zacząć

Teoria teorią, ale obstawiam, że nakładając 130kg na suwnicę mógłbym nie wstać. Oczywiście zastosuję się do waszych komentarzy, na następnym treningu postaram się dołożyć jak najwięcej, ale też cudów się nie spodziewam. Od jakiego obciążenia zacząć/ ile dokładać co serię według was?

spokojnie mysle że od 100 powinienes zaczac

Aktualnie, jeszcze z tydzień-dwa tricepsy będę ćwiczył w domu więc nie mam niektórych możliwości, ale później planuję zacząć nowy plan z Dniem Napompowanych Łap i wtedy wycisk wąsko lub pompki na poręczach zdecydowanie wejdą w grę. Na ten moment chcę go potraktować dość 'lekko' (da się tak?), jeszcze 2 tygodnie temu w planie miałem pompki w [...]

kurde trzeba zaczac jesc normalnie 3 dzien swiat waga +2 kg

witam, za tydzien chce zaczac cykl na kretce. Mam stack kreatynowy i szukam teraz do tego jakies mono albo jabłko. jaka kreatynke polecicie ?

Powiedz mi tylko w którym momencie mam się zacząć bać

witam, chciałbym zacząć trenować podciąganie na drążku, niewiem jaki plan ułożyć by miało to sens. póki co mój wynik podchwytem to 13 powtórzeń. z góry dziękuje za pomoc.

Witam. mój rekord na drążku to 18 razy nachwytem. Chciałbym zacząć podciągać się z ciężarem aby zwiększyć siłę na drążku. jak się do tego zabrać? jaki ciężar na początku, ile serii i powt? Dodatkowe info : ćwiczę na poręczach, katuje brzuch, robię pompki i biegam, waga 83 kg. czekam na porady :)

Dojdż do 20, jak dojdziesz to wtedy mozesz zaczac z ciezarem, mozesz wypróbowac trening theredel,a ze strony 20 lub cos takiego trening 2 x tydzień 8-10 serii 1-max 2 i 3 ,15 nie mniej,reszta nie mniej niż 10, przerwa 5 min. optymalnie ale nie wiecej, liczba serii 8 lub 10 to jak czujesz czy dasz rade, co o tym myślisz?

[...] zaczełem twożyć blog dla początkujących, ponieważ po tych moich filmikach dostawalem sporą ilość listow na skrzynkę odbiorczą z pytaniem ,,Jak dojść do takiej formy'' jak zacząć i jak byc dobrym na drążku , więc zaczełem twożyć blog, ale jakoś go jeszcze nie skończyłem. Oto blog. http://cwiczenianadrazku.bloog.pl/?ticaid=6c867 Ja też jeszcze [...]

Witam, Mam do was wszystkich pytanie. Jezeli chce zwiekszyc ilosc podciagniec nachwytem to,opuszczac sie z ciezarem czy cos innego ? To wyszczególnij nam czy ty dopiero zaczynasz, czy już podciągasz się jakieś 10x. Bo nie wiemy od czego zacząć.

[...] takich liścików dostawałem 2-3-4 dziennie. Dostawałem też listy z pytaniami - ,, Czy na drążku można wyleczyć wady kręgosłupa'' skoliozy itp; To:konik3023 Witam, Chciałbym zacząć wykonywać ćwiczenia na drążku według Pana porad zamieszczonych na blogu, jednocześnie miałbym kilka pytań. Podczas wykonywania ćwiczeń z pozycji 1 czyli powolne [...]

[...] jest potrzebne.Ja bym radził Ci jeszcze na tym etapie wzmacniać się i ćwiczyć dobrze technicznie.Jak dojdziesz sobie do powiedzmy 15-17-powt. dobrą techniką to możesz sobie zacząć lekko kombinować z podbijaniem kolan.Musisz to robić po swojemu,tak jak Ci najwygodniej.Ma to być Twoja naturalna technika.Uważam że naśladowanie kogoś na siłę nic Ci [...]

[...] na dojście do dużej liczby powtórek. Nie chodzi mi o to, żebyście czegoś mnie nauczyli, ale raczej taką burze mózgów, moze podsunie to nam jakiś nowy pomysł. Ja ogólnie mogę zacząć od prostszych metod: - smarowanie gwintów i tym podobne (jedno podciągnięcie przy każdym przejściu drzwi, w których jest drążek) - prosta metoda, ale raczej nie dla [...]

[...] rozumowania? Przy szrugsach używam hantli o wadze 18,75 kg. Wznosy ramion to z kolei hantle o wadze zaledwie 8,25 kg. Pytanie zasadnicze. Napisałem w tytule, chciałbym poprawić sylwetkę. Mam już skończone 58 lat i nie wiem tak naprawdę do kiedy mam ćwiczyć? Czy ciężary zwiększać, czy może z uwagi na wiek w pewnym momencie zacząć je zmniejszać?

[...] tym ostatnim bez poprawy tak jak za pierwszym razem 21x. Marek- pierwszy zaczełeś wrzucać Podciąganie Techniczne i to mnie tak najbardziej zmotywowało, bo ciężko mi to było zacząć, bo mialem jakiś lęk przed tymi technicznymi, a teraz czuje się w tym jak pączek w maśle, chociaż nie nawidzę takiego podciągania. Dlatego też nie chcę wrzucać na YT [...]

masz dla mnie jakieś rady jak mam zacząć ćwiczyć podciąganie techniczne? bo dla mnie to jest jednak magia

Daniel - Zapraszamy do zabawy. No twój pierwszy film będzie od wiszenia, w sumie i dobrze, bo jak byś miał zacząć od 30 podciągnięć to by to dziwnie wyglądało. Daniel - kręć bez rękawiczek - dodatkowe utrudnienie, my będziemy bez rękawiczek. 6. Podpunkt -Przy bólu rąk dziwne i kwaśne miny jak najbardziej dozwolone.

Najchętniej skróciłbym ćwiczenia do 30 minut (plus czas rozgrzewki) i chciałbym zacząć ćwiczyć bardziej selektywnie. To rob splita. Ktos Ci to tu rozpisze. Chciałbym np. na biceps ćwiczyć dwa razy w tygodniu z tym, ze robić zupełnie inne ćwiczenia. Podobnie z klatką piersiową. Co o takim pomyśle sądzicie? Myslimy, ze za duzo robisz na bica i [...]

Do tych ćwiczeń, które były dla Ciebie motorem napędowym musisz wracać stopniowo tzn. zacząć z małą liczbą powtórzeń, małym ciężarem itp. Zapas powtórzeń bardzo duży. Praca fizyczna to nie trening a trening to nie to samo co praca fizyczna. Mięśnie w każdej tej aktywności mają inny bodziec chociaż mogą prowadzić do podobnych "zakwasów" mięśni.