Hej, od wiosny chce zacząć biegać. Mój cel to schudnięcie, aby odsłaniać powoli mięśnie, nad którymi cały czas pracuje, oraz przede wszystkim polepszenie stanu zdrowotnego. Mój obecny plan: poniedziałek - klata, biceps, brzuch środa - nogi, barki, brzuch piątek - triceps, plecy, brzuch Brzuch robię delikatnie, codziennie, mam doświadczonego [...]
Czesc Wodyn Dobra bede powazna bo i sprawa wyzszej rangi jest i powagi wymaga. Clever_eva potrzebuje pomocy !!!!! Sprawa jest taka. Sie dziewczynka redukuje i to na calego, bo z celem zejscia ponizej setpointu. Dieta sie dopracowuje, pozostalo ustalic trening. Pojecie o treningu mam rzeklabym wieksze niz przecietna kobieta takze prosze mnie nie [...]
czesc mam od pon zaczac cykl 1-6 meta 20mg ed 1-12 prolo 200mg e5d ale zastanawiam sie czy do tego cyklu nie podlaczyc wina i znalazlem cos takiego 1 - 4 meta 20mg ed 1 - 10 prolo 200mg e5d 1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]
siemka. mam 18 lat ćwicze około roku z przerwami (regularnie około 2-3miesiące) chciałbym zacząć HST moim prorytetem będize klatka. proszę o ocene mojego planu. Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2serie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1 seria Plecy: sciąganie drążga górnego wyciągu 2serie [...]
Cześć, chciałabym zacząć uczęszczać na zajęcia boksu. Jestem niepełnoletnia, ale rodzice zgadzają się na treningi. Chciałabym wiedzieć ile płaci się za zajęcia i ile dni w tygodniu powinnam być "obecna". Szukam czegoś blisko Wołomina. Chciałabym też wiedzieć czy nie będę wyglądała po dłuższym chodzeniu na boks jak ktoś na sterudach, bo tego [...]
[...] Nie wiem -przysiad: Nie wiem Siema od sierpnia lub września chce wejsc na cykl i potrzebuje kilku sugesti co do kolejnego cyklu zeby wszystko bylo cacy, mam do dyspozycji : Test Enan Masteron Meta 100szt. 10mg Test Propionat Boldenon Tren Enan Od czego teraz dla mnie jest najlepiej zacząć i co z czym ładować ? Jutro juz na badania także wrzucę
Siemka mam zamiar zaczac cwiczyc, ale potrzebuje jakiegos planu wczesniej cwiczylem ale wtedy gdy mnie naszla ochote wiec wiecie... wiek: 15 waga: 79kg wzrost: 184 cm sprzet: 2 gryfiki + gryf prosty 180 cm + obciazenie 40 kg (2x 10kg + 2x 5kg + 4x 2,5kg) i do tego taka laweczka http://img06.allegroimg.pl/photos/oryginal/25/65/39/02/2565390220 A [...]
[...] trningu tego mikrocyklu mam pilny wyjazd na ok. 6 dni. Nie chciałbym rezygnować z HST więc chciałbym usłyszeć kilka dobrych propozycji jak to rozwiązać ( czy po przyjeździe zacząć mikrocykl 5-tek od początku) i potem już normalnie do końca. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: zbudowanie [...]
Witam, mam problem - póki co ćwiczę 2x w tygodniu ale chcę zacząć 3x z tym, że czas mam tylko od poniedziałku do czwartku (w piątek, sobotę i niedzielę nie mam czasu iść na siłownię). Nie wiem jak to rozpisać, może być tak: Poniedziałek: klata i biceps Wtorek: plecy i triceps Czwartek: nogi i barki Czy może lepiej w poniedziałek, środę i czwartek? [...]
Witam. Mam pytanie odnoście suplementów. A mianowicie.. Skończyłem jakiś czas temu cykl na Xpandzie i byłem z niego bardzo zadowolony. Chciałbym teraz znów zacząć coś łykać tylko mam dylemat czy znów kupić Xpanda czy może warto spróbować coś innego? Doradźcie ludziska Celem jest pompa na treningu i widoczne efekty po nim. obowiązkowa [...]
[...] chodzi, choć mam 33cm to jest mało nie mowiąc o moich nadgarskach które można złamać i obiąć palcami Niestety nie mam dostępu na siłowni lecz mam hantle po 8 kg którymi chce zacząć ćwiczyć tylko czy jest sens tyrać z hantalmi ? będą jakieś efekty czy tylko zwiększy sie siła? aha i nie mam planu prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam Mam 21 lat, 5 lat doswiadczenia z kulturystyka z przerwami. Na poczatku na sucho potem jakies odzywki diety itp ale bez SAA. mam 183cm wzrostu 95kg wagi i gdzies z 25% tluszczu przypuszczam. po rocznej przerwie cwicze teraz od 3 miesiecy i chce zaczac trening HST juz wszystko przeczytalem i tak sobie rozpisalem: hst(mikrocykl po 15) [...]
[...] wszystkim poszerzyć swoje ręce, bo są strasznie chude.. Dodam, że odziwo mam umięśniony brzuch i plecy, więc to nie jest dla mnie problem... W domu również nie mam żadnego sprzętu więc pytanie, czy mógł bym zacząć od zwykłych pompek? (Znalazłem na internecie podobno dobry plan treningowy 100pompek.pl) I jak szybko zrobić masę? Z góry dzięki!;)
1-10 Prolo 300mg E5D (45 amp.) 6-12 Wino 50mg EOD (25 amp.) Mianowicie poszedłem dla relaksu na basen, na tym basenie złapałem "czyraka w uchu" - lekaz mowil ze to epidemia i nie jestem pierwszy który to złapał na miejskim basenie. Dostałem duże dawiki antybiotyków i środków przeciwbólowych - mam dosc wysoką gorączke i raczej niebede mogl cwiczyc. [...]
[...] Gram w piłkę gdzieś od 8 lat w klubie, trenuje i sam w domu od jakiegoś czasu pracuje. Chciałbym się poradzić was w sprawie odżywek, a mianowicie jakie najlepiej byłoby zacząć stosować a jakie po czasie np. od rozpoczynającego się sezonu. Przez wakacje pracuje w firmie budowlanej gdzie muszę trochę się urobić, więc o pracę nad mięśniami nie [...]
[...] siatkówkę (raczej amatorsko - III liga). Mamy treningi tylko 2x w tygodniu. Sezon zaczyna się od września, niestety nie mamy sezonu przygotowawczego. Od sierpnia chcę zacząć chodzić na siłownie, żeby w miarę sama się przygotować. Chciałabym też zmienić sposób odżywiania, gdyż przy aktualnym nie uzyskam żadnych efektów (fastfoody, słodycze, [...]
Witam. Jestem osobą początkującą i chciałbym zacząć ćwiczyć. Planuję wykupienie planu treningowego i diety. Posiadam hantle z regulowanym obciążeniem. Planuję kupić na początek ławkę treningową http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html . I tutaj moje pytanie co do tego dołożyć? Czy lepsza [...]
Witam Mam 18 lat na silke chodzę od około 1,5 roku. Nie progresję już z treningu na trening. Chciałem zapytać czy taki plan jak sobie sam ułożyłem będzie dobry. Chciałbym zacząć chodzić 3 razy w tygodniu pon. Sr. Pt. także byłoby: A/B/A I kolejny tydzień znowu: A/B/A A- ciężki FBW B- lekki FBW A. Przysiady 4x 6 Maszyna na dwugłowe 4x 10 [...]
[...] lekoman tj. 4 tabsy witaminy C 4 Tabsy fiomagu 1 zincasu. 1 bilobilu tranu itp. i co? H**ja przez moją zje** genetyke moja odpornośc na łapnie wirusów jest równo zeru;[..Diete jest.. dotego kocham miud kturego jem duże ilości i nic.. a antybiotyku nie hcce brać..i teraz jak przerwe cykl to czkeać do pełnego wyleczena? i zacząć wszytko od nowa?
