zacząć

Witam, Mam wielki problem :) otóż waże 75 - 80 kg waga sie wacha, mam ponad 180 wzrostu no i zleksza wielki brzuch od czego powinienem zacząć ?? jakaś dieta, ćwiczenia ?? swego czasu troszke biegałem... ale nie widziałem za bardzo efektów czy może mi ktoś pomóc ??:(

witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

Hejka jestem z z dolnegoslaska z glogowa i ostatnio interesuje mnie wspinaczka na sciance ale ne bardzo wiem czy w glgowie sa takie zajecia a jak tak to gdzie i jaki jest koszt?? i pozatym czy kazdy moze poprostu zaczac chodzic na takie zajecia bo nigdy tego ne probowalam a ne jestem zbyt silna czy lepiej powinnam byc troche juz wytrenowana??

witam wszystkich za niedlugo zamierzam zaczac cykl kupilem kilka produktow,a mianowicie: -Dymatize BCAA complex 2200 400tab -Premium Nutrition Glutamine Akg 1800 180tab -Kaizen XS -Universal storm -Optimum nutrition whey protein gold standard 4,7 kg i teraz mam pytanko jak to brac zeby bylo dobrze tzn na mase?

Witam, mam 14 lat i chodze 2 razy w tygodniu na trening grupowy z kickboxinku i raz indywidualny z trenerem.I chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo oczywiście z małym ciężąrem. I pomyślałem żeby kupić sobie takie coś jak XBag i wykonywać trening raz w tygodniu 2-3 obwody po 30 sekund 10 ćwiczeń. I pytanie czy to by mi nie zaszkodziło w tym wieku.

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, a że na siłownię chodzę dopiero od 2020 roku to mam tylko własną masę ciała. Za 1,5 miesiąca wybieram się na imprezę rodzinną mojej koleżanki jako osoba towarzysząca. Chciałbym trochę lepiej wyglądać w przeciągu tego czasu. Nie mówię tu o nagłym 60cm w łapie. Chciałbym po prostu poprawić swój wygląd. Mam 16 lat, [...]

Czego w sklepie nie ma " Protein 80 3750g"?? ja widzialem w innym sklepie internetowym to było za 175zl a w jeszcze innym za 192 i nie moglibyscie zacząć sprzedawac tej odzywki wlasnie w waszym sklepie? oczywiscie za 175zl

Czesc niedawno zakonczyłam a6w ale chce dalej cwiczyc mięśnie brzucha, zastanawiam sie jaką przerwe powinnam sobie zrobic i czy zacząc na nowo ten trening czy spróbować czegoś innego! Jeśli znacie jakieś dobre Cw na mięśnie brzucha dajćie namiary

Witam Mam pytanie do specjalistów odnośnie jednoczesnego stosowania odżywek Vasobolan i Hyper Fusion. Jestem już po dwóch cyklach mono i Nitrbolonie. Od miesiąca nie ćwiczę więc trochę spadło tu i ówdzie ale znów zamierzam zacząć i chciałbym wiedzieć czy takie połączenie będzie dobre. Z góry dzięki i pozdrawiam.

Czy tak jak ja mając 17 lat (jeszcze przez 3miechy), 55kg wagi , 166 cm wzrostu----> mogę ćwiczyć????? Bo czy potem jeszcze urosnę???(chodzi mi o wzrost), czy przez ćwiczenie zahamuje proces wzrastania??? Proszę o opinię i dziex wszystkim. P.S pytam bo chciałbym zacząć ćwiczyć przez zimę

szukam jakiegos klubu w ktorym moge zaczać trenowac najlepiej w chorzowie wlasnie skonczylam z pilka reczna wiec nie powinnam miec problemow z kondycja możecie coś polecic

Witam , jestem obecnie właśnie na takim cyklu jak podany poniżej : proszę o konkretną pomoc meta 25 ed prop 1-6 200/300/300/300/300/200 wino 3-6 150/150/150/100 co na odblok ? w jakiej ilości ? kiedy zacząć brać ? 5000j wystarczy ? mam wrażenie że może być za mało ? Proszę o poradę tylko odnośnie odblokowania z góry dzięki !

Witam,od rozpoczęcia redukcji mineło już około 2 miesięcy :) Chciałbym was zapytać czy kupić jakiś spalacz,kreatynę czy ćwiczyć dalej tylko na diecie? W okresie ok 2 tygodni mam zamiar zacząć ćwiczenia z hantlami :) Pozdrawiam i proszę o pomoc

Chcialabym zaczac stosowac Figurell,ale nie wiem czy to nie jest kolejny" codowny" preparat na odchudzanie.Moze ktos to sotosowal?....

Mam kaszel i lekki bol gardla... Dzis chcialem zaczac swoj pierwszy cykl (meta :]) , brac czy odpuscic? Apropo czego moge sie spodziewac po wzieciu jedego tabsa? Chyba nie umre? Bo nie ukrywam ze sie lekko sram :D

Witam Jestem tu nowa mam 20 lat 178 i ważę 72kg trenowałam kajakarstwo 3 lata skonczylam z tym mialam przerwe pół roku ale od grudnia znow regularnie chodzę na siłownie i chciałabym sie czyms zacząc wspomagać poradzcie mi jakie nalepiej kupic białko (ile %) aby uzyskać mięsnie i ładną sylwetke poniewaz od kąd skonczyłam trenowac troche tłuszczyku [...]

Cwicze juz od roku, jestem po dwu-miesiecznej przerwie na silowni(w tym czasie stosowalem trening domatora), chcialbym za jakis miesiac, tak na esien/zime zaczac hst - pierwszy raz bede stosowal ten rodzaj cwiczen. Mam pyatnie; czy moge tak prosto po przerwie zaczynac ten trening, czy powinienem go jakos poprzedzic?

mam pytanie co najlepiej na 2 cykl, obecnie jestem na cyklu tescia prola 10 szotow. Drugi chce zaczac w sierpniu ale nie wiem ile mam papy zbierac, a musze juz od teraz bo bida hehe przydalo by sie jak byscie mi jeszcze doradzili jakie suple do tego. :)

[...] takie pytanie i chciałem się poradzić i proszę o pomoc a więc skończył się sezon i chce coś indywidualnie potrenować żeby wejść z lepszym przygotowaniem w treningi na nową rundę i chce zacząć ćwiczyć na siłowni dwa razy w tygodniu plus na boisku do tego dieta i czy to będzie dobre rozwiązanie chce przybrać na mięśniach trochę szczególnie nóg ??

Jestem żołnierzem zawodowym od 3 lat własnie powrócilem z misij w Afganistanie i chciałbym dostac się do BORU prosze o instrukcje od czego mam zaczac? Mam 188 cm wzrostu jestem wysportowany i uczenszczam na MMA