zacząć

Chodzę na siłownie 4 miesiące z czego od 3 miesięcy stosuje dietę i pytanie brzmi czy mogę zacząć brać mono np z olimpu. białko i carbo do mono musi być ? czy może być tylko dieta? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo [...]

[...] da sie odzielnie masowanie i sila czy to razem ze soba idzie ) Ile cykl powinien trwać , 8 tygodni? W jakich ilościach potrzebuje odżywki? * pytanie z innej beczki, czy kick boxing przeszkadza cos w cyklu? kiedyś rok trenowałem i teraz znów chce zacząć chodzić? Z Góry dzieki za pomoc wariaty :p Zmieniony przez - Amaru w dniu 2012-09-09 20:21:32

Witam aktualnie przebywam za granicą Chciałbym zacząć ćwiczyć sobie Ale bez chodzenia na siłownię. Mam kolo domu parkwł w którym mam drążek I poręcze i chciałbym właśnie przez ten okres sobie ćwiczyć z własnym ciężarem. Treningi planuje albo 3x w tygodniu pon srd ptk I wyglądało by to tak : Pon 4x pompki rozstaw rak na szerokość barków 4x pompki [...]

Witam, Chciałbym się trochę opalić, bo jestem biały :D i mam piegi :( Nie chce chodzić na solarium:) W lecie bym sie opalał ale chce już teraz coś zacząć. Czy jeżeli brał bym Beta Karoten Plus z OLIMPU (podobno najlepszy) to zabarwiłbym się trochę? Ewentualnie co brać? Z góry dzięki

Witam Zamierzam za pare dni rozpoczac swoj 3 cykl.Pierwszy to byla deka(10ampulek i meta),Drugi to Superka i prop.Teraz zamierzam wziasc Dece(bd)mam jej jedan ampulke 10ml,do tego 10 Omki.Mam jeszcze 20 tabletek winka z Bd 10mg i zatanawiam sie czy tego nie dolaczyc?? Cykl bezdie wygladal mniej wiecej tak Tydzien Deca OMKA 1 [...]

[...] po 8/12 powtórzeń Wyciskanie hantli głową do góry 3/4s po 8/12powtórzeń Wyciskanie sztangi skosem (głową w dół) 3/4s 10/12powtórzeń Rozpiętki z hantlami 3/4s po 12-15powtórzeń Chodzi mi tutaj żeby pracowała cała klatka, było ją widać i żeby zacząć więcej wyciskać. Czy taki trening jest odpowiedni i czy coś powinienem zmienić ? Pozdrawiam Supportq

[...] całego rozpisywać po prostu mam pytanie czy 20 min interwałów (min 15km/h min 10km/h) później siłowy i 10min aero jest ok? Suple: na czczo 3 caps. kreatyny trec'a cm3 i pół saszetki nox pump po treningu 3 caps kreatyny. spalacza na razie nie stosuję bo dopiero odstawiłem clenbuterol. po feriach chcę znów zacząć. Proszę o ocenę, pozdrawiam.

Witajcie, mam zamiar zacząć FBW. Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę planu. Od razu zaznaczam, że jestem początkującym. Ćwiczenia wzięte z Atlasu. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 3 serie PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 serie [...]

witam szykuje sie do odbloku po 14 miesiacach cyklu ogolnie w czasie cyklu lecialo Enan deca pozniej prop, susta wino co do dawek to mksymalnie 500mg week tescia 250mg deci wino co 2 dzien strzal suste odstawilem tydzien temu bije samo wino i mam pytanie czy dobrze mysle bic jeszcze 2 tyg solo wino i zaczac walic hcg okolo 10tys jednostek tylko [...]

[...] obawy że stanie się coś z nimi podczas treningów, sparingów itp.. Aparat mam już 3 rok także mam nadzieję że sami rozumienie. Czy jeśli mam aparat na zębach to mogę bez obaw zacząć treningi w Kb i Mt? Mam nadzieję na w miarę profesjonalną odpowiedź i szczegółową odpowiedź i oczywiście bym taką otrzymał. Z góry bardzo dziękuję za wszelkie [...]

Mam od pewnego czasu problemy ze stawami głównie z kolanami. Chyba je przeciążyłem, zdażalo mi się cwiczyć (jak byłem młody i głupi bez rozgrzewki) Poza tym, w prawie wszystkich stawach mi coś "strzela". Lekarz mi przepisał (jak mówiłem wcześniej na forum Arthyl). Oprócz tego, kupiłem Colagen Activ Plus w tab., brałem po 7-8 tab dziennie . Teraz [...]

Witam.Mam pytanie odnosnie cyklu.Mianowicie...jestem w posiadaniu 10 ampulek Superki i 200 tab Metanabolu polskiego oraz 1kg Kreatyny. Problem w tym,ze nie wiem jak to polaczyc. Wiem,ze byl juz post META+SUPERKA wiec nie pytam jak to dawkowac.Chodzi mi o to,ze chcialbym zaczac od 500g Kretki a pozniej przejsc do Metki i Superki (razem) i zakonczyc [...]

[...] Wiek: prawie 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: codzienne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mógłbym zacząć chodzić na prof. siłownie Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] 130 złotych to maksimum z resztą nie mam w planach tego brać po tych zawodach, jeszcze za wcześnie na dłuższe cykle kreatynowe. Macie jakieś porady? Jakie połączenie, bądź pojedynczy suplement? Kiedy zacząć go stosować? Dotąd nie używałem żadnych supli oprócz WPC ostrowii, więc coś takiego będzie dla mnie nowością. Dodam, że dieta jest.

Cześć chce zacząć w wakacje HST ale nie wszystko jest dla mnie jasne. Teraz w tym tyg. idę zobaczyć swoje maksy,nastepnie 2 tygodnie odpoczynku od siłownie.Wiem tez że HST trwa 8 tyg: 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń -O co chodzi w 6-7 tyg. ? *NOGI Przysiady Zginanie nóg na maszynie *KLATKA [...]

[...] Bio Tech Nitro Pure Whey Gold ActivLab BCAA XTRA Universal Creatine Powder Wiem, że z kreatyną to na chwile obecną za wcześnie, ale inne z powyższych już mam i chciałbym zacząć zjadać ;D Co do biłka wiem jak przyjmować ale teraz chodzi mi o te BCAA i Witaminy bo z tego co przeczytałem, że oba supple pić przed i po treningu. I tu jest moje [...]

[...] kaloryczne to 2300 kcal, postanowiłem odjąć 300 kcal. Moje zapotrzebowanie na redukcji: 2000 kcal Węglowodany: 240 g Białko: 144 g Tłuszcze: 52 g Postanowiłem zacząć od ułożenia diety redukcyjnej, w najbliższym tygodniu zabiorę się do ułożenia treningu siłowo-aerobowego. No i od 10.02.2014 biorę się do roboty. Czekam na Wasze [...]

Witam 2 miesiace robilem mase i dobilem do 90kg przy 178cm. Na zdjeciach moja obecna sylwetka i pomiar z silowni tkanka tluszczowa itp. Szalu nie ma ale na lato przydaloby sie jednak zaczac juz spalic smalec moze cos pod spodem zostanie. Cwicze push&pull po 2 zestawy. Doradzcie prosze jaka dieta sobie teraz ulozyc np Low Carb? i ile tego wegla i [...]

[...] przy 180 cm to trochę mało ;) Zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, niedziela, oraz miedzy tymi dniami lekkie treningi bieżnia, basen i może coś jeszcze na siłowni Zaczynam od rozgrzewki na bieżni a ze lubię biegać to tak z 20 minut potem podchodzę do tej masy przyrządów i łapie się za głowę nie wiem od czego zacząć

Witam, jestem ciekawy jaka nalezy zrobic przerwe pomiedzy braniem : Winstrolu + Clenbuterol, a pozniej T3. Jak wiadomo tak Clen jak i T3 negatywnie wplywaja na nasza tarczyce. Wiec zastanawiam sie jak dluga powinna byc przerwa miedzy braniem Clenu i T3. clenubuterol systemem 2tyg ON 2tyg OFF i tabletki: 12344444433221 i tak bedzie zjedzonych 100 [...]