cześć! przy wzroście 190cm ważę obecnie 83kg. chcę jeszcze zbić trochę fatu, zejść do 80kg i zacząć robić mase jakościową tak, by pod koniec wakacji jeszcze jako tako wyglądać. niestety, jestem najpewniej endo, zalewa mnie bardzo łatwo. redukuje sie od 88kg, na które wskoczylem na moim totoalnie nieudanym cyklu masowym, ktory skończyłem z 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Piszę gdyż mam problem w doborze diety. Mam 16 lat i od 4 miesięcy ćwicze na siłowni. ogólnie widze postępy w sile wizualnie tez oprawa jest ale: Mam problem z ułożeniem sobie diety. Waże 97 kg ale nie jestem jakoś bardzo gruby tylko że tak powiem, postawny. Niektórzy mi mówili że właśnie dzieki masie zrobiłem postępy na siłowni i ogólnie [...]
Witam Wszystkich, Pisze ten post poniewaz czuje sie troszke zagubiony w tym chaosie informacji no ale do rzeczy, obecnie mam 182 cm wzrostu i to mam nadzieje sie nie zmieni ale chce zmienic troszke budowe swego ciala czyli schudnoac i poprostu stac sie nie zakapleksialym goscie. Chodzilem na silownie i basen przez 3 mies ale ze wzgledu na prace i [...]
Otoz sprawa wyglada tak, tydzien temu na treningu pojechalem kolanem po ziemi. Cos mi tam mocno chrupnelo. Poniewaz w pierwszy dzien nie wiadomo co sie stalo poczekalem na drugi. Oczywiscie kolano spuchlu , szczegilnie po wewnetrznej stronie nogi. Nie moge go do konca wyprostowac, a w dol zginam tylko do kata 90% dalej nie daje rady bo moze nie [...]
czesc! Mam kilka pytan zwiazanych z moim przyszlym cyklem ktory bedzie sie skladal z 100 tab. winka EC, z jakis 30 strzalow tescia propianate Farmaku i z 2 buteleczek boldenonu EC. cykl ten bedzie trwal jakies 11 tygodni, a jego celem jest sucha masa . A teraz pytania: 1.Boldenon chce brac 400mg/tydzien ale zeby starczylo mi go na 11 tygodni to [...]
Jestem indywidualnym przypadkiem ;) Kiedys jadlem gainer Activita GainBody musli zamiast sniadania bo nie mialem czasu jesc nic z rana. Jak go zjadlem to sie troche upasłem... Walczylem z tluszczem z pol roku. Wydaje mi sie ze to z powodu duzej ilosci cukrów prostych "Węglowodany w tym cukry (glukoza, maltodekstryna) 63,4 g" Teraz planuje zaczac [...]
Siemanko. Nie ma tego tematu więc sądze że już najwyższa pora zacząć rozmawiać o waszych typach itp. W walce 'Mir vs Lesnar' stawiam na Mir'a oczywiście.. aczkolwiek Lesnar jak to dobrze rozegra może pokonać Franka. 'GSP vs Alves' - wiadomo że stawiam na GSP ale Alves będzie jednym z najtrudniejszych przeciwników do pokonania dla "The Rusha". [...]
Witam panów. Jestem młody i okres zajawki itp. mam za sobą, ponieważ chociaż mam ledwo 15 lat to uważam się za osobę dość dojrzałą, która czuję się dobrze w swoim ciele i nie zależy jej na wielkim bicku, ponieważ wtedy każdemu przyp******e i każda laska moja. Koledy, jeśli dziewczyna leci na was, bo macie bica czy klate to jest glupia p***a w 90 [...]
Witam!W nowym roku 2006 chciałbym zacząc redukcję,które będzie trwała około 12 tygodni.Dieta wysokobiałkowa,trening siłowy bardzo intensywny z małą ilością powtórzeń,ale dość dużymi ciężarami i do tego chciałbym dodać HIIT jako "dopalacz".Dodam,że dopiero po raz pierwszy zacznę zabawę z HIIT i jestem całkowicie zielony w jego kwestii.Moje pytania [...]
Witam! Postanowiłem zacząć coś robić z moimi plecami ponieważ od jakiegoś czasu czuje ból w dolnej i czasem środkowej cz. kręgosłupa. Byłem u rodzinnego powiedział że mam skolioze lędzwiowo-piersiową. Piersiowa w lewo a lędzwiowa w prawo zdaje się. Postanowiłem odwiedzić fizjoterapeute. Powiedział że nie leczy skolioz (nie prostuje pleców) tylko [...]
Siemka, chciałbym od maja zacząć taki cykl: 1-7 50mg co 3 dni t.prop 3-4 50mg co 4 dni Win depot 5-7 50mg co 3 dni win depot 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 62 TALIA: 80,5cm talia 84cm opona (szerokie biodra) 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA: CKD lub UD2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Witam Jestem tutaj pierwszy raz ;) forum polecił mi kumpel ;) A więc tak od tygodnia wziąłem się za siebie że tak powiem ;) Mam 194cm i 90 kg wagi ;) chodzi mi o spalenie tluszczyku ;) Biegam na razie systemem 20 min biegu 2 minuty marszu i znow 20 minut biegu ;) akutalnie biegam wieczorem jako ze do pracy chodze na dwie zmiany 6-14/14-22 a wiec [...]
Witam. Po 6 latach treningu na siłowni postanowiłem zmienić dyscyplinę i zacząć ćwiczyć boks. Ćwiczę go dopiero jakieś 3-4 miesiące, lecz mam jeden problem - po każdym treningu mam straszne bóle treningowe - bóle i stawów i mięśni. Na początku myślałem, że to zwykłe zakwasy z powodu zmiany dyscypliny i zaangażowania innych partii mięśni i że [...]
Panowie, czy mogę zacząć już masować z głową ? i jak to zrobic dobrze? jestem po redukcji 5msc aktualna waga 81,5 kg na początku było 92kg, przy wzroście 183cm. Chce dobić ale głownie mięsni nie chce sie zalewać. wrzucam zdjęcia do oceny czy już czas na lekką masę. Aktualnie kończyłem redukcję na poziomie 2300kcal. do tej pory ćwiczsyłem fbw [...]
[...] udało mi się osiągnąć jak na razie 71.5. Trzymam się diety, ćwiczę 3 razy w tygodniu i raz lub dwa dziennie piję gainera (sfd CreActivator). Chciałbym za pewien czas zacząć brać kreatynę i tu zwracam się z prośbą do Was :) Która będzie odpowiednia na sam początek? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html czy [...]
Siema. Mialem spora przerwe od silki w zwiazku z delegacjami z kraju ;/ Od miesiaca jestem na splicie 4x w tygodniu. miche trzymam, staram sie nabijac kalorie. Jak juz byly cykle to i od cyklu chce zaczac. Posiadam Mete z TOTAN labs oraz Cypio z DOSE . Mety mam 200tab 10mg, Cypio 3flakony po 2500mg/10ml Nie bralem jeszcze metki wiec plan jest [...]
[...] efekty! Podstawowym pytaniem, które zadaje sobie wielu ćwiczących jest: "co wybrać, które suplementy będą dla mnie najlepsze ?". Aby właściwie dobrać preparaty, trzeba zacząć od dwóch spraw. Przede wszystkim, powinniśmy określić nasze cele oraz w sposób chłodny i realistyczny stwierdzić, na jakim poziomie zaawansowania obecnie się [...]
[...] większość tłuszczu idzie mi zawsze w brzuch, ale nie wystają ze mnie kości. Nie chce rezygnować z siłowni, ale brak efektów boli... Postanowiłem (nie wiem czy słusznie) zacząć brać kreatyne... Czy to dobry wybór? Możecie mi podesłać jakiś konkretny link do jakiejś dobrej, ale i nie najdroższej kreatny? Nie chcę brać jakiegoś gówna... Zależy [...]
[...] waga wynosi 79 kg przy wzroście 179 cm, mam 21 lat. Prosiłbym o odpowiedź na poniżej zamieszczone pytania: 1) Czy powinienem dalej redukować i po zejściu na odpowiedni bf zacząć masować, aby brzuch "wypełnić" mięśniami czy z tą skórą może być ciężko już coś zdziałać? 2) Niezbyt ciekawie wygląda również klatka piersiowa, czy tutaj też może [...]
Część wszystkim,za jakiś czas koncze swój cykl,jestem aktualnie po pełnych 6msc bomby i do końca cyklu pozostało mi 8ml propa i 100tab wina,aktualnie idzie 100mg propa e2d i 40mg wina ed.wiec przy tych dawkach starczy mi prop na 2tyg i wino na 3tyg. Do obloku planuje użyć 15000j hcg i 50tab tamoxa ktory lezal w szufladzie nie uzywany prze caly [...]
