Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

dlaczego nie chcesz obciążać kręgosłupa jakiś problem z nim masz czy to takie widzi mi się? Pytam bo skoro pytasz o a6w to najwidoczniej nie wiesz za wiele

No mam problem z kręgosłupem, skolioza i nie mogę go obciążać za bardzo żeby sobie nie zaszkodzić. Chciałem wzmocnić brzuch i plecy dolną partię bo czuję że mam je słabsze od innych. A6w kiedyś robiłem parę dni i nawet nieźle pompowało brzuch więc pytam :)

to idź do lekarze żeby Ci polecił jakieś ćwiczenia w odciążeniu lub podparciu bo przy wadach kręgosłupa nie wszystko Ci wolno wykonywać

pompujemy

rion10

tutaj powstaje ze 100 tematów dziennie więc raczej nikt nie pamięta. Ale rada nie trafiona i zupełnie bezsensowna

Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a https://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html

Mowisz , ze kiepska rada?

Jedyna słuszność w tym wszystkim, że osoby szczupłe celowo nie używam nomenklatury ektomorfik powinny jeść dużo, ale trzeba to robić z głową. Dieta ma być zbilnsowana i przede wszystkim różnorodna. Weź sobie tę radę do serca i zrób jak kolega w poście radził i powiem Ci co się stanie po 2-3 tygodniach takiej diety na kurczaka i ryż nie będziesz mógł patrzeć bo za każdym razem będziesz go wpychał w siebie prawie do porzygania, psychika do diety nastawi się na nie. Dieta to nic strasznego po prostu trzeba zacząć jeść regularnie i zdrowo. Przyjmujesz wartości początkowe dla b/ww/tł i jesz tydzień i obserwujesz nic nie idzie dokładam, idzie w pas odejmuję węgli ( głównie prostych ) dokładam białka, bawię się tłuszczami zachowując ich proporcje, jem owoce, warzywa itd. Proste jak drut tylko trzeba dać coś od siebie. Dietę trzeba regularnie kalibrować aby rosnąć i być zdrowym. Jak sobie z dnia na dzień dowalisz do pieca ilości jedzenia, do których nie jesteś przygotowany to zacznie się zgaga, niestrawności, biegunki itp wszystko powoli ale do przodu. Mija 1-2 miesięcy i masz tak skalibrowaną dietę, że wiesz czego dodać co odjąć żeby rosnąć

Siemka, mam takie pytanko na kulturyści.pl jest artykuł o "teningu na mase" i tam jest napisane o tym, że trceba robić 12-16 serii na mase? O co w tym chodzi, to jak ja robie dzisiaj klatkę i triceps to mam kazdego ćwiczenia 16 serii ?;o czy 16 powtórzeń ?

nie sugeruj się tym, może być tak, że 12-16 serii możesz wykonywać ale na duże grupy mięśniowe jak plecy czy nogi ale to w dużej mierze zależy od Twojego wytrenowania i zaawansowania

12-16 serii po 12-6 powtórzeń jak takich rzeczy nie wiesz to lepiej poczytaj pierw a nie trenuj

bambam, hm no wiesz trenując na siłowni dostałem plan trenigowy w którym mam po 3/4 serie

Jeśli ktoś rozsądny Ci tak dobrał to może mieć słuszność mając 15 lat i zaczynając przygodę na siłowni masz wystarczająco, nie ma sensu ładować więcej serii

3/4 serii pewnie na jeden typ ćwiczenia, czyli że robisz klatkę to 4 na płaskiej, 4 na skosie, itd