zacząć

Siema Waga z dzisiaj 112,7kg (-2,7kg). Cardio właśnie zaczynam 45min Dzisiaj w planie trening pleców ;) Dzisiaj cos masakra ze snem, strasznie słabo pierwsza taka noc. No nic, chyba czas sie zacząć do tego przyzwyczajać ;)

Siema Tak więc 8 Tydzień Redukcji czas zacząć :D hehe Dzisiaj waga 111,1kg Cardio dalej bez zmian 45min Dzisiaj w planie trening barków ;) Co do zmian na ten tydzień to: -jutro wleci lekkie ładowanie +180g węgli - w dni treningowe 5g tłuszczy mniej i 20g węgli mniej - w dni bez treningu 5g tłuszczy mniej I to tyle na ten tydzień. Forma sie [...]

[...] zawodach wyjść kilka razy w jeden dzień czy dzień po dniu i będę chciał też taka wiosnę czy jesień zaliczyć, ale najpierw rok masy, czyli bardziej jak już jesień 2022. Wtedy zacząć od Sopotu i atakowac reszte albo jesień 2023 i od samego początku lecieć co będzie tylko po drodze i skończyc aż na sopocie :) Taki oto mam plan :) Ale jeszcze go [...]

A już mniejsza z tym, nie mam siły nawet myśleć o tym. Póki co muszę jakoś funkcjonować zacząć xD

Nie lepiej było by zacząć tydzien od push, pull, legs , żeby mieć chiciaz 2 dni odpoczynku między push a klatka i pull a plecami? Ciężko będzie z regeneracja

Zdrowia , zeby zaczac ten tydzien ostro :-))

24.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 119,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej No to lecimy dalej, 18 Tydzień masy czas zacząć. Tak jak było wspominane w dni bez treningu +80g węgli w dni treningowe nic nie dodajemy.  Cardio i cała otoczka bez zmian ;)  Dzisiaj trenowane były plecy i siadło całkiem fajnie. Bez fajerwerek ale spoko ;p  [...]

[...] dzięki bombie możemy znacznie częściej pracować blisko niepowodzenia czy do niepowodzenia i mniej uwagi zwracać na zarządzanie zmeczniem, natomiast natural to wręcz powinien zacząć od tego programowanie treningu. W każdym razie jak bombowiec zaprogragramuje trening i weźmie pod uwagę zarządzanie zmęczeniem czyli m.in odpowiednią manipulacje [...]

Mi się już nie chce nawet tego dalej komentować. Wypowiadamy sie z dziale dla zawodników a nie dla januszy którzy całe zycie na kanapie siedzieli i od czegoś muszą zacząć. My gadamy o ludziach którzy wychodzą na scenę, mają aspiracje wyjścia. Zresztą jak pisałem niech każdy robi co chce tylko później niech nikt nie jęczy że odwodnienie i [...]

Lol Winter pisał że koniec tematu, to najlepiej zacząć od nowa i jeszcze obrzucać się gównem %-) Jak ktoś zrobi formę na scenę na samych spscerkach to chwała mu za to, na chvy drążyć.

[...] Waga: 113,7kg Cardio: 5x 45min ew Play Lista z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkWlm_ToZ7jmuPjW-pGHKbx_ Hej ;)  Tak więc ósmy tydzień redukcji czas zacząć ;) Od dzisiaj kolejne 40g węgli mniej, cardio bez zmian więc lecimy dalej.  Dzisiaj wpadł trening klatki i tricepsów, fajnie to nawet poszło, dzisiaj kolejna walka na [...]

Nie no poziom m BF na start masy masz mega. Chciałbym właśnie dojść do podobnego i wtedy też powoli zacząć.

Tutaj zgadzam się w 100% ;) Jak działa to po co zmieniac i kombinować ;p Może na ręce pora jakieś dziwne ćwiczenia zacząć robić xD hehe może pójdą :D

[...] ćwiczeń na kulszowo-goleniowe i aparat zgięciowy kolana: uginanie z hantlem między nogami zaczynasz od ruchu tyłopochylenia miednicy czyli tył uda nie ma siły żeby nawet zacząć ten ruch przy tym obciążeniu. MC na prostych to w większości praca prostowników biodrowo-żebrowych lędźwi i pośladków cz. górnej a nie kulszowo-goleniowych. Siły [...]

[...] w połowie 24 tygodnia zacząłem minicut ;) Chyba drugi tydzień września pierwszy start w npc? Sam nie wiem jakoś początek chyba, ale też jeszcze nie mam planow od kiedy zacząć. Tylko w głowie mam że jesień jeżeli progress będzie widoczny no i chciałbym postartowac z kims na bank pod Beatrycze bym się chciał podpasowac żeby znów sobie razem [...]

[...] czy nie neguje bo dobrze wiem że moje podejście mnie często gubi więc tutaj bardziej u mnie wieje głupotą :P To przyznaję się bez bicia ;) A u Ciebie wiadomo że racjonalne podejście i każdy zawsze mówi że lepiej zacząć z lekko zanizonych obciążeń przy starcie nowego planu sam to też mówie moim podopiecznym a widzisz sam robię inaczej ;p

Chciałbym zacząć od 9 września npc i skończyć na 22 października też npc No i dodatkowo zaliczyć wszystko co będzie pomiędzy;p hehe Ibff chyba jest 1 października może jakieś pca się pojawi. Zobaczymy co będzie jeszcze pomiędzy no i czy forma w ogóle będzie ;p

[...] tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też zapadła decyzja aby już poważnie zacząć myśleć o zawodach. Dalej utrzymuje się czasem kontakt z niektórymi. Nawet jak nie prowadze i nie pisze u nikogo to wpadam czasem ale faktycznie coraz mniej tego.

Zacząć od Fiwe skończyć na npc pod koniec października ;) I zaliczyć jeszcze jakieś pca, wbbf i co tam będzie po drodze ;)

Teraz jak Adam w raporcie zobaczy foty z taką jakością to zaraz zadecyduje że tutaj już prepa trzeba zacząć bo nie zdążymy :D Dziękować :D