zacząć

ło kvrwa niedługo musze zaczac myslec o egzaminie!! co sie obijacie!! ale jestem głodny lece szame robić

[...] nóg i na suwnicy (leżę i wyciskam do góry) wycisnąłem 62 KG :-D więc jestem zadowolony bo zawsze było 58kg, niby "tylko" 4kg dorzuciłem, ale morda się cieszy :-D. A w ogóle zacząć robić te przysiady ze sztangą? Boję się trochę żeby mi się nic nie stało, bo jak mam zrobić jeden przysiad i już nie wstać to dziękuje }:-( za takie przysiady hehe... [...]

Czyli mam sobie odpuścić "poziom hardcorowy", a zacząć tylko zdrowo jeść, 6 posiłków dziennie jak będę jadł, jeśli będę jadł więcej białka, mniej węgli i jeszcze mniej tłuszczu to będzie ok? Każdy wie, że dieta to większość sukcesu, jeszcze do tego dobrze ułożony trening i jest się mistrzem, w sumie z tym białkiem to tak jak z mlekiem w proszku, [...]

[...] fbw, a splita dałem tylko na chwilową odbudowe po spadkach wagi przed pójściem w kamasze (ide na wat). Już za 10 dni będe wosjkowym studentem watu i miałem właśnie zamiar równocześnie zacząć jakieś fbw (chyba że będę miał 4 dt to zrobie push/pull może). Anyway dzięki za wyrażenie opinii. Sog;-) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-08-14 19:42:19

[...] :) Z doładowaniami, to tak jak napisał Kabo. Mała pizza, a czemu nie duża, a jak już jest ta pizza to jakiś czteropak, no a skoro już i tak były dzisiaj węgle, to może zacząć dietę od jutra? A rano jeszcze zostanie kawałek z wczoraj, to szkoda wyrzucić, a na trening się nie chce, bo jakoś ciężko, a to jak na trening nie idę, w domu siedzę, [...]

[...] treningu poproszę kogoś o pomoc w tym ćwiczeniu. triceps: wyciskanie wąsko rozgrzewkowa 60kg/15 serie właściwe 100/6, 100/6, 105/6, 105/6 w tym ćwiczeniu bd mógł spokojnie zacząć od tych 105kg za tydzień :) akurat wyciskanie to moja dobra strona, a to dzięki temu, iż na początku mojego trenowania trenowałem tylko wyciskanie na płaskiej przez 2 [...]

Day 3, delts 1. Seated military press 8/7/6/8/7/6 (31kg/32/33/32/33/34) (30kg/31/32/31/32/33) 2a. SS gironda swing 4x10 (4kg) (4kg) 2b. SS DB shoulder press 4x10 (13kg) (12kg) 3a. SS Rope face pull with rotation 4x20 (17kg)(15kg) 3b. SS bentover DB lateral raises 4x12 (4kg)(4kg) 4. Hammer shoulder press 3x15 (22kg) (20kg) Chyba musze zaczac [...]

No rece mozna chyba trzymac jak jest wygodnie, to tylko trzymaja sztange, nawet w ogole nie trzeba rak uzywac, ja trzymam jakby nachwytem, ale wlasciwie to nie trzymam pelnym chwytem tylko jakby podpieram podstawa dloni. Te zielone podstawki wydaja sie takei wysokie ztej perspektywy filmu nagranego troche z dolu, ale to okoo 10 cm, troche powyzej [...]

No pewnie ze bym cisnela, bez problemu, jestem w pelni na chodzie i dalabym rade, ale teraz tak jakby bez celu konkretnego to mniej mi sie chce i juz chyba chce po prostu zaczac te mase by sylwetka sie poprawiala.

No widze ze niektore dziewczyny robia tak ze calkiem nogi maja proste w kolanach i nieco nizej schodza, a ja te dwojki wlasnie mam takie malo rozciagniete i taki zakres mniej wiecej niezaleznie od ciezaru (nawet bez ciezaru). To 22 kg to nie jest jakos bardzo ciezko, nawet widac ze nic mnie nie zwalnia ani forma sie za bardzo nie zmienia przy tych [...]

U mnie żadnego gipsu całe szczęście nie trzeba, tylko tutaj są zdania podzielone jak długo unieruchamiać i kiedy zacząć fizjo, treningi. Jak ktoś nie ma pojęcia o sporcie i dźwiganiu, jakiś ortopeda który zajmuje się ogólną populacja, to będzie miał tendencję by podchodzić bardzo zachowawczo i wydłużyć ten okres, dlatego muszę z konsultować to [...]

Ok, update sytuacji. Jest ujowo, ale coz, przestawiam sie na projekt ‘recovery’ i ‘come back’ :-) Opinia dwoch niezaleznych ortopedow - jest takie uszkodzenie orzedniej czesci obrabka, ze niby nie trzeba nic robic zabiegowego, bo da sie tak normalnie zyc, ale absolutnie nie do aktywnego treningu i dzwigania ciezarow. Bo jest tam luz, dobrze nie [...]

[...] spory przy zastosowaniu odpowiedniego podejścia czy środków. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-01-31 09:12:45 Tu często jest jeszcze taki aspekt że startując nie ma się czasu na wiele życiowych spraw. A później w końcu kiedyś trzeba zacząć i te sprawy ogarniać. Podciąganie, pompki - fajnie że bark współpracuje i możesz już tak ćwiczyć.

Ojej, znalazlam ten film z grudnia, krotko po tym jak moglam zacząć ćwiczenia mojej ręki, po łącznie około 2 miesiącach unieruchomienia bez treningu, film bez żadnej napinki, jaka przerażająca jest ta asymetria, aż się wzruszyłam teraz jak na to patrzę, bo pamiętam jakie to dla mnie było trudne wtedy, te zakresy na filmie to był wtedy mój max ze [...]

A jak ze sprawdzianem? Kiedy zaczynasz plan? Bedzie to 4 dniowy plan? I jak z podciaganiem, dasz rade 15 powt?(np ja nie dam :P a waze 20kg mniej:P) Bo tez chcialbym moze go zaczac i stad tyle pytn :P

A tego treningu to nie skopales czasem? Bo jezeli dobrze czytalem to: Chciales wchodzic na 70kg na wyc lezac wiec powinienes zaczac od 50% zaokraglajac w dol czyli od 30kg. 30kg,40kg,50kg,60kg. Nie powinno tak byc?

WODYN Ja trenuje pchniecie kula i niedugo chcialem zaczac ten trening co teraz robi Balduran. Czy moge do niego dodac takie oto skrety ze sztnga ? http://www.youtube.com/watch?v=U7FU2ydzMR4 (2.12 minuta)

Przyznaje sie - kamere ustawilem w ****owym miejscu Dociskanie - mam zacząc dociskac od 12cm deski ? Aktualnie dociskalem od 8cm Pp - faktycznie praca nog wczoraj byłą znikoma, może dlatego że zapas spory był, zawsze starałem sie wchodzić jakoś pod sztange, tutaj jakoś "sztywno" wyciskałem Zaraz lece na 5BII, beda filmiki z siadów i [...]

a tak wogole to dziekuje jordi :* mysle ze 3 strzaly co 4 dni 2500iu na zaczac na nastepny dzien po ostatnim strzale ? dobrze ? Zmieniony przez - koxik_b w dniu 2008-03-23 13:25:09

jak termynator 2 dni leniuchowalem, a teraz sobei przypomnialem, ze dwa serwisy musza byc na jutro raniutko spiete, bo inaczej mi uyebia jaja (prawie doslownie). no i zasuwam, echhhh, zycie... ale ogladnalem "meet joe black" - niezly film, choc za bardzo rozdete watki romantyczne. doszedlem do wniosku, ze optymistycznie rzecz biorac [...]