zacząć

Cześć :) Fajnie , że pytasz , dzięki . Nie wiem od czego zacząć więc zacznę na początku od treningu . Trenuje systemem split 3 razy w tygodniu. Standardowo poniedziałek , środa , piątek. Nie nawiązałem póki co żadnej współpracy z trenerem z racji tego , że do podjęcia współpracy muszę mieć pewność , że wszystko będzie dobrze więc póki co trenuje [...]

Większość osób zaczynając przygodę w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Czym należy się kierować w zdrowej diecie? Jakich produktów unikać, a jakie wprowadzić do naszej diety? Unikaj wysokoprzetworzonych produktów Gotowe i wysokoprzetworzone produkty to zmora dzisiejszych czasów. Większość z tych [...]

Sobotę wolną czas zacząć:-) /SFD/2016/10/22/db0d2854833346859e677ee440c58c35.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-10-22 10:37:38

Pora zaczac dzien ;d /SFD/2017/11/23/447f1513e6b74e06a28e0cf5596e0dd5.jpg /SFD/2017/11/23/a84dbd35c7f54b6c8e5c286620b20140.jpg

Szybko i smacznie ;) Redu czas zaczac :) /SFD/2018/3/2/4523528e91064b19a94278666eee39d3.jpg

mozna zaczac prace :-) /SFD/2019/9/8/ddeab41a0c594bbe821a2a1956c380f0.jpg

Wiecie co bo najgorzej zaczac a u nas to idzie juz z automatu dlatego nam wydaje sie to takie proste , co nie zmienia faktu ze wiekszosci sie nie chce :-))

Witam, jestem początkujacą kobietką w sferze tego forum. Sporo czytam...i sporo mam watpliwosci. Ale może znajdzie się dobra duszyczka i pomoże mi jakoś zacząć , sensownie ruszyć z dietą i odchudzeniem się a przede wszystkim z wyrzeźbiniem się... Kilka informacji: WIek:26 Wzrost:178 cm Waga:83 kg ( tak tak mam nadwagę w/g BMI) Pracę mam siedzącą- [...]

[...] Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2251 kcal/dzień. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + 2 razy sporty walki. Ile powinienem przyjąć dziennie kalorii z jedzenia aby zacząć przybierać masę mięśniową?? Zależy mi, aby przytyć te 3-4 kg. Znalazłem w internecie że muszę przyjmować 70 kcal na 1 kg masy czyli 4690 kcal/dzień a powinienem [...]

[...] odpoczynków, poprawi Ci formę, nie martw się o to slipdog Obwód zaczynamy od ćwiczeń bazowych dla danego poziomu. Co dalej zależy od celów. Generalnie pierwszy obwód dobrze zacząć od niewielkiego podbicia 6*5, powiedzmy na 6*7 czy 6*8. Później, jeśli celujemy w masę to po osiągnięciu 6*12 dla A3 przechodzimy na 6*8 A4, i potem z A5 i A6 [...]

A ja mam z kolei takie pytania - jeżeli sprawdzałem maxy i dałem radę zrobić 15 powtórzeń ćwiczenia B z lekkim zapasem, to czy startować od poziomu II czy spokojnie sobie zacząć od poziomu I ?

[...] do początkujących mających problem z nawet jednorazowym podciągnięciem się. Tu też jest moje niedopatrzenie: w C1 (czyli wersja pierwsza, na pół zakresu) Lafay sugeruje zacząć od brody nad drążkiem, jednak przy C3 (wersja z poziomu 4 - 2/3 zakresu ruchu) już od zwisu. Co do pracy bicepsów - fakt, dostają mocno, ale idzie się przyzwyczaić [...]

[...] 'podetapy' ze względu na to, że potencjalny użytkownik może startować od zera, patrz góra strony 39. Poziom 2 to już co innego Wynik w teście określa od którego powinieneś zacząć, jest rozdział na 3 grupy względem osiągnięć Edit: Drugi program treningowy, ja go określam 1.2, można też 1c, zawiera akurat 8 ćwiczeń, po 3 serie Zmieniony przez - [...]

[...] się z 4 ćwiczeń wykonywanych w maksymalnej iloci powtórzeń, na jego podstawie dobiera się dalszy poziom a przy znacznych wynikach także liczbę powtórzeń od jakich należy zacząć. Test składa się z 4 ćwiczeń, stosując nomenklaturę książkową są to A, B, C i A1. A mówiąc po polsku są to pompki (A), pełne dipsy (B), pełne podciągnięcia podchwytem [...]

Witam W temacie ćwiczeń jestem laikiem od paru dniu niosę się z zamiarem wzięcia za siebie i chcę zacząć ćwiczyć ale za Chiny nie wiem jak się do tego zabrać. Temat mnie zainteresował pokazane efekty są oszołamiające i kusi mnie spróbować. Mam jednak parę pytań: 1.) Jaki sprzęt jest potrzebny do wykonywania ćwiczeń opisanych w książce ? Potrzebuje [...]

Siemka Wszystkim Mam prośbę najlepiej do autora tematu bo widzę że obcykany, zamierzam zacząć trening Lafay-a, mógłby ktoś zerknąć czy prawidłowo wykonuje ćwiczenie C4 ? Video: http://www.youtube.com/watch?v=vNEhG97Sg18 Zmieniony przez - Chiching w dniu 2011-07-29 18:32:05

Wiesz, narazie dąże do tego żeby móc do czegoś zacząć dążyć;) A w ogóle jechałem przez Nowy Dwór Mazowiecki, a tam budynek a na nim napis:"Spółdzielnia mieszkaniowa "Dążność""

ten Pavel ma tez swoje książki o treningu ale jakoś mnie nie przekonują i wolę zacząć Lafaya A wie ktoś jak jest różnica między tym rozciąganiem Lafaya a Pavela i czemu ten 2 lepszy ?

Oczywiście, że można zacząć, tylko zawsze efektywniej jest z tą dietą. Trzymaj się przynajmniej 10 wkazówek żywieniowych :D

Po przerobieniu Tych obwodów będę musiał zrobić test, żeby nie zacząć VI poziomu na za niskim zakresie.