobię %-) Kochane szefowe, proszę was o drobną wskazówkę na temat tego jaki mogę zacząć trening po skończonym treningu dla początkujących (8 tygodni), szczegóły na poprzedniej stronie 8-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-21 16:34:18 Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-21 16:34:53

zmien styl teraz , sadze ze mozesz od poczatku zacząc zmieniajac diete i treningi znowu cykl i znowu mozez konkursowo powtarzac by nie brnąc ciagle w to samo

No tak przekminiłam temat i myślę, że mogłabyś zacząć równo z dziewczynami testującymi jako grupa kontrolna %-)One będą miały wsparcie supli, Ty nie. Ciekawa jestem bardzo jaka będzie różnica w osiągnięciach miesięcznych. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-24 17:32:55

Iza - chętnie - mam się zacząć bać? %-)

Iza właśnie stwierdziłam dziś, że się za bardzo opierdzielam i wydrukowałam porządny trening %-) Jutro idę na siłkę, trzeba te aero ukrócić i zacząć znowu porządnie przerzucać żelastwo :-)

trudna sprawa z tym ladowaniem na ketozie. zanim miesnie przestawia się na glikogenogeneze trochę to potrwa. pewnie tydzień przed zawodami trzeba zacząć?

[...] b) bo ja właśnie chcę mieć atletycznie, lekko umięśnioną NIEKOBIECĄ sylwetkę:) zero bioderek, dupci, cycuszków itd:) to mi pasuje:) i to napisałam:) c) nie mogę nagle zacząć jeść dużo, bo moje psyche nie wytrzyma i bulimia wróci, a tego nie chcę. ok wklejam mój dzisiejszy jadłospis [...]