zacząć

inaczej, moze ci wystarczac niewiele wegli, jak sie boisz tycia to spokojnie mozesz zaczac od tych 100g wegli okolotreningowo. Musisz obserwowac co sie dzieje jezli faldy tluszzczu beda spadac, szczegolnie brzuch a obwody w miejscach newralgicznych niewiel, sila bedzie rosnac, znaczy ze wegli dosyc. Gdy slaby bedziesz musisz podniesc wegle. To [...]

narazie zostane przy fbw bo dopiero zaczalem cwiczyc moze beda ladne efekty jak nie to sprobuje hst lub jakis lepszy split a co do splita laczenie klata + triceps / barki + nogi / plecy + biceps jest dobre? mam jeszcze jedno pytanie co do cwiczen brzucha chcialbym zaczac abs 2 ale nie wiem kiedy najlepiej cwiczyc przed treningiem po treningu czy [...]

@Mnich963 Zacząłeś trening od pierwszego kroku czy pominąłeś kilka ? Przez ostatni miesiąc robiłem już podstawowe ćwiczenia czyli pompki , podciągnięcia , przysiady itd . Liczę na szybką odpowiedź , ponieważ także chcę zacząć na poważnie trenować kalistenike . :D

Hmm Jabba, masz kompleks reklamy czy co? Ja wiem że nie należy wierzyć we wszystko co mówią i piszą ale chyba przesadzasz, wszędzie widzisz spiskową teorję dziejów producentów suplementów (vide post o nowych odżywkach Olimpu). HMB to nie jest jakaś super nowość, hodowcy psów od dość dawna już podają swoim zwierzętom HMB aby poprawić ich sylwetkę, [...]

heheh...ok zostawny ten temat zamkniety:) mam jednak nadzieje,ze wecej osob jest za tym,aby cwiczyc wczesniej a nie na ostatnia minute:) dlatego warto zaczac juz teraz

Może ktoś ocenić, bo chciałbym jutro zacząć. Nic nie wspomniałem o warzywach, ale oczywiście są :) EDYCJA Zmieniłem śniadanie na takie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2b34833e1364514a311ea130a176fce.JPG Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-02 18:10:51

Zmieniam dietę na redukcyjną. Doszedłem do wniosku, że nie ma sensu robić masy skoro będę już teraz grał w kosza sporo, po za tym staruję u nas w klubie 3 liga koszykarska i bede w niej grał, a na przełomie kwietnia-maja mają zacząć się treningi. Można w tym dziale zalozyc temat z dietą redukcyjną?

Teoretycznie po odpowiednim wytrenowaniu codziennie, pod warunkiem ze bedziesz robil odpowiednia rozgrzewke i wsluchiwal sie w to co mowi Ci twoj organizm. Do tego dodaj witaminy i mineraly, glukozamine i chondroityne(najlepiej siarczany), jezeli mozesz to jeszcze MSM. Kolezanka Vag.. powinna raczej zaczac od szybkiego marszu poprzedzonego [...]

mozesz tak zacząc, ale pamietaj o urozmaicaniu. jedz wszystkie miesa, ryby, z tluszczu rowniez kokosowy, maslo, lniany, tran. zamiast soku zjedz swieze owoce i nie tylko banany- jest sezon, od groma jest roznych do wyboru. na ostatnie pytanie, nie ma odpowiedzi. generalnie im wolniej nabierasz masy, tym jest lepsza. w innym przypadku głównie [...]

chodzic z kumplami albo zaczac chodzic na treningi czegos sensownego do obrony przed wiesniakami takimi jak ci kolesie, o ktorych mowisz... pozdrawiam!

[...] zwisa ciało , trochę słabych mięśni, ale głównie tłuszcz.Wygląda to fu...nieapetycznie.W związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki suplement polecilibyście na start w celu poprawy efektów? Zdaję sobie sprawę, że podstawa to dieta i aeroby , ale [...]

Możecie jeszcze dać wskazówki odnośnie tego od czego zacząć? Najpierw redukcja tkanki dzięki diecie z jednoczesnym treningiem, a później?

sqrwiello tak cztam te twoje wypowiedzi i widze,ze wszedzie ze wszystkich szydzisz i kozaczysz,bardzo mnie interesuje czy z ciebie taki harpagan,wez wrzuc jakas fotke albo podaj chociaz wymiary(tylko prawdziwe) bo ja cos mysle ze ty masz chyba z 15lat..kazdy kiedys musi kiedys zaczac,a ziomus wazy 115kg ma w lapie 44cm,mozna z niego zrobic [...]

[...] zabrać się za taką masę prawidłowo? Wyliczyłem swoje zero na poziomo około 2500 Kcal( 177 cm 75 Kg, 2xtrening oporowy na siłowni, 2x na gumach, 2x capoeira do tego praca siedząca i 5000 kroków robionych dziennie co najmniej). Jak zacząć tą masę od zera i dodawać tygodniowo 150/200 kcal? Czy do nabierania masy wystarczy zwykły trening oporowy 5x5?

w sumie to zgadzam sie z ****iem , powinieneś najpierw zacząć od jakiejś obwodówki - tu na forum to najpopularniejsze jest ACT (jeśli czegoś nie pokręciłem) tzn. trening 3xna tydzień na taki trening składać sie powinny po jednym ćwiczeniu na każdą partie , każde ćwiczenie po ok 12-15 powt. na poziomie obc. ok 60% - serie to na początku jedna a [...]

[...] napier***** i nikt tam się nie głaska, to jest to sparring normalny? Jak to nazwać? Poza tym zarówno w boksie, sztukach walki, więc i nawet na Yiquanie ciężko jak rozumiem zacząć od razu od ostrego napier*** bez ochraniaczy i na początku sparringi są pewnie trochę lżejsze, by z czasem były bardziej kontaktowe. Tak to u Was wygląda, czy inaczej? [...]

[...] barki,brak cwiczenia ktore angazuje na "boki" 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): jest na boczne aktony mięśni 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):jest na wszystkie aktony Z tymi nogami też sie zgodze ale do tej pory niećwiczyłem wogule nog ze względu na moja horobe kręgosłupa teraz chciałem zacząć pare ćwiczeń małymi ciężarami

Dla mnie osobiscie plywanie jest najlepsze?hmm..I rower do spiningu,bo ''latwo'' na nim interwaly robic.Stepperek tez. Jak juz biegam,to na zewnatrz Aaa..i wiosla sa fajne Sluchaj,wazne jest by zaczac,zlapac rytm,i znalezc cos,co lubisz,bo wtedy idzie ! I Alexxa ma racje, zmierz wszystko dokladnie I niby Ty oporne nozki masz,Olenka Zmieniony [...]

Dokładnie najgorzej zacząć, zobaczę jak to będzie w tym tygodniu jeśli będzie ciężko to obniżę trochę wagę produktów i z tygodnia na tydzień będę dokładał po kilka gram. Dużo tych warzyw zjadać do każdego posiłku??

[...] bo wiadomo, że biceps zawsze będzie pracował ale żeby nie przejmował dużej części pracy, po drugie biceps po prostu jest za słaby i trzeba mu dać trochę czasu żeby się wzmocnił. Po trzecie można zmienić kolejność trenowanych partii czyli zacząć od ćwiczeń na biceps. A jakie są odczucia następnego dnia po treningu tego grzbietu z bicepsami?