zacząć

myslisz ze jak masz wzory to zadanie zrobisz?? Dadza ci takie ze nie bedziesz wiedzial od ktorej strony zaczac:) PS powodzenia:) Zmieniony przez - lejoooo w dniu 2008-04-22 18:58:34

Planuje zacząć teraz od butelki i stopniowo zwiększać i tak cisnąć z butelka aż skończe 5x5 i wyciągne dopiero na rekord _______________________________________________________________________________ Siema, dzisiaj przymulałem cały dzień poprostu nudy w hoy ;) I jeszcze raz wielkie dzieki dla Wucht'y, dzieki za skorygowanie mojego planu, robisz w [...]

Dzieki WUCHTA W drugim filmiku jest 50kg, będę stopniowo dodawał ciężaru a w, którym momencie mam zacząć ciągnąć na plecy;>? i jak to wygląda może jakiś FILMIK?;) ______________________________________________________________________________________________ Jutro tego czego nielubie Siady... No ale trzeba żyć. Postaram Się o Filmiki;) Zmieniony [...]

Ankieta: Wiek: w Maju 23 lata Waga: 71kg Staż Treningowy: przygode z silownia zaczalem dawno temu, ale tak z dieta ok 3-4 lata z przerwami (wakacje, lenistwo, brak kasy) Najbliższy cel sportowy: jak najbardziej masa Planowana dieta zgodna z cyklem: B: 160g / 2,2g T: 80g / 1,1g W: 290g / 4g Zarys z diety z wybranego dnia: I Posilek: Płatki [...]

Wiek : 25 Staż treningowy : 2 lata z przerwami Osttanie poł roku nie cwiczyłem Obecnie sie rozgrzewam by zacząć od sierpnia Najbliższy cel sportowy : Zwiększenie wagi ciała i siły Trening : split 3 lub 4 dniowy ilość serii na większe partie 11-12 na mniejsze 7-8 ilosć powtórzeń 6 -8 [...]

[...] 3-bojowych: WL -104kg/ MC - nie obię na jeden ruch / SQ - nie robię na jeden ruch - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - 3 miesiące temu mono (obecnie chciałbym zacząć cykl: Nitrobolon II + mono ale wstrzymam się do ogłoszenia wyników naboru) - dołączone aktualne zdjęcie: Sory za jakość Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-11-01 [...]

[...] III Barki TRENING IV Nogi Aeroby robie w dni wolne jak na razie ze 2 razy w tyg po 30-45min, co oczywiście będzie się zmieniało w czasie trwania redukcji. Wycinke zamierzam zacząć z dniem 1 czerwca. Suplementacja: białko, witaminy, minerały, tran, kofeina, beta alanina. Poprzedni test który prowadziłem dla HI TECA 2 lata temu: [...]

[...] i potem obżarstwo. Tragedia, wiem. I zdaję sobie sprawę, że im mniej jem tym mniej spalam i wolniej chudnę w ogólnym rozrachunku... dlatego chcę wreszcie doprowadzić się do porządku - zewnętrznie i wewnętrznie :-) Czyli w końcu nie wiem sama. Od ilu zacząć z taką historią odchudzania? Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-03 15:12:46

[...] Magnez + b6, ANTYperspirant (zamiennik Perspiblock) Coraz bardziej się jaram, czuję że wreszcie zrobię coś dobrego dla swojego organizmu, muszę tylko być konsekwentna i się nie zniechęcać :) Zaczynam od soboty, miałam dzisiaj iść po zakupy i zacząć od jutra ale zapomniałam, że święto... /SFD/Images/2015/6/4/587684479d4c476d8f685756dcbfcb5e.jpg

[...] opuchliznę powoduje u mnie siedzący tryb życia w połączeniu z upałem. Jak trochę połaziłam od razu zniknęła. A jadłam wczoraj i gluten i nabiał (dzisiaj też - muszę wyjeść żeby od jutra zacząć czysto). Ale i tak wykluczę z diety, zobaczę jak wpłynie na moje samopoczucie i zdrowie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-05 20:46:59

[...] nie,żeby na nim ćwiczył,to jest różnica,ale czy według Ciebie nie powinno się czekać na owy pełen zakres ruchu,bo nie będzie się na nim ćwiczyło tak?więc skąd wiadomo kiedy zacząć ćwiczyć,bo wiadomo,że wcześniej,co będzie wtedy wyznacznikiem powrotu do zdrowia?Jak niepełne ruchy nie będą sprawiały bólu? Zmieniony przez - Papecik w dniu [...]

[...] ze nie jest warunkiem koniecznym rozpoczecia treningow przeczytaj chocby to, tylko uwaznie http://www.sfd.pl/FROM_ZERO_TO_HERO_%25-_-t312914.html więc skąd wiadomo kiedy zacząć ćwiczyć jak najwczesniej to nie jest trudne ytanie pytanie raczej dotyczy jak cwiczyc i jak dzowac intensywnosc to wszystko ,bo wiadomo,że wcześniej,co będzie wtedy [...]

Plan ułożony przez Wodyna dla mnie pod WL oraz MC: "objasnienia; -zapis 55% oznacza 55%C.M. czyli Ciezaru Maksymalnego -zapis 3x5 oznacza 3 serie po 5 powtorzen -zapis 55%x5x5 oznacza ze zakladamy ciezar 55%CM i robimy 5 serii, w kazdej 5 powt, odpoczynek taki by wykonac nastepna serie z zapasem sily -zapis "L-wyciskanie" [...]

[...] planujesz kolejny 300kg w ciągu - no tak, przydałoby się... Krawat - niestety nie znam wymiarów, nigdy nie mierzyłem Wodyn - klimat na siłce jest ciekawy. Od czegoś musiałeś zacząć Swiezak - jeszcze nie raz przekonasz się jak sędziowie faworyzuja swoich. Wlecę i ocenię. Bamf - 230kg w WL - jeszcze nie w tym ani przyszłym roku. 300kg w ciągu to [...]

odyn - skos zawsze robiłem minimalny aby nie angażować barków bo i tak przy dużych ciężarach na prostej wyciskam barkami i o to chodzi skoro natura kaze ci wyciskac barkami to wyciskaj barkami, tylko łopatki sciagaj oczywiscie nie słuchaj idiotow co twierdza ze nalezy wyeliminowac prace barkow, czym wiecej miesni zaangazujesz tym lepiej, nie [...]

wiec tak -nie przesunales progresji -nie podawales w nawiasach ciezaru z ost treningu w wiekszosci cwiczen -nie napisales czy robiles lydki, brzuch i szyje co do wyc jednoracz - rownowaga przyjdzie, nie boj sie balansowac wychyleniem w bok i wystawieniem przeciwnej reki w bok zaczynales od 2 razy mniejszych obciazen, wkrotce beda znacznie wieksze [...]

[...] w ogole sie nie przejmuj - trochę mnie to martwi jak obseruję stagnację i nic nie udaje się dokładać. Ale może muszę dać sobie jeszcze trochę czasu Polaco - powoli muszę zacząć nadrabiać... TomQ - zapał jest bardzo duży chęci jeszcze większe... tylko muszę mieć sprawne kolano na 10% i jazda... Helssing - hm... docisk mam słaby jak k********* [...]

[...] kupy tłuszczu ale przetrwał Podciąganie sztangi w opadzie - tu również nie szalałem i skromne 130 na 9powtrz. modlitewnik Wodyna - tu była moc ale nie chciałem na początku zacząć od wysokiego C aby się równie szybko nie wypalić. Przyjdzie czas na kolejne kg. uginanie na dwie głowy - tu również powoli, powoli ciężar zwiększam aby ndgonić te [...]

Czyli jako masówkę stosujesz często Mutant mass . Szukałem proporcji białka do węgli i nie znalazłem dokładnych , ale to raczej gainer niż bulk . W składzie węgle najlepszej jakości więc nie zalewa jak się go stosuje z głową . Omega ,włąśnie też muszę zacząć stosować . Dzięki Tobie mam już praktycznie listę tego co niezbędne

Jedna laweczka tylko jest? Mogles na nsuwnicy zrobic plaska Niestety właśnie jest tylko jedna :/ Mogę jeszcze robić niby na regulowanej co do skosu jest, ale jak się z niej płaską zrobi to jest strasznie niewygodna i niestabilna, ale chyba trzeba będzie zacząć tak robić :(