zacząć

PHI, ja nie umiem przysiadów :-P Ale w końcu chyba muszę się za nie wziąć i w końcu zacząc przysiady ze sztangą}:-( ładna miseczka :-) ja coś mam problem ze swoją, zrobiłam trzy posiłki na jutro, ale lodówa pusta i pomysłów brak jakby tu meniu zapełnić|-)

[...] poranny zaliczony, nie będę wrzucać wypiski, bo jest dokładnie taka sama jak poprzednia. Robię właśnie 8my tydzień treningu dla początkujących, po świętach chciałabym już zacząć coś nowego, więc będę wdzięczna za wszelkie wskazówki szefowych \-) Ten aktualnie kończę: tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 tydz. 5-6 3x10 tydz. 7-8 3x8 1. [...]

[...] aerobowej skakance między ćwiczeniami zdycham }:-( I te planki żałośnie krótkie #-P Muszę kondycję poprawić, ciągle czekam aż mi plecy wydobrzeją, żeby Krewetkową wytrzymkę zacząć. Może w sobotę spróbuję 8-) I chyba się zataśmuję jednak na te plecy, wczaiłam gabinet niedaleko pracy, może coś pomoże na te nieszczęsne lędźwie. [...]

[...] radę. Robiłam na suwnicy, szło dość ciężko, ale też starałam się siadać nisko tyłkiem. Na następnym treningu spróbuję coś dodać na sztangę, żeby był progres :-) Chciałabym zacząć te przysiady robić bez suwnicy, tylko normalnie jak człowiek, ale kurde nie bardzo jest ktoś na mojej siłowni kto by mnie przypilnował i sprawdził czy dobrze robię [...]

No to chyba czas Wam zacząć współczuć %-) Będę sprawdzać, czy żyjecie };-)

[...] jest dla mnie masakra - nie jestem w stanie zrobić więcej wznosów niż 10 #-P ** WL zamieniłam na wyciskanie na skosie, bo ostatnio skos był zajęty. Za dużo wzięłam, mogłam zacząć niżej, bo była ostra walka o każde powtórzenie. Następnym razem zejdę do samej sztangi. Na aero dziś zbrakło czasu niestety. Miska: kurak, karkówka, banan, pomelo, [...]

[...] właśnie, Iza jeśli miałabyś chwilkę to mogłabym Cię pomęczyć o jakiś nowy trening pod kątem mojej aktualnej diety? Teraz do końca tygodnia mam małą rege, ale po świętach chciałabym zacząć razem z konkursowiczkami nowy cykl i przydusić gada w końcu na amen (znaczy się brzuch mój szanowny %-) ) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-03-28 15:26:55

Iza, no kurde najpierw to muszę go zacząć, żeby go skończyć %-) Ale jakoś ni widu ni słychu :-(

[...] brązowy i owoce. Aktywność fizyczna - siłownia może być, choć mi się ostatnio przejadła, nie wiem czy to zmęczenie materiału czy co. Ale miałam parę dni wolnego to mogę znowu zacząć :-) Mogą być jakieś marszobiegi czy inne aero, basen. Dostosuję się :-) Ważne, żeby mi ten brzuszysko paliło ;-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-05-22 10:18:38

Iza, ok tak zrobię :-) Za 2 tygodnie mija mi dwa lata, to jakieś małe podsumowanie sklecę, a teraz zacznę już może nowy cykl. Trening robię różowo sztangielkowy i trochę próbuję biegać pomiędzy - zmieniać coś? :-) I od jakiej kaloryczności zacząć - te 1600 będzie ok, a potem stopniowo ciąć z węgli?

[...] w rozpisanych treningach tylko amatorsko chodząc przez kilka miesiecy na siłownie i wykonując ćwiczenia nie koniecznie znając ich fachowe nazwy. W związku z tym polecam Ci zacząć od rozmowy z instruktorem na siłowni, bo znacznie bardziej skomplikowana od nazw ćwiczeń jest technika ich wykonywania. Nie ma co improwizować, bo cała para pójdzie w [...]

ciekawe dlaczego te "Animale" i inny gady nie chcą Go wziąć pod swoje skrzydła i zacząć promować tak jak mu się to należy..

Kurna dziewczyny,wytrzymalosciowki tez trzeba kiedys zaczac,nikogo nie namawiam,ale ja je robilam jakies 1,5 roku temu z bodyrock,i szlam jak burza,oczywiscie nie mialam sily na inne cwiczenia,wiec trzeba do tego podejsc z glowa.Czyli burpees jak najbardziej na poczatek.chociaz nic nie przebije jump box,co mi Marta zapodala w jednym z moich [...]

intermittent fasting czas zaczac :)

za chwile sproboje wrzucic filmik co pokazuje cos co mi zaniklo! Bo ogolnie sprawa wyglada tak ,ze zaniedbalem silownie na 4-5 miesiecy i przygotowywalem sie do sezonu pilkarskiego , trzymajac caly czas diete na zerowym i od jakiegos miesiaca jestem na deficycie zeby po tej niesfornej masie spalic na amen tluszcz i zaczac 'nowy sezon'

WERSJA NUMER 1 : 21 kwiecien - 26 maj -> CYKL MONO (6 tyg) 27 maj - 30 czerwiec -> przerwa od kreatyny (5tyg) 1 lipiec - 12 sierpien -> CYKL JABŁCZAN (6 tyg) 13 sierpien - 27 sierpien -> 2 tygodnie na zerowym podtrzymanie tego 28 sierpien - start redukcji WERSJA NUMER 2 : 21 kwiecien - 26 maj -> CYKL MONO (6 tyg) 27 maj - 3 czerwiec -> 2 [...]

Od niego pasowało by zacząć

[...] od czasu lipcowego wypadku. Jestem bardzo zadowolony z wyników testu – powiedział Felipe. Po małej operacji, którą przejdę w przeciągu kilku dni, będę w końcu mógł zacząć ćwiczenia na siłowni, aby wrócić do formy, a potem będę w stanie trenować na gokartach. Kiedy na torze za kierownicą bolidu F1? Róbmy krok po kroku: teraz jestem [...]

[...] Brazylijczyk dodał, że nie myśli już o ponownym ściganiu się w tym roku – zamiast tego skupia się na jak najlepszym przygotowaniu do sezonu 2010. „Możemy zacząć przygotowywać się do przyszłego roku, który nie będzie łatwy, ponieważ już ten obecny był trudny i tym razem musimy postarać się o samochód zdolny do walki o [...]

Tak chcesz wyglądać? To trzeba było zacząć trenować 10-12 lat temu. Zresztą jak chcesz niby dorobić się sprtowej sylwetki skoro twierdzisz, że nie biegasz, bo od biegania rosną Ci nogi? A myślisz, co jest jej główną aktywnością? Nota bene: przez moje ręce przewinęło się z 500 dziewczyn, wiele, wiele jęczalo, że im miENśnie rosną od podmuchu [...]