zacząć

witaj kolego co sie z toba dzieje ,zrezygnowales z redukcji,taka cisza nic nie piszesz ,trzeba wziasc sie w garsc i zaczac Walczyc z tluszczykiem i zadbac o siebie pozdrawiam

witam. od jakiegos czasu mam maly zastoj, ale nie o tym chce pisac. mam pytanie co do treningu. robie nadal ACT, ale jak wiemy nie jest to trening na caly rok mysle, ze jeszcze ten tydzien, max 2 i czas konczyc. normalnie powinienem wprowadzic FBW. kiedys jak pare lat temu cwiczylem to po wstepie z ACT rozpoczalem split i przyznam, ze mi sie [...]

pkozuszek: aeroby robie po silowym i dodatkowo w 2 dni nietreningowe robie hiit, ale ostatnio odpuscilem to na jakis czas bo chorowalem. witam. mam pytania odnoscie FBW. czytalem artykuly michaila i georgu. georgu napisal, ze wyrozniamy FBW na mase i na wytrzymalosc. podal tez trening na mase z elementami dynamiki. mozna cwiczyc 1,2, albo i 3 [...]

ooo to jak ich tam nie ma to ja moge zaczac kariere w dopingu mumin, to jest ten twoj dzial 14? bo nie zrozumialem, co miales wtedy na mysli. mialem isc z kolega na aeroby ma 17ta, nie idzie. mialem isc sam, ale nie, ktos musial mnie tak wkoorwic, ze caly dzien mam dzis zyebany i nie robie nic, uwielbiam to. poza tym za wysokie mam juz cisnienie [...]

[...] kosztuje ok 200 zł za 2 kg wtedy można wymagać wszystkich frakcji. W ogóle jeśli już ruszono frakcje białek próbująć udowodnić, że taki produkt jest gorszy to powinno się zacząć od takich badań w artykule. I na przyszłość jeśli twierdzicie, że coś ma gorsze przełożenie na budowę mięśni, bo czegoś tam nie zawiera to najpierw użyjcie jakiś [...]

[...] firmy oszukują skoro nie przedstawili swojej prawości i żadnych badań o to by brak danej frakcji był oszustwem . Wszyscy mamy prawo oczekiwać wyjaśnień w sytuacji do której doszło , i jak na starcie specjaliści firmy byli bardzo aktywni w temacie , teraz również mogli by zacząć odpowiadać konkretnymi argumentami BO ZA TO DOSTAJĄ PIENIĄDZE !

Witam eljakubo jestes pewnien ze dasz rade zjesc takie ilosci zywności? Korzystniej jest zaczac od mniejszej kaloryki i stopniowo ja zwiekszac przyzwyczajając tym samym organizm.

moze zrobic pierwszy tydzien przykladowo z 40 kg drugi z 50 trzeci 60 kg i pozniej juz dobrze zaczac trening

[...] i przemęczenie ma wpływ bo po wszystkim żle reaguje nawet po bananach -czuje takie przelewanie w brzuchu nie wspomnę o gazach@-|@-|@- a brzuch mam jak balon|. Muszę chyba zacząć od probiotyków a potem zabrać się za enzymy trzustkowe.Dotąd nie miałam pojęcia że istnieje taka dieta ,sama zaczęłam wykluczać pewne produkty na które źle [...]

To dopiero były moje 3 zajęcia wiec ciężko coś powiedzie ale ci co ćwiczą dłużej to sobie chwała. Uważam że jednak trzeba zacząć od zajęć z trenerem który pokaże prawidłową tech ike

aktualnie kompletnie nie :(, muszę getry termoaktywne zamówić i zacząć biegać po treningu 15-20 min poza czw kiedy nogi robię, a w soboty jakieś 30-40 min truchciku. Myślę że od przyszłego tyg się zmuszę, bo już mi się plan ustatkował na uczelni :).

Postanowienia na 2014 rok. Zrzucić fat do reszty, potem zacząć budować masę. Podciągnąć się przynajmniej 2 razy na szerokim chwycie. Znowu wycisnąć na płaskiej 95kg (rekord z liceum) Przysiad 1x120kg Mc 1x160kg Wiosło 1x120kg Trzymać dietę przynajmniej przez 90% czasu. (znaczy lepiej niż w ubiegłym). Tak wiem dziwne proporcje Wl 95kg, a przysiad [...]

Ważne że dobry trening zrobiłeś i dałeś z siebie wszystko , u mnie też nie ma szału z ciężarami ale wszystko w swoim czasie ważne jest żeby czuć dobrze mięsień , ja też mam problem z tymi przysiadam z sztangą z przodu musze zacząć je robić choćby z samym gryfem żeby nauczyć sie techniki .

Wreszcie normalne ilości węgli };-) Co do wyciskania hantli na skosie to ja też ciężko progresuje w tym ćwiczeniu i powoli dokładam najbardziej sie boje żeby nie doznać kontuzji jak biore hantle z kolan do góry żeby zacząć wyciskanie bo troche to już waży %-)

może i racja, ale zauważyłem, że nasz organizm lubi nas robić w ..uja. Jesz 4tyś kcal i idzie fajnie....jesz więcej znów idzie... i nagle stop. Zwiększasz kcal i za cholerę nie chce się ruszyć ani w dół ani w górę. Wtedy trzeba ścinać kcal i znów zacząć zabawę. Najgorszy jest ten moment jedzenia już sporych ilości jedzenia i zastój.

[...] to wiązało się dla mnie z dodatkowymi kosztami. Muszę zastanowić się nad tym, czego tak naprawdę chcę. Mam też pomysł, aby zrezygnować z SW i skupić się na bieganiu, może zacząć trenować pod triathlon? Z drugiej strony bardzo polubiłam kickboxing - robiłam postępy, przełamywałam słabości i... wpakowałam trochę kasy w sprzęt %-) ;-) Ale jest [...]

wilhelm zerwal sobie swedzaca czesc skory :) heh wiem co moze przezywac, ja mialem rok temu poparzenie sloneczne ) tez mam wrazliwa skore) i jak sie po 3-4 dniu skora zaczela goic to na ciele czulem tysiace wbijhajacych sie igiel w tym samym czasie - pewnego dnia dostalem prawie szalu i wydarlem sobie skore na klatce, blelh od tamtej pory jwatem [...]

Dziwadla to sie moga zaczac objawiac jak przesadzisz z L-Dopa

Po 12 godzinach w pracy, jedyne co jestem w stanie zrobić to leżeć %-) Zahaczyłam jeszcze o solarium, muszę zacząć się coś opalać, bo inaczej nawet bronzer może nie dać rady |-) Nie lubię się opalać, słońca unikam, a w solce po 10 min. mam dość. Efekt tego taki, że wyglądam jak córka młynarza }:-( Potem naturalnie chwila dla skóry, bo o nią też [...]

[...] zastanawiam, to pojemniki z kurczakiem mogą mi się już nie zmieścić do plecaka... :D Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: jeszcze mnie dziś czeka, już się chyba uodporniłem na to nie jest tak źle jak za pierwszym razem. Cytat dnia: "Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać". Jim Ryun