Shadow, dzięki i wzajemnie. Nie mogę wolniej bo będę musiała zacząć chodzić zamiast biegać. :-D Wolniej niż 7:30-7:45 to już nie jest nawet trucht. :-> Istnieje szansa, że PTE mam zawyżone, bo strefy HR są ustawione pi razy oko, więc bym się specjalnie tym na razie nie przejmowała. Z czasem to się pewnie dogra ze strefami jak trochę więcej [...]
[...] na siłowni to byłam przerażona skalą problemu wśród młodych kobiet. Oczywiście tu też znaczenie ma zbyt mała ilosc kcal, a nie tylko rozkład makro :-) Uważam że najlepiej zacząć od najprostszych rozwiązań i dopiero później wprowadzać restrykcyjne modyfikacje, wszystko z głową :-) Zdecydowanie. Dlatego dobrze sformułowana dieta keto różni się [...]
Witam wszystkich.Chce jutro zaczac diete dr dukana,bo wydaje mi sie dosyc rozsadna,no i przede wszystkim nie polega na glodzeniu sie.Czy jest ktos kto chcialby zaczac ze mna?
Ok. A czy przy przesunięciu trica to w ogole ma jakiś sens? Czy lepiej zacząć od nowa plan z forum, chociaż nie ukrywam polubiłam ćwiczenia, które wykonuję i nie chciałabym z nich rezygnować ;) Nogi w takiej kolejności są ok? Przysiad ze sztangą: 3x8 powtórzeń 45-52,5kg Klasyczny martwy ciąg/na prostych: 3x10 powtórzeń 45-52,5kg Rumuński martwy [...]
OKKK, OCIEPLA SIE JUZ,, OD PONIEDZIALKU MAM ZAMIAR JUZ ZACZAC CWICZYC! WIEC HMMMM, POPRAWIAMY TO CO NAPISALEM, CZY NP ROZKLADAMY NA 3 DNI TRENING ALBO CO ;DDDD OGOLNIE TAKIE ZALOZENIE MAM: DO MAJA POWIEDZMY ZROBIC JAK NAJWIECEJ MIESNI SIE DA ;P I POTEM CHCIAL BYM ZEJSC DO 4% TKANKI TLUSZCZOWEJ NA WAKACJE ;P CZYLI JAK JUZ PISALEM - OD MAJA [...]
[...] Fakt, z braku czasu szłam ostatnio na łatwiznę i było to przeważnie mięso- cyce z piekarnika (pieczone we workach), może jakieś w sosie ujdzie – muszę zacząć kombinować. Tymczasem ciąg dalszy przepyszności: Tak wyglądają udka przed oszlifowaniem ze skórki i kostek: a w takiej postaci ja je spożywam (posiłek nr 4) [...]
[...] dni x 1500 kcal, 1 x 1700 kcal), to zbyt długo. Ten system miał być na podkręcenie śrubki na koniec testu, a skoro test się lekko przedłużył to muszę w dalszej jego części zacząć jeść bardziej normalnie, coby się nie wykończyć Od dnia dzisiejszego, zatem podwyższam lekko kalorie i będę jeść w zakresie 1600 – 1800 kcal, poza tym [...]
[...] Liczę na taki długofalowy efekt, o którym piszesz organizm jest rozpędzony, rozkręcony. Z drugiej strony nie zamierzam jakoś szaleć z wyluzowaniem, dla mnie najważniejsze to zacząć jeść normalnie bez ważenia i liczenia podczas następnych cykli. No właśnie odnośnie przerwy na odpoczynek, chciałabym aby była „bezpiecznie” jak [...]
[...] pozwoli takowy dziennik powinien się pojawić Teraz mam dość długą przerwę w aktywności fizycznej, aktualnie tylko i wyłącznie spaceruję i to niesystematycznie. Szybko się męczę i zaczynam odczuwać bóle kręgosłupa...czas zatem niedługo zacząć "ćwiczyć". ---------------------------------------- BAMFette - dziękuję Ci bardzo POZDRAWIAM!
Wszytsko juz bylo ale licza sie checi i moze skoncza sie tematy w stylu "jak zaczac" (watpie ) Ja chetnie cos dodam... SOG Ajjjj juz nie wejdzie Zmieniony przez - fantasy w dniu 2006-12-20 21:02:34
[...] do przepukliny? g**** - po*******iły mi się słówka Skoro można to good luck! Dawno nie byłem u Ciebie w dzienniczku, ale nadrobię to niedługo Od nowa? A nie mogłeś nóg zacząć od nowa, a resztę ciągnąć normalnie? Zastanawiałem się nad tym, ale po lekturze artu Wodyna o przysiadach i o ich zbawiennym wpływie na rozwój całego ciała uznałem, [...]
odświeżam temat, leciałem maj, czerwiec na noopepcie, kofeinie, ltyrosynie i alc lipiec przerwa i teraz znowu chciałem zacząć tym bardziej, że mi zostało a efekty widziałem tylko, pytanie czy lepiej zacząć brać sierpień, wrzesień i październik off czy sierpień wrzesień odpocząć i zacząć dopiero w październiku? oczywiście wszystko z myślą o jak [...]
witam;] mam pytanie może nie do końca zgodne z tematem jednak zalezy mi na odpowiedzi, dlatego zaryzykuje ] aktualnie jestem chory na grype:( za nim zachorowałem moja forma prezentowała sie całkiem nieźle:) jak sadzicie ile czasu po chorobie przeznaczyć na rekonwalescencje i jak szybko zaczać trenować z obciązeniem choćby podobnym do tego z przed [...]
Radziłbym ci zapisać go do jakiejs szkółki czy drużyny jeżeli jest w twojej miejscowości taki rocznik... a sam to poprostu graj z nim jak najczęściej takie dziecko trudno jest zmusić do systematycznego treningu i nie wolno go zmuszać na siłe bo się zrazi. Ośmiolatkowi często zmieniaja się humory i nie potrafi na dłuższy czas skupić swojej uwagi. [...]
Podstawa wykonywania jakichkolwiek tricków jest poprawna żonglerka. Trzeba zadbać o to aby piłka się nie kręciła i siadała zawsze tak jak chcemy, żeby nas się słuchała, po opanowaniu tego elementu do perfekcji dopiero można zacząć nauke bardziej skomplikowanych kombinacji i pojedyńczych trików.
wiesz mozna powiedziec ze to robie tylko ja nie mam czasu bo trenuje tez w klubie i teraz chcialem zaczac treningi w nastepnym tygodniu takie od 18 do 20 szybkosc i technika:)
[...] powiedzmy koło wtorku zrobić trening, ale rozsądny. Ale mase rób w okresie przygotowawczym. Przez większe mięśnie nóg nie stracisz techniki, oczywiście jeżeli zastąpisz treningiem na siłowni trening z piłką to po pwenym czasie możesz zacząć narzekać na brak czucia, ale same w sobie ćwiczenia na siłowni nie wpłyną negatywnie na twoją technike.
Witam. Od dluzszego czasu obserwuje ten topic i jestem pod wrazeniem wiedzy Michalinio & bodymaker'a. Mam do Was prosbe o rozpisanie mi odpowiedniego treningu. Ponizej przedstawiam jak wyglada moja sytuacja. Otoz, 2 lata temu gralem w juniorach, w klubie z mojego miasta (pozycja: prawoskrzydlowy badz napastnik). Po zdaniu matury zaprzestalem [...]
na siłowni najlepiej zacząć ćwiczyć w styczniu intensywniej przedewszystkim ... czworogłowe i dwugłowe ud, łydki, mięśnie proste i skośne brzucha, mięśnie grzbietu w mniejszym stopniu ale też ręce .. aby zachować wszechstronność. Przykładowe ćwiczenia i wskazówki znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ teraz oczywiście też możesz ćwiczyć [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
