zacząć

[...] sygnale, zeby zawieźć Młodego, potem chwila dla siebie, potem gnanie żeby odebrać Młodego... I po 22 w domu. Trening z MC zrobiony. Trochę "wypaczyłam" plan Bziu - zamiast zacząć z oryginalnej rozpiski to zaczęłam z tego co zrobiłam w tygodniu "0". Powinnam była zrobić 5+ z 65kg, a nie pakować się w 67,5kg. Plus miałam na poczatku problemy bo [...]

[...] - grunt żeby nie przybiec zupełanie ostatnia. Ile raz gdzieś wyjeżdżamy i jest ładna okolica - parki, bulwary etc. - chcę móc wyjść rano, jeszcze przed śniadaniem i dobrze zacząć dzień urlopowy:) Więc przy takim celu to dreptanie przez godzinę bez excesów ze strony serca to jest właściwie to o co chodzi. Z czasem na pewno trochę przyspieszę - [...]

Jak tak siedzę w domu z rodziną.. to się zastanawiam, czy nie zacząć biegać maratonów.. albo ultra od razu}:-(

Aż mi się żal zrobiło, że nie piję@@-) może to i lepiej bo jakbyś się za to wzięła to też byś zaraz była w stanie wypić najwięcej ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-11 21:40:17 ale zawsze można zacząć pić ;-)

[...] do powiedzenia, wynotowałem coś zupełnie przeciwnego niż Ty piszesz. Przykłady z "Biegiem przez życie": Żeby powiększyć pułap tlenowy musisz... skończyć z bieganiem – musisz zacząć trenować! Zwykłe bieganie, nabijanie kilometrów w obszarze tlenowym, niczego już nie zmieni. Musisz poznać i wykorzystać inne, intensywniejsze środki treningu [...]

grubo poszło, fiu fiu, gratulacje bo wynik zacny muszę zacząć w końcu trenować, znowu motywujesz :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-02 22:02:59

no jak chce sie pokonywac bariery genetyczne, to juz trzeba moim zdaniem ukladac dobre mezocykle treningowe, z progresja przeciazenia miesni, planowac roztrenowanie/zmiany mezocykli. Mezocykle na + kalorycznym, na minusie. Jezeli tego nie bierzemy pod uwage, to dochodzimy do sciany i pozniej tak sobie cwiczymy, czasami bardzo dlugo nie dajac juz [...]

Taką jogę to chyba najlepiej zacząć trenować w wieku 5 lat - wtedy gibkość na wysokim poziome to można wszystko.

09.01.2021 DT W akcie odwagi poszłam robić dół - chociaż jak zawsze korciła mnie góra:) Bez komentarza te obciążenia - ale od czegoś trzeba zacząć. Plus brzuch spięcia 3x50p. Spocona byłam 50% od choroby/50% od treningu. /SFD/2021/1/9/af4920f9c25d46b2a2d6c98d5339198a.jpg

Koleżanka hoduje pszczoły - pierwszy raz w życiu jej zazdrościłam hobby:) A wiesz że ja nad tym też myślę. Tylko jestem w tym zupełna ciemna masa i bym musiał zacząć od zera. Ale to mnie akurat interesuje.

[...] zwisem problemu nie będzie :-) Paatik miałam dokładnie taką sama maszynę na starej siłowni, na pewno mam z tego okresu sporo filmików, spróbuję czegoś poszukać. Te chwyty wspinaczkowe są fajne, ale dość wymagające. Łatwiej zacząć od kołków. Jak tylko znajdę to wrzucę. A póki co tu masz poradnik do wchodzenia na linę https://youtu.be/st7u-L979tc

Na yt jest z czego wybierać. Ja mam słabość do Kino yoga. Masz 2 opcje - zacząć jakiś kurs dla początkujących i iść z nimi - ja wolałam sobie obejrzeć i porobić co zapamiętałam - niż ćwiczyć rownolegle. I druga opcja - wybrać sobie jakiś skill - i znaleźć filmik. Zawsze Kino zaczyna od rozgrzewki która dla normalnego człowieka już jest fajna [...]

A tutaj to podciąganie. Ale głupia jeszcze w tym jestem. Wiem, ze: - nogi z przodu przez cały ruch, - zacząć od łopatek do tyłu i w dół i potem nie ciągnąć brodą tylko cyckiem. Czy ten ruch mniej więcej tak sie dzieli, ze najpierw idzie z pleców a potem dociągają bicki? Jakaś dynamika powinna byc- ale nie wiem czy całość jak najszybciej? Ktoś [...]

Paatik dzięki, znalazłam :-)i patrząc na tego gościa stwierdzam, że trzeba być z gumy. Ja bym musiała zacząć od... takiego głębokiego skłonu |-)%-) https://youtu.be/4kEr1A2N0_8

[...] Czyli rampa po 10, 8 powtórzeń nie jest Ci do niczego potrzebna. Zaczynanie od 20kg w block pull, mc, deficyt mc...jeśli potrzebujesz, to ok, ale spokojnie mogłabyś zacząć od 30: 30 x 5,5, 50 x 3, 60 x 3, 70 x 3, 80 x 3 (ciężko) 82,5 x 1 85 x 1 87,5 x 1 ? 90 x 1? Poza tym w przeciwieństwie do planów procentowych, jak masz słabszy dzień, [...]

[...] to juz każde z tych 8 powtórzeń było inne, i bardziej niż 4ki czułam plecy i kark. Takie ogólne uczucie, ze to ciężkie jest a nie , ze jakieś mięśnie nóg czy tyłka pracują.... W tym treningu nie mam juz miejsca na b-stance, na pewno objętościowo nie było za mało. odnośnie Max Effort Day z przysiadami - czy mogę zacząć od przysiadu z safety bar?

[...] sie sama tym, ze nie ważyłam się od 28.08! Założenia były po urlopie się nie ważyć i nie odchudzać - jeść do woli, czasami przegiąć - ale tylko czasami:) Od dzisiaj powinna zacząć się korekta wagi zimowej, więc się zważyłam. Przybrałam marne 2kg:) Stan na dzisiaj 63.8kg. Przy 61.7kg w sierpniu brzuch był zdecydowanie fajniejszy, innych różnic [...]

02.01.2022 DT Ech - jak na pierwszy trenio w nowym roku to tak na pół gwizdka to było... Szłam niewyspana (juz 3 noce mam takie z przerwą między 1 i 3 w nocy), namachałam się też w domu, żeby sobie "do przodu" zrobić pranie i gotowanie i padłam na nos jak na siłkę doszłam.Miało być 6x6 z 38,5kg. Nie szło. W dobry dzień pewnie 5x5 by poszło. [...]

[...] jest plan, żeby popróbować już to 2500 ustawić. Mam trochę zagwozdki po USG brzucha - jeśli chodzi o jelita - coś tam nie wygląda jak trzeba. Albo to zmiana diety albo coś innego. No jeszcze mogło się niespodziewane @ nałozyć na obraz. Więc muszę niestety zacząć brać jeszzce inne czynniki pod uwagę niż tylko chęć posiadania murzyńskiego tyłka:)

Sprobuj moze zaczac 130b 80t 270w I po 1,2 tygodniach dołóz białka lub wegli Mozesz tez rozdzielic Na dt i dnt W dt 140b 60t 300w 2300kcal I dokładaj co tydzień 50/100kcal W dnt 130b 80t 265w 2300kcal Mozesz.zwiekszac tylko w dt kalorie, tak zeby srednia wyszla Ci 2500kcal na tyg