zacząć

FBW nie zaczne bo kiedys go cwiczylem i nie przynosil korzysci tak jak split, teraz chce znowu zaczac i prosze o ocene planu

Myślę , że etap 2 to zdecydowanie za mała ilość ćwiczeń jak dla mnie Zacznij od II i będziesz widział co się dzieje. Jak za mało to skoczysz na kolejny. lepiej zacząć niżej nawet na tydzień-dwa niż się przeliczyć.

no o to mi chodzi, michy bede pilnowac.... i aeroby na cyklu zrobia swoje i pas i tak spadnie.... poprzednio na cyklu tez ladnie pas mi spadl a lapka 3cm w gore... no i na marginesie to jest dzial doping i pytanie dotyczy prosby naniesienia poprawek na moj przykladowy cykl... jesli chcalbym porady o zgubienie pasa to napisalbym w dziale [...]

Nóg nie ćwicze narazie bo są ok moim zdaniem mam zamiar zacząć je ćwiczyć ale jeszcze nie czas, chociaz chyba zaczne za nie długo. Czyli dozucić martwy ciąg albo "dzień dobry" do śr czy zamienić za coś?Nie za duzo ćwiczeń? I w jakiej kolejności? Co pierwsze? wiem ze najpierw duze grupy , ale podciąganie czy "dzień dobry" ? Już [...]

Proszę kogoś o pomoc mass1987 już pewnie spać poszedł a chce od jutra zacząć trening ;/

[...] nie wiem jak to się stało %-) ale i tak udało się utrzymać dietę: 1. Jajecznia + pomarańcza 2 i 3 schab z chlebem 3. żeberka z zieleniną 4. żeberka bez zieleniny :) 5. Serek wiejski + jabłko Muszę chyba zacząć ograniczać owoce, bo zaczynałem z 1 - 2 dziennie, a teraz wpada nawet po 3 jabłka + 1 pomarańcza, trochę za dużo się chyba tego robi.

2 lata temu bez zadnego przygotowania wygrałam zawody powiatowe z czasem 13.45s . Później miałam problemy z kolanami (główna przyczyna dojrzewanie i przeziębienie stawów).Zaprzestałam treningów.Ale teraz jest wszystko dobrze.Trenowałam co drugi dzien: 5x30m sprintem, 3x 50m sprintem, 3x100m sprintem, 1x200m. W dniach przerwy biegałam 1000m [...]

witam wszystkich moglby mi ktos napisac rozpiske na sprint ..czytalem juz tu napisane ale czy ja moge sobie obojetnie jaki wziac do trenowania mam 17 lat (oplaca sie zaczac trenowac ) 65kg 180cm gram duzo w pilke nozna i duzo tez skacze (dosiezny okolo 80cm) na 60m-7.50 (troche dupnie) na 100 niewiem na 1200m mam 4.27(cienko ale mielsismy do dupy [...]

...wydaje mi sie ze bedzie spora poprawa bo jestem wybiegany ale gdybym poszedl pobiegac to bedzie cienko ale po treningu mam momentalnie skok w gore ....poprostu jakby mial sile ktora dopiero sie uaktywnia po jakby przypomnieniu do czego miala byc wykorzystywana (heh zamotane ale rozumiesz) po treningu dochodzi do superkompensacji i nalezy tak [...]

witam. jestem tu nowy i mam pytanie czy moze mi ktos pomoc, chce sie przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie [...]

przed wakacjami na zawodach miałem czas 11:68 wydaje mi sie że jak bez specjalnego trenowania to jest dobry wynik więc chce sie jeszcze poprawic i zacząc trenować na poważnie

tylko że w okolicy nie ma żadnego klubu teraz ide na studia chyba że tam coś znajde ale nie wiem chciał bym zacząć cos robic w tym kierunku

[...] bliżej mojej szkoły, ale tam niedaleko jest siłownia, także duży plus:)Sądzę, że 3 razy w tygodniu się wyrwę ( wiadomo szkoła też jest ważna:) )i bieganie też mogę spokojnie zacząć, tylko niech wyzdrowieję, leczę sie z zapalenia górnych dróg oddechowych. Jeśli chodzi o żywienie - ze słodkim nie mam jakiegokolwiek problemu, mogę nie jeść, był [...]

Draw the knife only when you want to kill your opponent. Cytat z komiksu ale wg mnie jak najbardziej na miejscu. Uwaga: planszę należy czytać od prawej do lewej Zainspirowany tekstami z tego forum namówiłem dwóch kolegów na sparingi z flamastrami i wierz mi - nóż to straszna broń. Dwóch trzech gości możesz pokonać w kilka sekund. Oczywiście [...]

jeśli masz nowy trening to ok. ten wyżej ma się nijak do triathlonu,wiem że od czegoś trzeba zacząć,ale według mnie nie tędy drowia.

Stary "Wyloguj sie z tego sportu"Nie dosc ze zamiast zaczac na sucho..to stary jest super nie cwicz na silowni za dobry na to jestes a tak na serio..tak jak ktos powstal dajcie naprawde taki dzial BEka Smiach.. i wtedy to bedzdie pompa................

Zabawę czas zacząć ;D Grupa B:Polska Chorwacja,Iran,Panama.Pozdro

ja też muszę zacząć stosować progresję bo do tej pory nie stosowałem a przyrosty takie sobie.

Co do aktywności planuje zacząć ACT + A6W. Z tego wynika, że powinienem ćwiczyć 3 razy w tygodniu (czas wolny na regeneracje) i tak trochę naginam plan bo przez 42 dni będę robił kaloryfer...

Witam Jezeli będę wiedział ilu z nas ma poprowadzić zajęcia to uloze jakis plan - oczekuje też pomysłów od Was. Jezeli będzie 5 7 prowadzących i kazdy będzie chciał poprowadzić swoją lekcję ok 1 godziny to potrzebujemy całego dnia. W miedzyczasie kazdy z pewnościa będzie chciał jakiejs przerwy na jedzonko.proponuje więc zaczac punktualnie o 10 [...]