zacząć

Witam, Mam 19 lat, wzrost 178, waga 78kg, planuje zacząć regularnie cwiczyc tylko wiele nie wiem o tym, wiec kieruje do was kilka pytania(sprzet jaki mam do dyspozycji to "> oraz obciążenie 60kg, oczywiscie nigdy nie cwiczylem na silce, sprzetach itp, ewt jakis sport czasem tylko:) Z tego co mi wiadome to musze dobrac odpowiedni trening oraz diete [...]

[...] spalam w momencie wszystko jedząc przy tym b.dużo... A mięśnie, że tak napisze one już prawie zaniknęły. Prosiłbym żeby podpowiedzieć co zrobić. jeśli mam pojsć na siłownie to co na niej robić. Jest tu wielu specjalistów, którzy może doradza mi co mam robić zeby jednak zacząć wyglądać jak "człowiek", a nie jak cień. pozdrawiam Paweł. (lat 22)

[...] miał wypadek, było to co prawda 9-10 lat temu, ale uraz był poważny, otwarte złamanie kości udowej. Spędził miesiąc w szpitalu na wyciągu, następny w gipsie. Teraz zamierza zacząć pakować, ma 17 lat, waży około 60-65 kg. czy według Was może ćwiczyć na uda? przysiady ze sztangą itd. Według mnie jest to dość ryzykowne, i ja bym odradzał ćwiczenie [...]

To tak zaczne od poczatku ;] Mam 15 lat i chcialbym zaczac chodzic na silke. Chcialbym nabrac masy bo waze troche malo jak na swoj wiek i wzrost 174cm to waze 45 kg ;/ Moglby mi ktos powiedziec jak mozna przytyc? I chcialbym zeby mi ktos ulozyl diete bo od stycznia planuje chodzic na silke 3 dni w tyg. Tylko prosze o lagodne komantarze bo zdaje [...]

Siema zalozylem nowy post, poniewaz nie znalazlem jednoznacznych odpowiedzi. Moj problem dotyczy 2 cyklu (1 mialem 4 mies temu i wzialem 14 shootow omy i 100 tab ruskiej mety). Teraz chcialbym zaczac cykl i sie wyrzezbic, bo mam bardzo duzo tluszczu.(waze 96 kg, 181 cm wzrostu, 19 lat) planuje kupic 200 tab bylgarskiego clenu oraz winstrol. Oto [...]

Witam a wiec chce zaczac pierwszy cykl na kreatynie. Pierwsze pytanie to takie wiadomo teoria teoria kreatyna nawadnia alko odwadnia ale pytam sie o wasze osobiste odczucia po cyklu jak od czasu do czasu wypijecie 2 piwa to jak tam z forma? Czujecie ze sa spadki czy taka ilosc alko nie szkodzi?? Pytam sie bo okres 18 sie zbliza owszem nie bede [...]

[...] na czczo pobiegać i nie wiem czy kupować bcaa. Obetne troszkę węgle, cykl będe ciągnąć dalej. A jeżeli nie to biegać rano bez niczego, a później normalnie śniadanie? Bcaa oczywiście w celu antykatabolicznym. Aeroby chciałem zacząć w maju. Ale teraz myśle, że tak pod koniec maja też by było git. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-04-23 16:35:28

[...] i różnych źródeł w internecie INFO: mężczyzna, 22l, waga 83kg, wzrost 183cm, typ budowy: ektomorfik dietę układałem w dzienniku posiłków vitalmax wraz z dietą planuję zacząć intensywne treningi - 90min x 4dni w tygodniu dziennik wyliczył mi zapotrzebowanie: - 3889 kcal - 139g białka - 164g tłuszczy - 464g węglowodanów w załączeniu screen [...]

[...] na każdą partię mięśni . Nie mierzyłem się za bardzo ile mi podskoczyło wiem tylko ze w bicepsie miałem 28cm a mam 33cm . Nie ćwicze już około 5 miesięcy. Chciałbym od nowa zacząć i oczywiscie tu moje pytanie . Czy mogłby mi ktoś ułożyć plan ? Stan siłowni Drążek ławka sztanga hantelki wyciąg . I jakie suplementy gdy nie mam jako takiej diety . [...]

[...] zakończyłem 8 miesięcy masy - na starcie na wadze było ok. 78 kg chyba ważone w ciągu dnia, więc jakieś 77 kg na czczo pewnie, a dziś na czczo było 100.3 kg. Od jutra chcę zacząć moją w ogóle pierwszą redukcję - system IF. Dobry pomysł? Oto zdjęcia, jak oceniacie? Dodam, że mam 193 cm wzrostu. http://www.fotosik.p...3030a60cc16b9ec - 78 kg [...]

[...] z koxsem na jakiś czas. teraz zamiezam zrobić jakiś cykl bo zaczeły mnie denerwować małe przyrosty i teraz pytanie do was co polecili byście mi na pierwszy cykl po przerwie niewiem czy powinienem lajtowo zacząć ponownie czy zapodać hardkora dodam ze miałem wcześniej kilka cykli ten ostatni był lajtowy moze ktoś jeszcze robił takie przerwy

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel cyklu : siła,masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna 1250 z olimpa, mass up, gainerator Uprawiane inne sporty : pilka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : gainerator ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 2 miesiace [...]

[...] pierwszy tydzień ból sprawiało mi także podnoszenie się z łóżka lub wykonanie nawet 1 pompki. W Internecie wyczytałem, że prawdopodobnie mam zapalenie chrząstek żebrowych oraz wyczytałem, że leczy się to poprzez zażywanie leków przeciwbólowych i ograniczenie wysiłku fizycznego. Co sądzicie o moim przypadku? Kiedy mogę zacząć trenować w klubie?

mam taki mały plan zeby zaszczepic sobie testa prolongata chyba ze macie jakies inne propozycje na powrot do formy.. ja myslałem zrobic to tak prolongat standardowo 1 tyg 200 mg 2 tyg 300mg 3 tyg 300mg 4tyg 300mg 5 tyg 300mg 6 tyg 300mg 7 tyg 200mg 8 tyg 200mg i deczka jaką byscie radzili w celu nie rozpiepszania kolagenu osłabianiu jego [...]

to moj pierwszy tutaj temat wiec prosze jak by co na mnie nie krzyczec :P chodzi mi o nabranie masy waze 68kg i mam 170 cm (wyciskam na klacie na raz 90kg) cwicze juz z poltora roku ciagle na mase bralem juz 1kg bialka 60% 1,5 kg 80% 250 gram kreatyny mono teraz pytanie bo mam jeszcze 250 gram kreatyny mono i chce niedlugo zaczac ja brac noi [...]

Siema przepraszam jeśli piszę w złym dziale, ale jestem tutaj nowy i mam do Was pytanie. Mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni najbardziej biceps (29 cm) Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, gram w piłkę nożną więc treningi mam 2-3 razy dziennie więc na siłownie chodziłbym 3 razy w tygodniu, odłożone mam 400 zł na zrobienie masy, pewnie rodzice [...]

wiek 21 lat wzrost 175 waga 82 staz 2lata pol roku nie cwiczylem, teraz wracam za miecha na silke i chce nabrac masy(wiadomo takiej jak najmniej tluszczowej) przez zimie. Dobrze by bylo jak bym dociagnal do tych 90-90kilku kg, zeby by;lo z czego potem zejsc. Diete mam, system treningowy to beda 2 cykle hst z przerwa 1-2tyg, jak skoncze hst [...]

Witam chciałem zacząć chodzić na siłownie ale ze względu na problem ze stopą lekarz zabronil narazie chodzić na siłownie biegac oraz rower. Jedyne co moge to basen nawet mnie troche cieszy gdyż moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Basen narazie stopniowo chodziłem przed wypadkiem 3x7 wiec tez tak zaczne potem moze czesciej. I pytanie brzmi [...]

Witam od dziś zacząłem Chodzić na siłownie po długiej przerwie kiedyś chodziłem prawie rok.. ćwiczyłem raczej tak o bardziej na siłę. Teraz chciałbym zacząć od nowa i tu moje pytanie. Czy lepiej opłaca się mi ćwiczyć na rzeźbę? Czy też jak polecił mi dzisiaj właściciel siłowni że nadawał bym się na trójbój. Wiek 19lat wzrost 176 waga 120kg Staż [...]

[...] pompek bardziej boli mnie lewa ręka od prawej nie wiem czym to może być spowodowane. Teraz zrobiłem przerwę i przez 2 miesiące brałem gainer który pomógł mi zbudować masę do 75 kg kupiłem ławeczkę sztangę itp do domu i mam zamiar zacząć ten "poważny" trening ale boję się że moja prawa łapa nie będzie się rozwijać tak jak trzeba poradzicie coś ??