zacząć

siema z rana Kaspa - jako nowy w spamie musisz złożyć daninę sogarnie czas zacząć Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-28 08:49:47

yooo ****a mam problem. Od poniedzialku chcialbym silke zaczac, ale szedłbym na kompletnie nowa i do teg osam bym musiał chodzić. Nie odpowiada mi w***** takie rozwiazanie i nie wiem co robic ...

Od poniedziałku chce zaczać robić brzuch tym planem tylko mam mały problem. Mam 170 cm wzrostu i w pasie na wysokości pepka 85 cm, mam szerokie biodra. Czy w takim razie robić skretosklony czy je odpuścić żeby nie poszerzyć sie jeszcze bardziej?

[...] gryf prosty jak mógłbym jeszcze zaatakować barki? Robiłem juz military press, unoszenia na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie prowadzić? od razu w górę czy na boki?

[...] juz military press, unoszenia na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie prowadzić? od razu w górę czy na boki? ale żeby zrobić porządnie barki nic więcej nie [...]

[...] robić tylko po treningu siłowym co było strzałem w dziesiątkę. Mój trening siłowy będzie wykonywany 5 x w tygoniu i chciałbym robić aeroby tylko i wyłącznie po treningu. 1. Od ilu aerobów zacząć i jak zwiększać? 2. To prawda , że po treningu siłowym aeroby można robić tylko do 35 minut? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-05-22 15:11:10

[...] będziesz mógł patrzeć bo za każdym razem będziesz go wpychał w siebie prawie do porzygania, psychika do diety nastawi się na nie. Dieta to nic strasznego po prostu trzeba zacząć jeść regularnie i zdrowo. Przyjmujesz wartości początkowe dla b/ww/tł i jesz tydzień i obserwujesz nic nie idzie dokładam, idzie w pas odejmuję węgli ( głównie [...]

Witam. Znowu mam pytanie dotyczace planu treningowego HST, mialem go cwiczyc wczesniej ale zaczelem cykl i juz nie chcialem kombinowac. Za pare tygodni koncze cykl i sie napalilem na hst , wiec oto moj plan: Oceniajcie i poprawiajcie Przysiad ze sztanga/MC Prostowanie nog na maszynie przy laweczce Wyciskanie sztangi płasko Wioslowanie Sztanga [...]

[...] nie jestem wszystkiego pewien. Kilka lat temu ćwiczyłem na siłowni przez 7-8 miesięcy badziewnym splitem, ale jakąś świadomość o technice danych ćwiczeń mam. Chciałbym zacząć od etapu trzeciego z tematu podwieszonego. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą [...]

Tak, od czegoś trzeba zawsze zacząć.

[...] ciężar który zakładam 1 seria 12 powtórzeń 80kg 2 serie 10 powtórzeń 85kg 3 seria 8 powtórzeń 90 kg 4 seria 6 powtórzeń 100 kg do oporu W klacie co serie dokładam 5 kg i macham 12,10,8,8, przy czym 2 ostatnie serie robię do bólu. I tu rodzi się pytanie czy zmienić to czy zacząć od mniejszego cięzaru i dokładać co 10 kg czy zostawić tak jak jest.

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien.

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w [...]

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w [...]

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w [...]

Zaczynam powoli robić rwanie (snatch). Jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć zakres ruchu w stawie barkowym? Są jakieś ćwiczenia prócz przenoszenia drążka (sztangi) za plecy? Snatch trzeba zacząć od miotły od sztangi i przysiadów ze sztangą nad głową . Poszukaj w dziale dwubój będziesz miał na pewno info jak się do tego przygotować

Snatch trzeba zacząć od miotły od sztangi i przysiadów ze sztangą nad głową . Poszukaj w dziale dwubój będziesz miał na pewno info jak się do tego przygotować Dzięki za podpowiedź. Widzę, że w tym sporo gimnastyki. Zaczynam rozumieć co miał na myśli _Knife_ pisząc o niefunkcjonalnych ruchach i niesprawnych, zalanych gościach ;) Robię [...]

WITAM Mam mały dylemat przed powrotem do siłowni . Po rzuceniu palenia przytyło mi sie z 74 do 82 kg i jak mozna sie domyslic troche zalalem organizm tluszczem . Pytanie brzmi czy lepiej zrobić redukcje i dopiero wtedy zaczac poważne dzwiganie żelastwa czy odrazu wziąśc się za robote ?

Fat-Hulk oraz Panderek powiedzcie mi czy na początek zacząć trening obwodowy czy od razu dzielony ? mój cel to masa

Planuję robić masę do lutego/marca i chciałbym się zapytać czy podczas całej mojej masówki muszę robić brzuch? czy mogę zacząć dopiero po zakończeniu masówki jak będę na redukcji? bo szczerze nie chce mi się robić brzucha przez tyle czasu nie widząc ani jednej cegiełki :))