"nie wiem jaki jest cel Twoich poczynan" - ogulna poprawa sily calego umiesnienia i przyzwyczajenie sie do duzych obciazen nie jest to trening trojbojowy ma bardziej na celu okreslenie (jak dla mnie) czy jeszcze cos ze mnie bedzie nie trwa tak dlugo jak rozpiski trojbojowe bo jest to trening tylko na 4 tygodnie (wlasnie go koncze) poza [...]
Witam kolego szanownego Tyke, Zgadzam się z Tobą! Sprawa w tym wypadku wygląda tak: a) Program ten został skonstruowany z myślą o tych którzy chcą zacząć trenować TYPOWO pod kątem siły czy trójboju siłowego. Trening jest przeznaczony dla początkujących adeptów w sportach NAPRWDĘ siłowych (ktoś kto ćwiczył treningiem kulturystycznym jest wciąż [...]
nie, nie tylko do tego okreslonego planu. teraz robie swoj plan. za tydzien mam regeneracje i chcialem zaczac jechac cyklicznoscią od tej grupy własnie a odrzywki dostałem na urodziny wiec chiałem je zaczac brac. a po co maja czekac
[...] na kretynie? Po prostu po ostatnim cyklu pozostało wiele odżywek, w tym kilka puch monohydratu też. Co myślicie o jakiś sensowym rozłożeniu suplementacji? Pytanie kolejne, zacząć aeroby 3 x w tygodniu po 30 minut po treningu? Kiedy zacząć dodawać sobie aerobów? Po miesiącu? Kiedy zacząć ciąć węgle i o ile ? Po miesiącu? Kiedy zacząć o ile [...]
Senegroth Jesli w ostatnim tygodniu zrobiłem 113 kg 4 serie po 6 powtorzen w WL, teraz zrobilem tydzien przerwy regeneracyjnej (w miare dobrze trzymana micha), to od jakiego ciezaru proponujesz zacząc czwórki? Chce włączyc tez Horse Powera, tylko nie wiem czy czekac az sie trening rozkreci czy od razu zapodac? Planuje brać go okolo 8-10 tygodni. [...]
[...] testu.waże 80 kg a mój rekord w siadzie to 95kg. poręcze x10,drążek x7. dodatkowo ćwiczę sporty walki i na siłownię mam czas 2x w tyg. chciałbym zrobić ten plan 6 tyg. jak zacząć?od ilu powt-1?? i jak z przysiadami? byłbym wdzięczny za pomoc rozpisania poszczególnych tygodni.czy lepiej wskoczyć na GVT 2dni?i tam zacząć od 50% maxa? dziękuję. [...]
Witam! Mam takie pytanko, czy byłby ktoś tak miły i pomógł mi. Nie wiem od czego zacząć. W ogóle się na tym nie znam, a chciałbym porządnie zabrać się do robty. Czytałem dużo na temat diet, ale dalej nie potrafię ich układać. Te wszystkie obliczenia przerażają mnie. Jakby ktoś był chętny do pomocy to proszę napisać. Pozdrawiam.
[...] się nie pokazała nie wiem czy kiedykolwiek się pokażę jednak decyduję się na masę ponieważ nie podobają mi się te małe rączki. Strasznie mnie wyciągnęło na twarzy, więc pora zacząć robić mądrą powolną masę jakościową. Żaden cheat nie wpadł nie licząc w święta zjedzonego sernika i 6kostek czekolady z obawy przed zniszczeniem pozyskanych efektów. [...]
[...] do końca zostaję , myślałem wcześniej aby zrobić 12tyg tej próbnej masy i 12tyg redukcji przed wakacjami (połowa sierpnia) i dopiero od połowy września/początku października zacząć porządnie masę robić, gdyż teraz uczę cię na co mogę sobie pozwolić i w jakich ilościach. Po 12 tygodniach wrzucę foto i zastanowię się czy już zacząć redukować czy [...]
przy jakich wartościach hematokrytu, hemoglobiny i RBC powinienem sie zacząć coś działać Jestem na TRT 17,5mg ed od kilku tygodni. Wyniki jak niżej i wszystko leci w gore powoli /SFD/2022/6/22/9d9cef34efeb4346a050f1e7423b7a22.jpg Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-06-22 10:17:02
Dzwoniłem do krwiodawstwa bo też chcę zacząć oddawać krew no i wypytywali o wszystko czy jakieś nakłucia przez ostatnie pół roku były robione. Pytali też o tatuaże jeżeli robiło się dziarę to pół roku trzeba odczekać. U mnie akurat świeża dziarka sprzed tygodnia, oczywiście powiedziałem że zero nakłuć bo jeżeli miałbym się przyznać do nakłuć to [...]
[...] problemów z krwią raczej na 100% jestem pewien że już nie mam, u mnie poszło sporo upustów wcześniej i teraz profilaktycznie sobie u puszczam po 450ml co 8 tygodni, spróbuję zacząć oddawać normalnie w szpitalu o ile znajdę na to czas, ale sam sobie nie mam problemu tego wykonać, 5min i po zabiegu. Zrobię badania za kilka tygodni to dam znać jak [...]
Spróbujcie zacząć suplementować żelazo po upustach to szybciutko wrócicie do punktu wyjścia,osobiście się naciąłem na to i momentalnie mi wystrzeliły rbc,hb,hct.
Mam nadzieje ze będą i nic nie będę musiał więcej kombinować. Jeśli chodzi o d dimer jesteś w stanie coś powiedzieć w tym temacie ? Zacząć się tym interesować ? Jak trafiłem do szpitala mając już zator w płucu, miałem ponad 700. Po upuście i podaniu xalerto miałem po kilku dniach już ok 500. Obecnie mam cały czas w okolicach 200 [...]
Siemanko od 4 miesięcy leci test enan 2x w tyg, łącznie 350mg/week, HCT rósł systematycznie co miesiąc o jakąś wartość, poprzednio przy badaniu wyszedł już 49,5 więc dorzuciłem coraz większą profilaktykę. Kurkuma, grejfrut, roślinka tlenowa przy łóżku, acard. Cardio robione ciągle 4x20min, woda min 4l na dzień przy wadze 100kg. Niestety nic nie [...]
Może, ale nie musi. tutaj bardziej trening w warunkach braku dostepnosci tlenu (w gorach) by powodowal wieksza adaptacje w tym zakresie. Czyli brak tlenu bedzie stymulowal organizm do tego, aby zwiekszyl sprawnosc wymiany tlenowej. Mysle, ze na poziomie treningu biegajacego kulturysty bedzie ciezko tutaj biegiem wywolac stan, gdzie organizm [...]
czy lepiej żebym robił godzinę spaceru na raz, czy po pół godziny rano i wieczorem? Najlepiej by bylo gdybys robil jakas forme HIIT, mozesz zaczac od delikatnej >>- czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej [...]
Mishka, spcerek ok, ale poczucie, zmarnowanego weekendu mam, bo treningu nie zrobiłam :-) generalnie przez ta podogę i parę innych tematów to mam w sobie jakis niepokoj, niby jest ok, niby sie usmiecham, niby żyję dośc luzacko, a cos mnie tak przygniata. Moze nadjescie wiosny to uczucie przepedzi. A moze nie. Jedno wiem, jak pocwicze to jest duzo [...]
to ja skromnie kawal wrzuce w takim razie Siedzi facet w barze a przy sasiednim stoliku samotna kobieta. Taaka laska! "Ale piekna kobieta - mysli sobie. Podejde do niej i zagadam. Ale co jej powiem? Na pewno cos wymysle. Tylko zebym sie nie zblaznil. Nie no, nie pojde. Jestem taki niesmialy. Ale ona jest taka piekna, musze ja poznac! [...]
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY
