spokojnie, nie od razu Rzym zbudowano, mi zdarzylo sie robic kilka miesiecy wypady jak wypady ktore znalazlam z internetu a mialy to byc wykroki na ktore inaczej mowi sie wypady ;-) (i jest to zupelnie inne cwiczenie) poza tym tyle juz slyszalas ze super dokladnie dziennik prowadzisz ze czas zaczac w siebie wierzyc! ;-] i zmiany widze nadal na [...]
[...] Ewy Barg: Polimorfizmy genu lipazy lipoproteinowej i ich udział w procesach metabolicznych. Na podstawie badań autorka pisze, iż przy deficycie lipazy lipoproteinowej należy zacząć od wprowadzenia diety z niską zawartością tłuszczów (jedynie 10-15% dostarczanych kalorii). Głównym źródłem tłuszczu powinny być jedynie średniołańcuchowe kwasy [...]
[...] poprawisz sobie na pewno. Nogi stana sie silniejsze (weszłam na Babią - bez ćwiczeń nie dałabym rady).Nie wiem jak u Ciebie z oddechem, bo ja mam straszne problemy(wspinając sie na Babią mało płuc nie wyplułam) i czekam na wiosne, żeby moc zacząć biegać.(nie wiem, czy dobrze kombinuję @-) to bym miała 2 w 1 - aero, którego nie znoszę + oddech.
[...] na grypę i przeziębienie, stałem się bardziej pogodny oraz tak szybko się nie denerwuje. Mam takie pytanie bo od 0,5 lub troszkę więcej nie ćwiczę już, lecz zamierzam znów zacząć gdyż trochę schudłem i czy myślicie, że przy zdrowym odżywianiu dało by rade na siebie wrzucić z 5-8kg masy? PS. Jestem też ciekawy czy dużo jest taki ludzi jak my [...]
Na tym forum znajdziesz wszystko... trzeba tylko zacząć czytać, niektórzy się zrażają gdy widzą np mnóstwo biologicznych i chemicznych pojęć... ale spokojnie. Widzę ze jesteś zdesperowany żeby schudnąć, ale nie zrobisz tego tak jak sobie to wyobrażasz. Na forum opisane jest mnóstwo testowanych metod, wystarczy ze wybierzesz najodpowiedniejszą dla [...]
[...] wklęsła od drugiej. http://img297.imageshack.us/img297/605/dsc00003fj1.jpg Mam do Was jeszcze takie jedno pytanko - jeśli mam zamiar ćwiczyć około 25 sierpnia, to czy dietę zacząć stosować już jakiś okres wcześniej? Na razie nie mogę gdyż do 17 pracuję po nocach a w dzień śpię ale gdzieś od 19 sierpnia mógłbym zacząć dietkę stosować. Pozdrawiam
Witam ponownie. Tak się zastanawiam kiedy lepiej zacząć brać kreatyne hcl... Czy już teraz podczas redukcji, którą mam zamiar jeszcze pociągnąć z 8 tygodni ?(poki co nic mi nie doskwiera,czuję się dobrze, siłę mam, głodny nie chodze) czy może poczekac do zakończenia redukcji i zacząc brac jak już wejde na dodatni bilans kaloryczny? I drugie [...]
Miss, nie zmylilo :) To ta Y-ka na Great Russell St przy Tottenham Court Road. Na razie to wolontariat i tylko dwie godziny w tygodniu. Zawsze cos na dobry poczatek. W zamian daja membership i mozliwosc zrobienia jednego kursu w roku za free. Maja tez opcje przyprowadzenia w piatek znajomego, ktory nie jest czlonkiem tak wiec moze kiedys jakbys [...]
[...] w trakcie każdego posiłku - mniszek lekarski Odczucia: Muszę zapamiętać iż cebula jest u mnie podejrzaną.. brzuch mnie co prawda nie bolał ale czuję się jak balon... Ale ogólnie wszystko do przodu :-D PS. Już bym chciała zacząć ćwiczyć by móc się zmierzyć sama ze sobą... Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6845f7e2578c445698f465027e7b123d.png
[...] Ok Odczucia: Bardzo pozytywne, sporo jednak czasu zajmuje zmiana obciążeń... Po 1 serii nie mogłam nosa wydmuchać bo mi ręka drżała - dziwne uczucie :)) Trochę się bałam zacząć dzisiejszy trening ze względu na nadgarstek, który pobolewał od rana ale o dziwo nadgarstek po ćwiczeniach przestał boleć, szok... No to micha jeszcze: [...]
[...] jak już piję to nic mi po niej nie jest (piję bardzo słabą).. częściej zieloną piłam i miętę ale odkąd dostałam zakaz na herbaty to piłam tylko miętę i wodę :-D generalnie herbaty mi nie szkodzą... A płukanie? Hmmm mówimy o tym oczyszczaniu, tak? Myślę właśnie kiedy zacząć... W planach jest albo od przyszłego poniedziałku albo od 1 stycznia :-)
Głowa głowa, tu sie zaczyna zmiana podejścia do jedzenia, a z głowa sie nie wygra, ona chce przyjemności ;-) Trzeba sie po prostu zacząć słuchać żołądka :-))
[...] to coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1gJU ? 5. ...a sztanga do czoła to to: http://www.youtube.com/watch?v=GTYZFPoCoIo ? I mam to robić ze sztangielkami? 6. Przysiad dalej ćwiczyć na sucho? No i w MC zacząć z jakimis mniejszymi ciężarami? :-? Jak na razie KONIEC. :-D Aaaaa ale się cieszę. I dziękuję jeszcze raz. };-)
11 marca 2014 Regeneracja dzień 7. Łosz, dzień upłynął/upływa z nosem w książce, co zaskutkowało...głodem. %-) Gastro mnie chwyciło jak nie wiem. ;-) MISKA Hah, ja to czasem się nie dziwię, że blondynką jestem - do szkoły omyłkowo wzięłam surowe jajka zamiast ugotowanych. }:-( Cóż, przynajmniej miałam co jeść na te wieczorne "gastro". I [...]
Hmm.. może rzeczywiście lepiej zacząć mimo wszystko od 1600kcal i tak jadać przez jakiś czas. Mój organizm wiele przeszedł, w końcu muszę mu okazać jakiś szacunek i zacząć zdrowo się odżywiać i zdrowo chudnać. SirCharles, dzięki rozpisze sobie jadłosipis według Twoich proporcji (chociaż jak liczyłam białko, węgle i tluszcze na 1500kcal to wyszło [...]
[...] i wybrać się w końcu do lekarza. Poza tym, chciałbym sobie w najbliższym czasie wykonać wiele badań, żeby sprawdzić, czy wszystko ze mną w porządku + zrobić EEG, abym mógł zacząć sparingi bokserskie, gdy tylko wrócę do tego królewskiego sportu. Trening PULL: 1) drążek podchwyt na szerokość barków 5x6 (+2,5kg/+5kg/+5kg/+7,5kg/+7,5kg) 2) wyprosty [...]
[...] serię zrobiłem już nieco oszukując. Poza tym spróbowałem sobie nowego ćwiczenia - high pull. Na pewno jak na pierwszy raz to technika była mega chvjowa, ale od czegoś trzeba zacząć. Wczoraj znowu zrobiłem zakupy w tesco przez neta i dziś przyszła dostawa. Do 8 marca można użyć kodu rabatowego i jest -25zł od całości więc pewnie jeszcze raz [...]
[...] 9) ściąganie wyciągu górnego V 2 serie: 12x90kg/10x100kg 10) face pull 3x12 11) unoszenie leżąc na brzuchu (tylny akton barków) 2x12 cardio 10 min Komentarz: Miałem dziś zacząć w drążku od 2,5kg, ale z rozpędu zacząłem od 5kg więc w sumie zrobiłem o jedną serię mniej niż miałem w planach. W wiośle pierwsze 3 serie z większym pochyleniem [...]
[...] domu: - 5 podciągnięć na drążku - 20 pompek - 10 wyskoków dynamicznych na max z pełnego przysiadu - 10 przysiadów 1 minuta przerwy między obwodami i lecimy dalej. Zamierzam zacząć od 10 obwodów (zobaczymy, czy mi się w ogóle uda) i co trening dodawać 1/2 obwodu. Po tym treningu krótka przerwa na złapanie oddechu i dorzucę albo trening bokserski [...]
Dzięki, ale w chwili obecnej muszę odpuścić. Mam tyle na głowie, że nie wiem od czego zacząć, a to jest najgorsze. Póki co nie w głowie mi masowanie %-). Za miesiąc zacznę się tym martwić.
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
