Ej, możecie mi pomóc w ułożeniu planu treningowego pod K1. Oczywiście trenuje w klubie Karate Shotokan oraz Boks :) nawet nie wiem od czego zacząć, aby też nie uszkodzić mięśni ani nic :)
[...] 10etapów według treningu "Skazany na trening") to: Pon. pompki, brzuszki Wt. podciągania, przysiady Śr. pompki, brzuszki Czw. podciągania, przysiady Jem ile sie da, wiem, że tutaj trzeba jakiejś diety ale nie mam pojęcia od czego zacząć jak już wspomniałem jestem nowicjuszem a nawet niżej ^^ . Chciałbym ważyć 65kg minimum . Dziękuję za uwagę.
Powiedzcie jak to lepiej rozegrac, od 18 tyg ( tez wszedlem na to po moscie ) lece na cypku ostatnie tygodnie 750 mg co 4 dni, wczesniej 750mg co 5 dni. Do tego skonczylem wlasnie mete 4 tygodnie po 40 mg . Na poczatku byla tura przez 7 tyg. Od tego tygodnia mialem zaczac most 125 cypa co 5 dni i hcg po 1000 ui co 2 dni. Tylko ze wlasnie [...]
Do tej pory nic nietrenowałem, i mam zamiar zacząć. Uznałem, że combat jest najskutecznijsze. Szukam klubu w łodzi. Na czym polegaja takie treningi. Dawajcie linki do stron klubowych!!
Witam mam maly dylemat. Chcialem zaczac cylk Xpanda+bialko+carbo+bcaa Wacham sie jaki trening dobrac do tego. Kiedys 2 razy robilem HST i bylem zadowolony z efektow. Dzielony na 3 dni jakos mi nie podchodzil, zawsze dzielilem na 2 dni. Uwazalem ze dla mnie (dodam ze kiedys trenowalem pilke) trening jednej partii w tygodniu to bylo jakos malo. Mam [...]
To jest trening dla mojego Brata bo chce zacząc chodzic na siłownie napisany z mojego profilu, waga 80 wzrost 173 I - STAŻ TRENINGOWY 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - [...]
Witam. Planuje zaczac cwiczyc brzuch. Inne partie miesni cwicze w PN,SR i PT jednak odpada dolaczenie do tych cwiczen miesni brzucha. Przy okolo 170cm+ wzrostu i 61kg wagi mam warstwe tluszczu na brzuchu, nie wielka ale jest. I stad moje pytanie czy lepszym rozwiazaniem bedzie a6w czy ABS. Czy cwiczyc rano na czczo czy rano po posilku poniewaz w [...]
Witam mam 15 lat od 4 miesięcy regularnie ćwiczę. Na ten moment co drugi dzień robię pompki (około 150+ w paru seriach) codziennie trening abs i trening pleców. Planuje zacząć jeszcze trenować ręce zawsze dzień po pompkach. I mam pytanie czy takie coś co teraz robię ma jakiś sens? Moim celem jest wyrobienie sobie V, zwiększenie mięśni rąk, [...]
Witam Was. Mam do was pytanie odnośnie arg mety.Czy brał ją ktoś i czy są jakieś efekty . Mam 100tab i planuje zacząć od jutra i za jakieś 3 tygodnie wejść na wage.Czy warto ją brać i jakie efekty po niej?Z góry dziękuje za odpowiedź.
Witam jestem nowy na tym forum i odrazu pytanko ;] Chce zacząć cykl na: Białko WPC-80 OSTROWIA + Biogenix Cell Pump 665g + Dymatize Xpand 925g i mam takie pytanie w zasadzie trzy ;] -jak dawkować(kiedy i ile razy) -ile muszę kupić białka żeby starczyło na cały cykl -i czy wogule to jest dobre połączenie ;] z Góry dziękuje za wszelka pomoc;] [...]
Chce zacząć ćwiczyć kickboxing (ćwicze na siłwoni 3 razy w tygodniu, 1 w tygodniu biegam, mój wiek: 23 lata), oczywiście ćwicze dla przyjemności nie będe z nikim się bił to już za mną :), chce kupić worek, rękawice (tylko jakieś takie wygodne) i co jeszcze by mi się przydało ze sprzętu bo jestem zielony w tym temacie poradźcice coś dobrego.
Witam:) Mam pytanie:) moj znajomy chce zaczac kuracje na mietkach jelfa 100szt. wazy mniej wiecej 80 kg Wiem że dawka dla niego powinna miec 20mg ale jak to rozlozyc ? Chodzi mi czy jakas piramide czy cos w tym stylu , tabetlki ma po 5mg. wychodzi na to ze dziennie 4 tabletki ma zjesc tak? to jak to dawkowac:) w sensie np 2 rano do sniadania i 2 [...]
Witam Mam 14 lat, 172cm, warze 89kg chodziłem trochę na siłownię ale teraz w dużej ilości nie mam możliwości chciał bym prosić o rade jak mogę na początek zacząć ćwiczyć w domu aby zbić tkankę tłuszczowa i zdobyć trochę mięśni w nogach, piersiach,brzuchu,rękach wiecie chyba o co mi chodzi chcę zamienić moje cielsko na dobrze zbudowana ciało :) jak [...]
Witam, trenuję koszykówkę 5 razy w tygodniu, do tego chciałbym zacząć chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Zależy mi na tym żeby zmniejszyć BF i ewentualnie wzmocnić wytrzymałość mięśni. Jestem endomorfem, może trochę w strone mezo ale tłuszcz się mnie twardo trzyma. Potrzebuję diety która umożliwi mi chudnąć ale nie pozwoli na brak energi [...]
zastanawiam sie nad tym czy zaczac brac ten srodek, ale ciagle mam watpliwosci, czy mozna go zazywac bez zadnych przeciwskazan, czy mozna go potem odstawic bez zadnych konsekwencji, czy ma skutki uboczne, jak silne jest jego dzialanie na libido...itd? z gory dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam
[...] planem treningowym. Ćwicze już ponad rok i do tej pory pomimo że moje treningi były wyczerpujące a czas regeneracji krótki to moje przyrosty były dość spore, aż do teraz. Od września nie poszło mi prawie nic.To jest mój program , piszcie co o nim sądzicie i co mogę zrobić zeby znowu zacząć rosnąć !!! NArqa i dziękówa dla tych co się wypowiedzą
Siema. Chce przyjąć 10ml deci i 100tab wina. Rozpiszcie mi to najlepiej. mam od razu pytanie, jakbrać dece i wino razem czy najpierw brać dece po skonczeniu zaczać wino ?Nie interesuja mnie wielkie efekty nie o to Mi chodzi. Domyslam sie, że bedzie śmiech z mojego wątku, bo napiszecie, że to nie ma sensu za malo deci i lepiej polaczyc z teściem. [...]
Witam. Postanowiłem wrócić na siłownie po okresie swych lat wiec postanowiłem zacząć od redukcji tłuszczu w organizmie. Wybór padł na sprawdzoną przezemnie dietę bialkowa lecz w tej chwili cały dzień spędzam w pracy. Więc moje pytanie brzmi co polecacie na obiad w pracy około 13 godziny gdy nie mam dostępu do niczego aby przygotować jedzenie [...]
siema potrzebuje rady,lecialem ostatnie 12tyg enan 650mg/week i tr- tren 375mg/week po 2tyg od ostatniego strzalu zrobilem badania bo cos bylo nie tak slabo klepalo i K.RWA wyszlo Prolaktyna 197,8 mIU/l 86,00 324,00 N Testosteron 3,28 ng/ml 2,49 8,36 N mialem Faka teraz wyglada jakbym byl naturalny HE HE chce zaczac cykl typowo [...]
Chciałbym zacząć trenować kickboxing lub muay thai. Mam 14 lat i nie wiem co będzie lepsze w moim przypadku. Mam 178 cm wzrostu i 60 kg. Czy w Białymstoku są miejsca w których mógłbym trenować. Czytałem o Humanie i czy uczą tam muay thai i jakie są ceny za kickboxing i muay thai. Mam słabą kondycję i szybko się męcze. Proszę o informacje o tym [...]
