zacząć

Startować zawsze można normy z wf pewnie zaliczę lecz nie wiem co z maturą a nawet jeżeli zdam to na pewno nie na 70% !!!! A takie pytanko mi się jeszcze nasuwa czy jak będę miał służbę przygotowawczą zaliczoną to czy będę mógł zostać w wojsku i zacząć tam pracę???? Jak myślicie???

Witamy serdecznie w dziale. Wiesz już jaki trening FBW będziesz robiła? Ja bym proponowała zacząć wyżej z kaloriami np. 2000kcal 120g białka, 60g tłuszczów i 245g węgli. 1600kcal to bardzo niska kaloryczność jak na start, szczególnie przy Twoim wzroście i wieku. Zacznij wyżej, zapisuj co jesz, zapisuj aktywność treningową i pozatreningową i jak [...]

No to jak mam zacząć to zrobię podsumowanie tych trzech dni, chociaż takie ogólne, a w następnym tygodniu postaram się już szczegółowo zapisywać też tutaj wszystko co jem w ciągu dnia :D 25.01.2021r. [...]

Cały czas sie uczę podchodzić do tematu redukcji z głową bo jak patrzę z perspektywy czasu to też chciałam zacząć ją w zły sposób %-) także jednak przeglądanie tego forum w wolnych chwilach i wyciąganie odpowiednich wniosków pomaga 8-)

Bicepsy do wymiany i mógłby zaczac w koncu łydki cwiczyc

napisalem posta ze Deniss WOLF ma zaczac wspolprace z marka Cybera z innego forum, ale chyba nazwy nie moge wyminic bo mi posta skasowano hehe to sorry ale myslalem ze SFD i to drugie forum na S... to jakos tam wspolpracuja czy cos no ale luzz. WIec inaczej Densi bedzie zwiazany z firma robiaca odzywki ktorej wlascicielem jest POLAK moze tak to [...]

Gosciu sie pyta jak tam po Ac? Mowi ze jest zszokowany i ze nie mogl spac przez ostatnia noc, dlatego wyglada troche “zrabany“ Mowil tez o Best Possing ( chyba warrena) ze chodzil wte i we wte i to go tez szokuje. Facet sie pyta co by teraz zrobil lepiej? On ze po zawodach zawsze mozna myslec ze to lub tamto mozna bylo lepiej zrobic lub z dieta [...]

Sołtys, zgadza się Sorry za omyłkę! Kretol, spokojnie kup z tym, że proponowałbym zacząć od połowy porcji. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-14 10:13:26

Mam zamiar od pazdziernika zacząć cykl, kupiłem juz Shock i Storm, moj budżet na suple jest ograniczony ale zostalo mi jeszcze 50zł co proponujecie do tego zestawu dokupic jeszcze?

czy ja wiem. od czegoś trzeba zacząć ;p dzięki wielkie ;)

tej lider, musze sie zaczac starac %-)

[...] było dokładne wpadłem na pewien pomysł. By sprawdzić swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne mógłbym ze 3 dni ponosić sobie pulsometr, później to uśrednić i od tego zacząć. Co o tym myślicie? Zapomniałem zaznaczyć, że pulsometr wylicza kalorie, dzięki temu będę mógł obliczyć dzienne zapotrzebowanie. Druga sprawa. Powiedzcie mi czy nie [...]

ok Koniu, czym się więc mam sugerowac? zacząć się mierzyć centymetrem, czy urządzeniem do tego przeznaczonym częściej mierzyć poziom tkanki tłuszczowej? (choć szczerze mówiąc wydaje mi się, że te wszystkie urządzenia do pomiaru tłuszczu i BMI to ch**a warte są)

Kurna ale to troszku naprawdę dziwnie wygląda... 'chcesz schudnąć, jedz więcej'. Gdzie tutaj logika? Tak sobie myślałem, że nawet zanim myślałem nad jakąkolwiek dietą dziennie nie wszamiałem więcej niż 2k kcal i o ile dobrze pamiętam nie czułem aby tyłek chudł. Niby mam zacząć jeść więcej niż przed dietą? Please enlighten me!

jezeli masz zamiar zaczac cwiczyc silowo to 2000 kcal to jest zdecydowanie za malo... nawet jak nie cwiczysz to przy tej wadze ja bym jadl ze 2600 a nawet 2800. Jezeli masz zamiar cwiczyc to przy slabej intensywnosci wyjdzie pewnie z 3400-3500kcal. Usiadz na spokojnie, poczytaj posty podwieszone i zobacz jak powinno byc. w skrocie: 1. wyliczasz [...]

1. Jak mam w końcu obliczyć ilość białka, które potrzebuje mój organizm? Gdzieś czytałem, że 1g na 1 suchy kg... tutaj czytałem, że z 2g na 1kg - to dwa razy więcej... nie za dużo? 2g, a jak redukcja to ja bym dal nawet 3g (jezeli bedziesz mial ww<100g ed 2. Dowiedziałem się, że np. obliczanie białka następuje na suchej masie ciała (bez [...]

1.Śniadanie: .50g - musli, 3.9b/34.2ww/2.1t .50g - płatków owsianych, 5.9b/31.2ww/3.6t .300ml - mleka UHT 3.2%, 9.9b/14.4ww/9.6t .100g - 2 jajka smażone na oliwie z oliwek, 10b/0.4ww/28.2t Razem: 29.7b/80.2ww/43.5t - 831.1 kcal (chyba przesadziłem z jajkami) tutaj dalbym zamiast musli wiecej platkow owsianych i orzechy, slonecznika, dyni, [...]

Przy 130 kg ? Oczywiscie, ze tak. Z czasem lajtowy spacerek przerodzi sie w marsz itd, itd... Jakos trzeba zaczac, a nie zastanawiac sie, dlaczego waga stoi w miejscu...

[...] ciała. Ale... Techniki uczyłem się około roku (pod okiem trenera podnoszenia ciężarów), żeby móc bezpiecznie wykonywać niektóre z tych ćwiczeń. Piszesz, ze lepiej by było zacząć od zarzutów, wyskoków ze sztangą, szybkich przysiadów itp... To może 'ZABIĆ' amatora. Nawet nie wyobrażam sobie, jak ktoś, kto nei ma dobrej techniki mógłby wykonywać [...]

Zeby zacząć warto już mieć jakieś doświadczenie z ciężarami. Bez tego okres przyzwyczajania mięśni do obciążeń może być zbyt krótki.