zacząć

Witam, zacząłem robić ten trening przedwczoraj (3. dzień) - już wcześniej się do niego przymierzałem, nawet miałem zamiar zacząć, ale chyba po drugim dniu w domu zaczęło się robić coraz mniej miejsca na ćwiczenia (przemeblowanie, przeprowadzka brata do drugiego pokoju ). No ale teraz mam zamiar trenować sumiennie, dzień w dzień - zobaczymy, co z [...]

93mati93: Dobry pomysł! :) Obgadam z działem konstrukcji kiedy moglibyśmy zacząć fazę projektowania. Bysiu_22: Dam cynk do dziewczyn z BOK żeby zrobiły Ci jakąś fajną wycenę na maila :) Merlin89: Szykujemy również zmiany w maszynach z linii Kelton HEAVY w tym momencie nie mogę podać Ci info na 100% co i kiedy ale na pewno będą nowe wersję [...]

[...] wyciągów Otus, Python i Galdius. Co nowego?? - dolne podstawy dzięki którym blachy są stabilne podczas treningu - szybki montaż, przykręcasz do wyciągu i gotowe już możesz zacząć treningi - gruba blacha 3 mm wytrzyma 200 KG - cena szok: 79 zł + transport 19 zł Więcej info w opisach: Link do aukcji -> [...]

[...] ściągać MEGA CIĘŻARY i masz 100% poczucia bezpieczeństwa. Drążki: długi HD3 i na jedną rękę HD6. Drążki o wartości 44 PLN dorzucamy gratis. Dzięki temu będziesz od razu mógł zacząć trening na dorzeźbienie pleców. Opcja dodatkowa – element na grzbiet HZ10. Zbuduj POTĘŻNE PLECY które będą wzbudzać respekt! Opcja dodatkowa – [...]

Nie wiesz od czego zacząć wyposażać siłkę? Nie masz czasu na przeszukiwanie ofert? W naszym sklepie Kelton jest elektroniczny asystent Kelton STARTER, który pomoże Ci szybko porównać nasze sprzęty. Z nim w 5 minut poznasz podstawowe sprzęty do Twojej domowej siłki: ławki, atlasy, stojaki i akcesoria. Zestawione w tabelach i porównane. Zapraszam na [...]

[...] zapalenia żołądka, oparłem się na pogotowiu, ale już czuje się w miarę dobrze dziś dieta lekkostrawna, jutro pewnie jeszcze też postaram się koło wtorku, środy znowu zacząć trening. 31 i 1 poniżej 100kcal/dzień 2- poniżej 1000kcal 3- dziś postaram się trochę podjeść jak się zregeneruje korzystając z deficytu wejdę sobie od razu na [...]

Olej koko jak najbardziej zawiera mct. Jezeli to zalamanie metaboliczne to trzeba zaczac to odkrecac takze musisz uzbroic sie w cierpliwosc. Ciala na dluzsza mete nie da sie oszukac. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2016 15:25:08

no ja np wybierałem chyba jhako 13 a wygram %-) nie mozna zacząc od tej kolejki ?

sog, właśnie też wracam po wakacjach do gry i zastanawiam się jakim treningiem zacząć myślę o wytrzymałości(dość małe ciężary, większa liczba powt 15-18, małe przerwy między seriami)np przez 4 tyg, lub ACT bo potem zamierzam zrobić swój 1 cykl kretki ps. a ile wg was powinno trwać takie powakacyjne ACT?

możesz zrobić jak piszesz. Dojedź do 3 lub 4 serii w ciagu 4 tygodni. Poźniej regeneracja i możesz zacząć 3 dniowy split . Może przy okazji skorzystasz z mojego Pozdrawiam

dobra idę na trening. chyba plecy+ bice. trochę przysypiam, ale animalpak powinien zacząć działać

Musialem od czegos zaczac. Ta tez byla ale aktualna

****a mogloby ci wkoncu zaczac spadac

Tak, żeby miało to ręce i nogi,to warto się mierzyć co 1-2 tygodnie, regularnie. Możesz zacząć trening domowy, zawsze chociaż trochę przygotujesz stawy i mięśnie do wysiłku, ktory je czeka na siłowni.

Pokazałam plan treningowy mojemu znajomemu, który jest trenerem personalnym. Powiedział, że ćwiczenia jak najbardziej są w porządku, ale pozamieniałby kolejność, ponieważ powinno się zacząć ćwiczyć od największych partii ciała. Ma to jakieś znaczenie? Ciekawość mnie męczy, a to pierwszy stopień do piekła

A jaki masz rozkład trzymać? Dobre pytanie. Zbliża się podsumowanie redukcji, a ja ie dostałam jeszcze żadnego rozkładu (miałam zacząć ćwiczyć siłowo), więc padło na 1680-1750 kcal, a rozkład b/ww/t 100/140/80. Przyznam, że sama sobie taki ustaliłam, bo tak przeważnie jem i na tyle mi wychodzi...

można jeszcze zrobic takie ćwiczonko: - kładziemy sie na boku tak aby głowa zwisała sfobodnie, kładziemy cieżar na głowie tak jak wyzej i podnosimy głowę, i tak na prawą i lewą stronę. co do serii to kazdy niech dobierze do swoich mozliwości. co do ciezaru to także jak wyżej, nie presadzać, najlepiej zacząc na sprawdzenie z czyms lekkim, jak ktoś [...]

no ciekawe, musze zaczać trenować kark bo nigdy tego nie robiłem, ciekawe jakie beda efekty.

Właśnie niedługo idę na siłkę i chcę zacząć ćwiczyć ten kark, powiedzcie mi tylko ile robić serii i powtórzeń?? Ktoś wyżej pisał że od 12 - 15...dobrze??Bo chcę nadawać opór ręką (najpierw w dół, potem w górę, potem w lewo i na końcu w prawo), więc jak bym mógł to rozpisać?? pozdrawiam!

[...] brali tabletki na uspokojenie/koncentrację przed ważnym koncertem. I czy by dali radę zagrać tak samo bez? grono studentów uczy się na kofeinie i innych legalnych środkach. Tak więc moim zdaniem jak już ktoś jest na tyle odważny żeby zacząć to zamiast mu zabraniać, trzeba mu powiedzieć o konsekwencjach i doradzić żeby nic sobie nie zrobił.