zacząć

A jak myslisz, leciec krok po kroku, czy moze zaczac od poczatku, ale na koniec danego cwiczenia np pompki noobski krok 1 dobic dwoma seriami normalnych? Bo poczatek to naprawde za lajtowy bedzie :P

Witam, odkopuję temat z przed 1.5 roku, no ale właściwie sprawa dotyczy tego tematu :) Zacząłem ćwiczyc programem który polecił mi Venc1lq, lecz nie we wrześniu 2013, lecz 2014 - z przyczyn osobistych.. Pięć miesięcy treningu bez diety, myślę, że są jakieś tam efekty, sporo się nauczyłem, jeśli porównać zapisane treningi z września i stycznia to [...]

Trening 4x w tyg: A,B,W,A,B,W,W Na podstawie tematu wyżej i skazanego, A: Klatka + Barki + Triceps Klatka: 1. Pompki klasyczne 2. Pompki na uchwytach 3. Pompki z nogami wyżej Barki: 1. Stanie na głowie (krok 1) 2. Kruk (krok 2) 3. Stanie na rękach (krok 3) 4. Półpompki w staniu na rękach (krok 4) Triceps: 1. Dipsy 2. Wyciskanie sztangielki [...]

[...] się posłuchałem, ale libido dalej lezy, erekcji brak, podpowie mi ktoś jak mam teraz się poratować? W przyszły weekend wyjezdzam do pracy na 2 tyg za granice i chciałbym zacząć coś w kierunku odbloku, puki mam mozliowosc zrobić badania i coś złapać na miejscu. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak w takiej sytuacji przeprowadzić odblok? Bije [...]

Dziękuje. Bardzo przydatny artykuł lecz o tym wiedziałem. Ale przecież są ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Ja chciał bym zacząć ponieważ źle czuje sie w swoim ciele. Po prostu chce sie "wydostać". Chciał bym wyrobić mięśnie nóg, bicepsy i mięśnie brzucha. Ciałka to ja troszkę mam więc najpierw schudnąć te 10kg albo i więcej... [...]

White93 LUDZIE! czy mam zaczac promowac split dla odmiany?! JESLI DOTYCHCZASOWY TRENING UMOZLIWIA WZROST SILY W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH,TO ZNAK,ZE DANE ROZWIAZANIE-TRENING-SPRAWDZA SIE I NIE MA NAJMNIEJSZEGO SENSU DOKONYWAC JAKICHKOLWIEK ZMIAN. A TYM BARDZIEJ ZMIENIAC METODOLOGIE O 180st!!!! przeczytaj moj post: brak [...]

Witajcie serdecznie Chciałem Wam zaprezentować managera online, TrophyManager. Jest to manager piłkarski wykreowany w Danii przez czterech ludzi. Zabawa jest prosta. Rejestrujesz się, dostajesz drużynę w przeciągu kilku dni i trenujesz ją tak, aby była jak najlepsza. Oczywiście Twoja drużyna mieć będzie ograniczone fundusze, jednakże można je [...]

Wlasnie nie napisalem tego po to zeby ktos po mnie jeździl, tylko zeby poradzil mi odnosnie moich pytan. Ktos z taka przemiana materi jak ja powinien mnie w pewnym sensie zrozumiec.. od czegos musze zaczac porzadnie sie masić.. bo nie satysfakcjonuje mnie robic 3-4 kg na sucho w ciagu roku.. niestety niemam na tyle czasu i cierpliwosci.. chce [...]

[...] grudzień odpuściłem, obecnie jestem na 3 tygodniowej przerwie od siłki, diete aktualizuje więc ze znajomym dietetykiem, i od stycznia jazda z koksem na całego, cykl planuje zacząć dopiero w lutym, ponieważ daje sobie miesiąć na rozkręcenie się i roztrenowanie, ale muszę wiedzieć teraz produkty by zrobić zapasy póki mam kase, nie martw sie o [...]

Wiesz co to jest krav maga? Tak w skrócie? Znakomity, wzorcowo skonstruowany PRODUKT. Podziwiam człowieka który to wymyślił. Zbił na tym majątek. Sam też powinienem coś takiego zaczać sprzedawać. Charakteryzuje się: 1. DUŻĄ CENĄ. DROGIE = DOBRE - U WIELU LUDZI TO POKTUJE. 2. TAJEMNICZOŚCIĄ. NO TAK, walka wręcz sił specjalnych, GROM-U etc. [...]

Rozumiem, ze chcesz schudnac. Tak wiec powinienes zaczac cwiczyc w sposob, ktory to zapewni! http://www.sfd.pl/10_Wskaz%C3%B3wek_na_mase-t205193.html http://www.sfd.pl/trening_i_dieta_na_redukcje_tkanki_tluszczowej-t88856.html http://www.sfd.pl/Trening_na_redukcje_do_korekty%2E%2E%2E-t259611.html Poczytaj w razie pytan pisz!

Nigdy nie jest za późno, by zacząć ćwiczyć. Ja niezadługo będę miał 37 wiosen, ale w tym przypadku mamy do czynienia ze złym podejściem i złymi powodami do podjęcia ćwiczeń. Żeby się wybić? By zaistnieć? A na najwyższy poziom to w każdej dyscyplinie trzeba mieć gen czy talent. A te trzy lata czekania to już w ogóle nieporozumienie. W pierwszej [...]

Nie, mialem zaczac w tym tygodniu, ale jade dzisiaj na przeswietlenie lapy, bo cos czuje ze przez andrzejkowa noc polamalem paluchy, bo zsinial jeden, a dwoch nie moge prawie zginac :/

[...] w piatek sobote i niedziele ponieważ mam wtedy wykłady ( studiuje zaocznie ) i nie wiem jakbym miał wtedy stosować się do mojej diety. Ogólnie mówiać nie wiem od czego zacząć. Jak to wszystko dobrać. Co jeść ile jeść itd. Czekam na wasze dalsze wskazówki. p.s. 2g białka 4g węgli 1g tłuszczy w odpowiednich proporcjach Jak mam to rozumieć ? [...]

Zimerek pięc lat treningu to już w sam raz okres aby przestac sie bawic w wysoką częstotliwośc a zacząc wykonywac prawdziwe "zawodowe" treningi- ten powyżej[ułozony przez Ronnie'go może b. dobrze słuzyc na pewien okres, niejako okres przejściowy potem nalezy ulozyc juz dobry trening na kazda z grup uwzględniający wzystko co najlepsze w [...]

No dobra , ale czegos tu nie rozumiem bo jak ma to wygladac jesli 3 tyg po dece powinienem zaczac clomid i tamoxifen, ale skoro mam walic jeszcze suste to cos tu nie gra, co nie?

No dobra , ale czegos tu nie rozumiem bo jak ma to wygladac jesli 3 tyg po dece powinienem zaczac clomid i tamoxifen, ale skoro mam walic jeszcze suste to cos tu nie gra, co nie? W podwieszonym temacie masz opisy saa, oraz inne przydatne linku do tematów gdzie zaczniesz łapać podstawy.

Ja bym ci polecał konsultacje ze specjalistą, musisz zachowac duzą ostrożność. Porozmawiaj z lekarzem, jesli zezwoli na ćwiczenia to możesz zacząć od aerbów jak najmniej obciążających mięśnie brzucha - czyli orbitrek i bieganie odpadają - najlepiej obciążenia wprowadzaj stopniowo, dobrym wyborem będzie rowerek treningowy. Ale przede wszystkim - [...]

Dziekuję Wam wszystkim za odpowiedzi. Mogę tylko dodać że moja pani ginekolog nie widzi żadnych przeciwskazań do ćwiczeń - jednak nie powiedziała jakich. Blizna jest bardzo ładna (prosta i cienka) i powoli bieleje. Ja ogólnie czuję się bardzo dobrze i mam zamiar zacząć od basenu. Pozdrawiam Asiek Asia

skoro lepiej dać się oklepać 5-ciu typom którzym jak w miare dobrze pójdzie to Cię połamią to powodzenia. Użycie tego jest ostatecznością. ALe myślę że skutecznie zadziała... wole mieć potem problem z prawem niż połamane nogi albo ręce. narazie no jeśli sądzisz ze nic innego nie wymyślono do obrony przez napastnikiem i kastet to jedyna opcja to [...]